Nie rezygnujemy z przykrycia podczas snu nawet w upał. Eksperci tłumaczą, dlaczego

Zasypianie podczas letnich nocy może być utrudnione przez wysoką temperaturę powietrza. Moglibyśmy zrezygnować z kołdry lub koca, jednak większość z nas tego nie robi. Specjaliści tłumaczą, dlaczego wiele osób nie może zasnąć, jeśli nie są przykryte.

Nie potrafimy zasnąć bez kołdry lub koca. Okazuje się, że mało kto wytrzymuje bez okrywania swojego ciała. Otulamy się tym, co w pobliżu, nawet podczas upałów. Spanie pod kołdrą stało się czymś w rodzaju rytuału. 

Temperatura ciała spada w nocy

Nasz rytm dobowy jest uzależniony od temperatury, która obniża się na chwilę przed zaśnięciem

- tłumaczy Ellen Wermter, certyfikowana pielęgniarka z Virginii portalowi Huffington Post

Temperatura naszego ciała stopniowo obniża się podczas snu. Dzięki temu organizm magazynuje energię, którą może przekierować do ważnych ośrodków, np. układu trawiennego. Pościel i koc sprawiają, że temperatura ciała nie obniża się za bardzo. Ale im dłużej ciało zachowuje wysoką temperaturę, tym trudniej jest zasnąć. Dlatego latem trudno nam spać pod kołdrą, ale bez okrycia wcale nie jest łatwiej. 

To część naszej rutyny, bez kołdry odnosimy wrażenie, że czegoś brakuje i utrudnia nam to sen

- tłumaczy Ellen Wermter. Jesteśmy przyzwyczajeni do spania pod kołdrą. Otulenie się nią sprawia, że mamy lepszy nastrój. 

Zastąp ciężką kołdrę innym przykryciem

Kołdra może zarówno zaszkodzić, jak i pomóc w zasypianiu. Zbyt ciężkie kołdry i koce wybudzają nas i zakłócają wypoczynek. Najlepiej zatem zastąpić je innymi, np. bambusowym kocem, który nie sprawi, że nasze ciało będzie się przegrzewać. Są także zaprojektowane specjalnie na upalne dni koce chłodzące. Można także przy okazji zainwestować w poduszkę chłodzącą. Poza tym warto zrezygnować z piżamy i spać nago lub w przewiewnej bieliźnie. Neurolożka Chelsie Rohrscheib radzi, aby wziąć przed snem gorący prysznic. 

Gwałtowne podniesienie temperatury ciała automatycznie uruchomi proces termoregulacji

 - przekonuje. Z badań wynika, że na sen pozytywnie wpływa także odsłonięcie stóp (pomoże ono obniżyć ogólną temperaturę ciała).

Śpisz w łóżku obok partnera? Dajcie sobie trochę przestrzeni 

Chociaż spanie przytulonym do bliskiej osoby jest przyjemne, szczególnie zimą, sprzyja utrzymaniu wyższej temperatury ciała. To z kolei może zakłócić sen. Dlatego warto dać sobie więcej przestrzeni. 

Wiele osób może zastanawiać się też, czy w zaśnięciu pomoże alkohol. Niektórzy uważają, że to dobry środek nasenny. Ale czy rzeczywiście tak jest? Dowiecie się z naszego wideo:

Więcej o:
Komentarze (29)
Nie rezygnujemy z przykrycia podczas snu nawet w upał. Eksperci tłumaczą, dlaczego
Zaloguj się
  • shane00

    Oceniono 44 razy 44

    Po co kupować chłodzące coś tam? Wystarczy spać pod samą poszewka albo prześcieradłem jak we wszystkich południowych krajach

  • bigzaganiacz

    Oceniono 22 razy 20

    goracy prysznic jak jest 25 stopni to absolutnie cos czego mi potrzeba

  • swiroslaw_zbawiciel

    Oceniono 21 razy 13

    Śpię pod samą poszewką, przed zaśnięciem przykryty pocę się jak skur...syn.
    Dlatego do zaśnięcia niczym się nie przykrywam, potem jakoś to ogarniam, bo rano jestem przykryty.
    Gorący prysznic w upały przed snem... Po to, żebym po wyjściu od razu się spocił?

  • latrynawyborcza

    Oceniono 38 razy 32

    Neurolożka Chelsie Rohrscheib powinna zastanowić się nad zakupem pościeli z alpaki za 4,5 tys. w dogodnych ratach.

  • pab13

    Oceniono 15 razy -1

    Nie mam takowego problemu, zasypiam równo wszędzie, przykryta czy też nie : )
    Oj, mogliby mi płacić za sen : ))))))))))))
    Środek lipca, Palma, Majorka- upał nieziemski. Nie dość, że bez jakiegokolwiek przykrycia, to i absolutnie nago : )

  • trevor_francis

    Oceniono 26 razy 12

    Moja bacia miala mocny sen. Zmarlo sie nawet kobicie we snie, w spokoju i ciszy. Dokladnie odwrotnie niz psazaerom samochodu, ktory wtedy prowadzila.

  • secondradoslaw

    Oceniono 16 razy -4

    Spi sie na plecach, bez zadnego przykrycia, prysznice wylacznie zimne, w lecie bardzo zimne.
    Zero alkoholu na kilka godzin przed smien i jest OK. Osobiscie uzywam kota do podgrznia klaty jak jest zimno a kot akurat nie spi gdzie indziej.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX