æwiczenia
-
Æwiczenia na plecy, które mo¿esz wykonaæ w domu
Æwiczenia na plecy s± istotnym elementem ka¿dego treningu, chocia¿ plecy sk³adaj± siê z miê¶ni, które do¶æ ciê¿ko wytrenowaæ. Wielu sportowców uwa¿a, ¿e ta grupa miê¶niowa ma fundamentalne znaczenie dla kondycji ca³ego organizmu. Grzbiet bierze...
-
Kieliszek wina dziennie podwy¿sza ryzyko zachorowania na raka piersi? S± nowe badania
¯e zdrowy tryb ¿ycia pop³aca, wszyscy wiemy. Okazuje siê jednak, ¿e nawet drobne odstêpstwa od normy, czyli picie ma³ego kieliszka wina, podwy¿szaj± ryzyko zachorowania na raka piersi.
-
Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy miê¶niowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?
Kreatyna jest zawarta przede wszystkim w naszych miê¶niach. Cieszy siê popularno¶ci± szczególnie w¶ród sportowców - kreatyna w postaci suplementów pomaga w budowaniu masy miê¶niowej.
-
Æwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)
Æwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu si³owego. Metoda ta pozwala nie tylko rozci±gn±æ i wzmocniæ miê¶nie, ale i uzyskaæ zgrabn± i szczup³± sylwetkê.
-
Fakty i mity na temat treningu si³owego
Si³ê, czyli zdolno¶æ miê¶ni do pokonywania oporu, wykorzystujemy nieustannie, tak¿e w ¿yciu codziennym: podnosz±c, przyci±gaj±c, wypychaj±c. Jednym ze sposobów s³u¿±cych zarówno jej zwiêkszeniu, jak i poprawie ogólnej wydolno¶ci organizmu jest...
-
UK£AD MIʦNIOWY - budowa, funkcje i najczêstsze schorzenia
Uk³ad miê¶niowy sprawia, ¿e mo¿emy ruszaæ poszczególnymi czê¶ciami naszego cia³a, a nasze narz±dy mog± wykonywaæ swoje funkcje. Tworz±ce go miê¶nie mo¿na podzieliæ na trzy g³ówne grupy, które ró¿ni± siê budow± i funkcjami: miê¶nie szkieletowe,...
-
P³ywanie - poczuj siê jak w stanie niewa¿ko¶ci
Astronauci mówi±, ¿e spo¶ród ziemskich do¶wiadczeñ p³ywanie w najwiêkszym stopniu przypomina stan przebywania w przestrzeni kosmicznej. Byæ mo¿e ze wzglêdu na to, ¿e ciê¿ar cia³a, który odczuwamy w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od...
-
10 000 kroków do zdrowia – podejmij wyzwanie!
¯eby zadbaæ o dobr± kondycjê i zdrowie nie musisz podejmowaæ ciê¿kich treningów. Wed³ug ¦wiatowej Organizacji Zdrowia wystarczy, ¿e ka¿dego dnia zrobisz 10 000 kroków, a bêdziesz móg³ uznaæ siê za osobê aktywn± fizycznie!
-
CrossFit - sk±d siê wziê³a moda na ten sport?
CrossFit to trening anga¿uj±cy ca³e cia³o, który sprzyja spalaniu tkanki t³uszczowej, zwiêksza si³ê, poprawia wydolno¶æ kr±¿eniowo-oddechow±, a tak¿e modeluje sylwetkê. Polega na intensywnym powtarzaniu serii æwiczeñ sprawno¶ciowych na czas, z...
-
Racketlon - 4 sporty rakietkowe
Racketlon to dyscyplina, w której rywalizuje siê w 4 najpopularniejszych sportach rakietkowych: tenisie sto³owym, badmintonie, squashu i tenisie ziemnym. Sukces w racketlonie oparty jest na przemy¶lanej strategii i szybkiej umiejêtno¶ci...
-
Kiedy mam szansê siê zaszczepiæ? Coraz trudniej o optymizm (stan na 22.01.2021)
-
Pani Magda: Jestem po szczepieniu pierwsz± dawk±. Nie rozumiem do koñca, dlaczego za³apa³am siê do grupy zero
-
COVID-19: Dlaczego w pierwszej kolejno¶ci nale¿y szczepiæ starszych
-
COVID-19: Lek na zapalenie stawów tocilizumab - to by³y przedwczesne nadzieje
-
Norwegia: zgony starszych ludzi a szczepionka Pfizera. Co ju¿ wiadomo na ten temat
- Dzieci s± mniej podatne na COVID-19, ale zaka¿aj± czê¶ciej ni¿ doro¶li - potwierdzaj± du¿e badania
- Koronawirus wykryty w Afryce Po³udniowej. Mutacja, która niepokoi. Obawy co do skuteczno¶ci szczepionki
- 5G nie wywo³uje COVID-19, ale plotka rozprzestrzenia siê jak wirus
- Izrael: Pojedyncza dawka szczepionki na COVID-19 okaza³a siê mniej skuteczna ni¿ my¶leli¶my - twierdz± specjali¶ci
- Witamina E - wiêcej ni¿ witamina m³odo¶ci. W³a¶ciwo¶ci i skutki niedoboru witamy E