Nie rezygnujemy z przykrycia podczas snu nawet w upał. Eksperci tłumaczą, dlaczego

Zasypianie podczas letnich nocy może być utrudnione przez wysoką temperaturę powietrza. Moglibyśmy zrezygnować z kołdry lub koca, jednak większość z nas tego nie robi. Specjaliści tłumaczą, dlaczego wiele osób nie może zasnąć, jeśli nie są przykryte.

Nie potrafimy zasnąć bez kołdry lub koca. Okazuje się, że mało kto wytrzymuje bez okrywania swojego ciała. Otulamy się tym, co w pobliżu, nawet podczas upałów. Spanie pod kołdrą stało się czymś w rodzaju rytuału. 

Temperatura ciała spada w nocy

Nasz rytm dobowy jest uzależniony od temperatury, która obniża się na chwilę przed zaśnięciem

- tłumaczy Ellen Wermter, certyfikowana pielęgniarka z Virginii portalowi Huffington Post

Temperatura naszego ciała stopniowo obniża się podczas snu. Dzięki temu organizm magazynuje energię, którą może przekierować do ważnych ośrodków, np. układu trawiennego. Pościel i koc sprawiają, że temperatura ciała nie obniża się za bardzo. Ale im dłużej ciało zachowuje wysoką temperaturę, tym trudniej jest zasnąć. Dlatego latem trudno nam spać pod kołdrą, ale bez okrycia wcale nie jest łatwiej. 

To część naszej rutyny, bez kołdry odnosimy wrażenie, że czegoś brakuje i utrudnia nam to sen

- tłumaczy Ellen Wermter. Jesteśmy przyzwyczajeni do spania pod kołdrą. Otulenie się nią sprawia, że mamy lepszy nastrój. 

Zastąp ciężką kołdrę innym przykryciem

Kołdra może zarówno zaszkodzić, jak i pomóc w zasypianiu. Zbyt ciężkie kołdry i koce wybudzają nas i zakłócają wypoczynek. Najlepiej zatem zastąpić je innymi, np. bambusowym kocem, który nie sprawi, że nasze ciało będzie się przegrzewać. Są także zaprojektowane specjalnie na upalne dni koce chłodzące. Można także przy okazji zainwestować w poduszkę chłodzącą. Poza tym warto zrezygnować z piżamy i spać nago lub w przewiewnej bieliźnie. Neurolożka Chelsie Rohrscheib radzi, aby wziąć przed snem gorący prysznic. 

Gwałtowne podniesienie temperatury ciała automatycznie uruchomi proces termoregulacji

 - przekonuje. Z badań wynika, że na sen pozytywnie wpływa także odsłonięcie stóp (pomoże ono obniżyć ogólną temperaturę ciała).

Śpisz w łóżku obok partnera? Dajcie sobie trochę przestrzeni 

Chociaż spanie przytulonym do bliskiej osoby jest przyjemne, szczególnie zimą, sprzyja utrzymaniu wyższej temperatury ciała. To z kolei może zakłócić sen. Dlatego warto dać sobie więcej przestrzeni. 

Wiele osób może zastanawiać się też, czy w zaśnięciu pomoże alkohol. Niektórzy uważają, że to dobry środek nasenny. Ale czy rzeczywiście tak jest? Dowiecie się z naszego wideo:

Więcej o:
Komentarze (29)
Nie rezygnujemy z przykrycia podczas snu nawet w upał. Eksperci tłumaczą, dlaczego
Zaloguj się
  • eend

    Oceniono 17 razy -7

    Goovno prawda, w ciepłe noce śpię bez przykrycia i nie mam żadnego problemu ze snem. Pytałem rodzinę , znajomych czy się przykrywają i czy mają problemy ze snem każdy powiedział to samo...
    Autor tekstu źle przetłumaczył całość lub pani Ellen Wermter powinna raczej lepić pierogi i nie udzielać się publicznie.

  • secondradoslaw

    Oceniono 16 razy -4

    Spi sie na plecach, bez zadnego przykrycia, prysznice wylacznie zimne, w lecie bardzo zimne.
    Zero alkoholu na kilka godzin przed smien i jest OK. Osobiscie uzywam kota do podgrznia klaty jak jest zimno a kot akurat nie spi gdzie indziej.

  • prawdziwy.tebe

    Oceniono 14 razy -2

    Skomentuję krótko: bełkot.

  • gadolinn

    Oceniono 11 razy -1

    nastepna wypocina z jankeslandu

  • pab13

    Oceniono 15 razy -1

    Nie mam takowego problemu, zasypiam równo wszędzie, przykryta czy też nie : )
    Oj, mogliby mi płacić za sen : ))))))))))))
    Środek lipca, Palma, Majorka- upał nieziemski. Nie dość, że bez jakiegokolwiek przykrycia, to i absolutnie nago : )

  • 64stasiek

    0

    niewiele mnie obchodzą wynurzenia certyfikowanej pielęgniarki z Wirginii. Od lat w upały śpię na golasa bez przykrycia i jest mi z tym dobrze bez żadnej ideologii.

  • rikol

    0

    Jedno słowo - przyzwyczajenie.

  • ad2009

    0

    bambusowy koc to jest to!

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX