Sezon grypowy 2019: Jak się chronić się przed grypą? Warto zacząć od higieny rąk

Grypa to zaraźliwa choroba wirusowa, rozprzestrzeniająca się głównie drogą kropelkową , ale także kontaktową. Wirusy grypy ulegają ciągłym mutacjom, dlatego niemal co roku pojawia się nowa, nieznana wcześniej forma. Stąd konieczność wznawiania co roku szczepień ochronnych. Jak możemy uchronić się przed zakażeniem?

Jak chronić się przed grypą? Ważne jest częste i dokładne mycie rąk

Wśród środków prewencyjnych, zapobiegających zachorowaniu na grypę i rozprzestrzenianiu się wirusa, jedno z pierwszym miejsc zajmuje mycie rąk. Wiadomo bowiem, że wirus rozprzestrzenia się drogą kropelkową, ale także kontaktową, przez wydzieliny chorego. Wirus grypy znajduje się w śluzie, który wykrztuszamy podczas kaszlu, czy w kropelkach śliny, które wyrzucamy w powietrze podczas kichania wraz z powietrzem z płuc. Wirus jest obecny w wydzielinie, cieknącej nam z zakatarzonego nosa.

Aby nie przenosić choroby dalej lekarze zalecają częste mycie rąk. Ważne jest jednak, jak wykazały badania, nie tylko jak często myjemy ręce, ale i jak dokładnie i jak długo oraz czego używamy do mycia.

Wydawałoby się, że najlepszym rozwiązaniem będą żele antybakteryjne, już z nazwy kojarzące się z profilaktyką. Nic bardziej mylnego, jak dowiedli naukowcy z Japonii, zajmujący się tym problemem. Okazało się, że sztuka skutecznego mycia rąk w przypadku wirusa grypy, nie jest prosta.

Naukowcy zbadali, na ile środki na bazie etanolu są w stanie wyeliminować wirusa grypy z rąk zakażonych osób. Badania kliniczne wykazały, że żele do mycia, oparte na etanolu, są mało skuteczne wobec wirusów grypy, znajdujących się choćby w plwocinie. Wirus ginie natomiast w ciągu 30 sekund po zastosowaniu środków na bazie soli fizjologicznej. Badacze wyliczyli, że czas potrzebny do zniszczenia wirusa grypy w przypadku hydrożelu na bazie etanolu był ośmiokrotnie dłuższy niż w przypadku zwykłego środka na bazie soli fizjologicznej. Wynika to z tego, że wirusy grypy świetnie się czują w otoczce śluzowej, takiej jak plwociny czy wydzielina z nosa. Ta biologiczna otoczka chroni je przed działaniem etanolu, dopóki nie wyschnie.

Dobrze jest także dbać o higienę otoczenia, szczególnie jeżeli mamy chorą osobę w domu. Trzeba często wietrzyć pomieszczenie, dokładnie sprzątać dom, odpowiednio wyparzać naczynia i sztućce, używane przez chorego. To pomoże zatrzymać pochód wirusa.

Jak chronić się przed grypą? - Szczepienia ochronne

Najskuteczniejszym sposobem uniknięcia zachorowania są szczepienia, wykonane przed rozpoczęciem szczytu zachorowań. W zależności od skuteczności szczepionki na dany sezon daje to odporność około 70-90 proc. osób poniżej 65. roku życia. Osoby zaszczepione, nawet jeśli zachorują, przechodzą grypę znacznie łagodniej. Mniej jest też powikłań pogrypowych. Co roku skład szczepionki przeciw grypie zmienia się. Wytyczne dla producentów leku przygotowuje Światowa Organizacja Zdrowia po przeanalizowaniu poprzedniego sezonu i sytuacji epidemiologicznej na świecie.

Szczepić powinny się przede wszystkim przedszkolaki i młodzież szkolna, osoby przebywające w dużych skupiskach ludzi, wszyscy powyżej 50-tego roku życia, a także osoby z grup ryzyka, dla których zachorowanie na grypę jest niebezpieczne. Na przykład chorzy z zaburzeniami czynnościowymi układu oddechowego, z chorobami serca, cukrzycą, przewlekłą niewydolnością nerek i z zaburzeniami ogólnej odporności. Przeciw grypie powinny się zaszczepić także kobiety w ciąży. 

Jak chronić się przed grypą? - Wzmacnianie systemu odpornościowego

W okresie jesienno-zimowym warto zadbać o dostarczanie w pożywieniu witamin wzmacniających odporność, takich jak witamina A, witaminy B5 i B6 oraz oczywiście witamina C. Pomocne są spacery, ruch fizyczny na świeżym powietrzu, a także zdrowy sen i unikanie stresów. Jeżeli to możliwe, w szczycie zachorowań na grypę dobrze jest unikać zatłoczonych miejsc, gdzie wirusy grypy łatwo przenoszą się między ludźmi.

Więcej o: