æwiczenia

Æwiczenia na plecy s± istotnym elementem ka¿dego treningu, chocia¿ plecy sk³adaj± siê z miê¶ni, które do¶æ ciê¿ko wytrenowaæ. Wielu sportowców uwa¿a, ¿e ta grupa miê¶niowa ma fundamentalne znaczenie dla kondycji ca³ego organizmu. Grzbiet bierze...

• æwiczenia
• krêgos³up
• ból pleców

¯e zdrowy tryb ¿ycia pop³aca, wszyscy wiemy. Okazuje siê jednak, ¿e nawet drobne odstêpstwa od normy, czyli picie ma³ego kieliszka wina, podwy¿szaj± ryzyko zachorowania na raka piersi.

• rak piersi
• æwiczenia
• nowotwór
• wino
• alkohol

Kreatyna jest zawarta przede wszystkim w naszych miê¶niach. Cieszy siê popularno¶ci± szczególnie w¶ród sportowców - kreatyna w postaci suplementów pomaga w budowaniu masy miê¶niowej.

• sport
• æwiczenia
• miê¶nie
• suplementy
• od¿ywki

Æwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu si³owego. Metoda ta pozwala nie tylko rozci±gn±æ i wzmocniæ miê¶nie, ale i uzyskaæ zgrabn± i szczup³± sylwetkê.

• æwiczenia
• skurcze miê¶ni
• aktywno¶æ fizyczna

Si³ê, czyli zdolno¶æ miê¶ni do pokonywania oporu, wykorzystujemy nieustannie, tak¿e w ¿yciu codziennym: podnosz±c, przyci±gaj±c, wypychaj±c. Jednym ze sposobów s³u¿±cych zarówno jej zwiêkszeniu, jak i poprawie ogólnej wydolno¶ci organizmu jest...

• dieta
• trening si³owy
• æwiczenia
• miê¶nie
• wysi³ek tlenowy

Uk³ad miê¶niowy sprawia, ¿e mo¿emy ruszaæ poszczególnymi czê¶ciami naszego cia³a, a nasze narz±dy mog± wykonywaæ swoje funkcje. Tworz±ce go miê¶nie mo¿na podzieliæ na trzy g³ówne grupy, które ró¿ni± siê budow± i funkcjami: miê¶nie szkieletowe,...

• cia³o
• skurcz
• æwiczenia
• miê¶nie
• serce

Astronauci mówi±, ¿e spo¶ród ziemskich do¶wiadczeñ p³ywanie w najwiêkszym stopniu przypomina stan przebywania w przestrzeni kosmicznej. Byæ mo¿e ze wzglêdu na to, ¿e ciê¿ar cia³a, który odczuwamy w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od...

• æwiczenia
• odchudzanie
• choroby skóry
• uk³ad limfatyczny
• aktywno¶æ fizyczna

¯eby zadbaæ o dobr± kondycjê i zdrowie nie musisz podejmowaæ ciê¿kich treningów. Wed³ug ¦wiatowej Organizacji Zdrowia wystarczy, ¿e ka¿dego dnia zrobisz 10 000 kroków, a bêdziesz móg³ uznaæ siê za osobê aktywn± fizycznie!

• sport
• æwiczenia
• kondycja
• aktywno¶æ fizyczna
• relaks

CrossFit to trening anga¿uj±cy ca³e cia³o, który sprzyja spalaniu tkanki t³uszczowej, zwiêksza si³ê, poprawia wydolno¶æ kr±¿eniowo-oddechow±, a tak¿e modeluje sylwetkê. Polega na intensywnym powtarzaniu serii æwiczeñ sprawno¶ciowych na czas, z...

• sport
• æwiczenia
• kondycja
• trening
• aktywno¶æ fizyczna

Racketlon to dyscyplina, w której rywalizuje siê w 4 najpopularniejszych sportach rakietkowych: tenisie sto³owym, badmintonie, squashu i tenisie ziemnym. Sukces w racketlonie oparty jest na przemy¶lanej strategii i szybkiej umiejêtno¶ci...

• sport
• æwiczenia
• kondycja
• aktywno¶æ fizyczna
• relaks