Sposoby na poprawę asertywności

Użytkownik

Proszę o konkretną poradę, jak być asertywną. Tego naprawdę można się nauczyć? Są jakieś specjalne ćwiczenia?

  • 1 odpowiedzi

Odpowiedzi

  • "Asertywność, czyli umiejętność posiadania i wyrażania własnego zdania oraz bezpośredniego wyrażania emocji i postaw w granicach nienaruszających praw i psychicznego terytorium innych osób oraz własnych". Jest to umiejętność nabyta, zmienia się też w zależności od sytuacji. Kształtowana jest w trakcie naszego życia przez różne doświadczenia, sytuacje i wzorce. Być asertywnym to znaczy, że ma się jasno określony cel i potrafi się kontrolować własne emocje, nie poddając się łatwo manipulacjom i naciskom emocjonalnym innych osób. Nie wiąże się to jednak z agresją ani krzywdzeniem innych osób. Będąc asertywnym umiemy zadbać o siebie, nie lekceważymy swoich przekonań i potrzeb. Umiemy walczyć o własne zdanie, ale nie jesteśmy nieświadomi popełnianych błędów, pełni zarozumialstwa czy pychy. Dążenie do asertywności oznacza, ze musimy zaakceptować siebie takimi jakimi jesteśmy. Zarówno nasze zalety jak i wady.Praca nad drogą do asertywności każdego z nas przebiega inaczej, w innym tempie i czasie. Najważniejsza jednak jest nasza motywacja. Możemy zgłosić się do specjalistów (np. psycholog, psychoterapeuta) albo udać się na trening, gdzie pomogą nam pracować nad kształtowaniem zmian naszych myśli i postawy. Ważna jest samoświadomość swoich słabych i mocnych stron. Poznanie swoich "nieasertywnych cech" (które przeszkadzają), pojawiających się myśli i wyuczonych wzorców w poszczególnych trudnych sytuacjach. W tym celu proponuje się np. prowadzenie dzienniczka i monitorowanie własnych myśli. Ważne jest tez postawienie sobie celu do jakiego chcemy dążyć. Wszystkim naszym działaniom z początku może towarzyszy lęk i niepewność, gdyż powoli dążymy do większej pewności i wiary w siebie.

    Czy ta odpowiedź była pomocna? Tak0

Na wasze pytania odpowiadają

  • Beata Melaniuk

    Psycholog dziecięcy, psychoterapeuta poznawczo - behawioralny. Mam doświadczenie w diagnozie dzieci z autyzmem, zespołem Aspergera, ADHD, trudnościami wychowawczymi.

  • Maria Kłym

    Psycholog. Prowadzę treningi umiejętności społecznych dla dzieci i młodzieży. Naukowo zajmuję się kształtowaniem tożsamości w okresie wczesnego dorastania.

  • Iwona Gnach-Olejniczak

    Stomatolog z ponad 20-letnim doświadczeniem. Specjalizuje się w implantologii i ortodoncji nieekstrakcyjnej. Opatentowała w Polsce metodę Dental Face Liftingu. Założycielka UNIDENT UNION Dental Spa.

  • Łukasz Fus

    Lekarz - absolwent I Wydziału Lekarskiego Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego. Obecnie rezydent w Zakładzie i Katedrze Patomorfologii oraz doktorant Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

  • Magdalena Zemlak

    Lekarz rezydent chorób wewnętrznych oraz doktorant Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego.

  • Marek Wolski

    Lekarz rezydent w oddziale Chirurgii i Urologii Klinicznego Szpitala Dziecięcego w Warszawie przy ul. Marszałkowskiej 24.

  • Angelika Sobota

    Lekarz rezydent ginekologii i położnictwa w Klinice Perinatologii i Położnictwa ze Szkołą Rodzenia Uniwersyteckiego Szpitala Klinicznego w Białymstoku

  • Joanna Giza

    Dietetyk ukończyła Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka,specjalizację Dietetyka,Poradnictwo Dietetyczne w IŻŻ. Prowadzi pacjentów szpitalnych z różnymi schorzeniami. Autorka warsztatów żywieniowych.

  • dietetyk Patrycja Sankowska

    Dietetyk, absolwentka Pomorskiego Uniwersytetu Medycznego w Szczecinie. Prowadzi poradnictwo żywieniowe. Autorka bloga diet-coaching.xaa.pl

  • Krystyna Zeńczak-Praga

    Magister fizjoterapii, dietetyk. Absolwentka AWF Poznań. Prowadzi własny gabinet w oraz pracuje na Uniwersytecie Medycznym w Poznaniu.

  • Jerzy Wilgus

    Jeden z najbardziej znanych i cenionych chirurgów plastycznych w Polsce. Właściciel NZOZ EUROKLINIKA w Katowicach.

  • Anna Grabek-Dąbrowska

    Psycholog dziecięcy, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.

  • Bronisław Hońca

    Psychoterapeuta integratywny, terapeuta uzależnień. Prowadzi psychoterapię indywidualną, par oraz psychoterapię grupową.

  • Magda Korulczyk

    Logopeda, Pedagog specjalny, Specjalista w Centrum Psychoterapii Ben-Med

  • Joanna Krawczyk

    Neuroterapeuta. Od kilkunastu lat pracuje z dziećmi i młodzieżą z zespołem Aspergera, wysoko funkcjonującym autyzmem i upośledzeniem umysłowym.

  • stradam