W miarę jak przybywa nam lat, przybywa także kilogramów. Dotyczy to sporej grupy osób i nawet mniejsze porcje jedzenia, czy też ćwiczenia fizyczne niewiele pomagają. Dlaczego tak się dzieje? Jaki mechanizm steruje tym zjawiskiem? Poznanie odpowiedzi może pomóc w walce z nadwagą i otyłością - mają nadzieję szwedzcy naukowcy, którzy prowadzili badania przez 13 lat.

Nie wolno słuchać tego, co mówi nasz organizm. On zawsze będzie chciał więcej kalorii. Stosując dietę, należy być elastycznym i dbać o zachowanie równowagi energetycznej. Odchudzanie się polega na dokonywaniu świadomych wyborów.

Co trzeci Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Wielu nie chodzi nawet na spacery. Połowa w wieku powyżej 55 roku życia rezygnuje z ruchu. Jak pokazują badania, jesteśmy jednymi z najmniej aktywnych mieszkańców Unii Europejskiej.

Już godzina ćwiczeń fizycznych tygodniowo może uchronić nas przed depresją. Taki wniosek wysnuli naukowcy z University of New South Wales w Sydney po 11 latach obserwacji. W dodatku niekoniecznie muszą to być ciężkie i długotrwałe ćwiczenia. Wystarczą umiarkowane, ale regularne zajęcia.

Dobra wiadomość jest taka: aby dłużej żyć, wystarczy wykonywać dziennie 7500 kroków. Dobroczynny skutek aktywności fizycznej zależy nie tyle od intensywności ćwiczeń, co od ich regularności. Jeżeli jednak chcemy więcej ćwiczyć, to tym lepiej dla nas, chociaż nie przekłada się to już tak spektakularnie na efekty zdrowotne i długowieczność - twierdzą naukowcy z Harvard Medical School.

Demencja należy do tych schorzeń mózgu, których nie umiemy leczyć. Jednocześnie liczba chorych na świecie rośnie w ogromnym tempie. WHO opracowała szereg wytycznych, dotyczących stylu życia i nawyków żywieniowych, których stosowanie może zapobiec rozwojowi choroby. Aby uniknąć demencji, powinniśmy zacząć dbać o nasze zdrowie jak najwcześniej.

Umiarkowana aktywność fizyczna to klucz do zdrowia, w tym do zdrowego serca. Poprawia pracę serca, dotlenia, zwalcza nadciśnienie, pomaga w pozbywaniu się złego cholesterolu. Natomiast nadmierny wysiłek, nie dobrany do wieku i kondycji, może zaszkodzić. Kluczem jest... umiar.

Siedzący tryb życia, który prowadzi większość z nas, jest zabójczy dla naszego zdrowia i znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, w tym chorób serca czy raka. Profilaktyka to - przede wszystkim - większa aktywność fizyczna, a ta jest w zasięgu większości z nas. Jednym z najprzyjemniejszych sposobów na ruch i ćwiczenia fizyczne jest... uprawianie ogrodu.

Jak ważny jest ruch fizyczny wiemy pewnie wszyscy. Trudnej jest nam zmobilizować się jednak do regularnych ćwiczeń. Z pomocą przychodzi technologia: co rusz pojawiają się aplikacje do ćwiczeń. Google postanowiło nas mobilizować do aktywności i przygotowało aplikację treningową Fit na smartfony, dostępną od niedawna także na iOS.

Wyniki badania są dość niepokojące: odsetek nastolatków aktywnych fizycznie na poziomie umiarkowanym lub intensywnym spadł ciągu ostatnich czterech lat o 7 punktów procentowych. Konkurencją dla aktywności fizycznej jest aktywność w mediach społecznościowych. Badania pokazał, że nastolatki nadal spożywają zbyt dużo cukru, głównie w słodzonych napojach.