relaks
-
Twój prawdziwy talent - jak go w sobie odkryæ i rozwin±æ?
Powo³anie, iskra bo¿a, dar, potencja³ - jakkolwiek to nazwiesz, prawdopodobnie bêdziesz do tego têskniæ do czasu, a¿ pozwolisz temu rozkwitn±æ. Ka¿dy z nas ma co¶ do wniesienia do tego ¶wiata. Co masz do wniesienia ty?
-
Po urlopie bardziej wykoñczony ni¿ przed? Mo¿e nie umiesz wypoczywaæ?
Najpierw nie mog³e¶ zdecydowaæ siê na urlop i odk³ada³e¶ go zbyt d³ugo? Przez pierwsze dni sprawdza³e¶ s³u¿bow± pocztê? Za du¿o jad³e¶ i pi³e¶? Próbowa³e¶ odpocz±æ na zapas? Teraz s± skutki. Radzimy, jak odpoczywaæ dobrze
-
Zdrowie i matematyka. Licz umiejêtnie!
Nawet matematyczne nogi powinny wiedzieæ, ¿e s± liczby i równania, które maj± magiczn± moc. Wprawdzie nie poprawiaj± stanu konta, ale spe³niaj± marzenia o d³u¿szym ¿yciu w lepszej formie. Zatem z pewno¶ci± warto na nie stawiaæ, choæby¶ na co dzieñ...
-
Czy potrzebujesz urlopu?
Odporno¶æ, powolne wyczerpywanie siê zasobów, punkt krytyczny i spadek si³, który mo¿e prowadziæ do depresji i chorób- tak wed³ug psychologów reagujemy na obci±¿enia. W którym miejscu jeste¶ i ile jeszcze poci±gniesz bez wakacji?
-
Czy masz zszargane nerwy?
Szybkie tempo, obowi±zki, terminy- ¶wiat wystawia nasze nerwy na próbê. To, jak znosimy obci±¿enia, zale¿y nie tylko od poziomu energii, ale tak¿e od temperamentu. Potrafisz trzymaæ nerwy na wodzy czy sytuacja wymknê³a ci siê ju¿ spod kontroli?
-
Ile snu nam potrzeba? Znamy najnowsze zalecenia!
Martwi Ciê, ¿e standardowe siedem godzin nocnego odpoczynku to dla Ciebie zdecydowanie za ma³o, albo stanowczo zbyt wiele? A mo¿e chcia³by¶ siê dowiedzieæ ile snu potrzebuje niemowlê, dziecko w wieku szkolnym lub osoba starsza? Z pomoc± przychodz±...
-
3 sposoby, aby byæ bardziej uwa¿nym na co dzieñ
Obni¿enie lêku, stresu, wyostrzenie koncentracji - to niektóre z potencjalnych korzy¶ci z praktyk uwa¿no¶ci, czyli Mindfulnessu. Mog± one obejmowaæ zarówno medytacje, jak i zwyk³e czynno¶ci, tj jedzenie jab³ka. Robisz to samo, tyle ¿e nieco inacze...
-
Mindfulness - sztuka bycia tu i teraz
?Tylko ten dzieñ ¶wita, którego jeste¶my ¶wiadomi" pisa³ Henry Thoreau. A ty, jak wiele dni, godzin czy minut tak naprawdê prze¿y³e¶ ¶wiadomie, a ile przeciek³o ci miêdzy palcami? Je¶li szala odpowiedzi przechyla siê ku temu drugiemu, byæ mo¿e...
-
Cyfrowy detoks - od³±cz siê od wirtualnej rzeczywisto¶ci, aby po³±czyæ siê z realem
Faceebok, Twitter czy inne media spo³eczno¶ciowe nie s± narzêdziem diab³a. Tak jak tablety, smartfony czy komputery. Przynajmniej dopóki potrafisz zachowaæ balans miêdzy mo¿liwo¶ci± korzystania z nich a wewnêtrznym przymusem. Jakie s± oznaki, ¿e...
-
Stresujesz siê? Tak pozbêdziesz siê napiêcia! Oto najpopularniejsze techniki relaksacyjne
Gdy nieustannie jeste¶my w stanie gotowo¶ci, miê¶nie spinaj± siê, pojawia siê sztywno¶æ w karku i plecach. Towarzyszy temu nat³ok my¶li, bezsenno¶æ lub podjadanie. Nie zawsze mo¿emy wyeliminowaæ ¼ród³a stresu, mo¿emy jednak nauczyæ siê lepiej radz...
-
Jak koronawirus uszkadza mózg - nowe wyja¶nienie
-
Kiedy masz szansê siê zaszczepiæ? To wielka niewiadoma, ale spróbujmy stworzyæ optymistyczny harmonogram szczepieñ Polaków
-
Czy morsowanie jest zdrowe i bezpieczne? Morsowanie - przeciwwskazania, wady, zalety
-
Depresja i stres os³abiaj± skuteczno¶æ niektórych szczepionek. Czy mog± os³abiæ szczepionkê na COVID-19?
-
Naukowcy stworzyli test laboratoryjny, który mo¿e wykryæ odpowied¼ immunologiczn± na COVID-19 w dwie-trzy minuty
- COVID-19: W jednym z chiñskich miast robot pobiera wymazy z gard³a
- Postaæ Rejenta Milczka wymy¶li³: Mickiewicz, Fredro czy Krasicki? Znasz odpowied¼?
- Kiedy masz szansê siê zaszczepiæ? To wielka niewiadoma, ale spróbujmy stworzyæ optymistyczny harmonogram szczepieñ Polaków
- Wiesz, co znacz± te trzyliterowe s³owa? Quiz tylko dla erudytów
- Naukowcy pracuj± nad szczepionk±, która mo¿e chroniæ przed wieloma szczepami koronawirusów