Za dużo snu szkodzi mózgowi tak samo, jak zbyt krótki nocny wypoczynek. Opublikowano wyniki największych badań

Większość lekarzy jest zgodna. 7-8 godzin snu to optymalna dawka nocnego wypoczynku. Okazuje się jednak, że jego nadmiar może nam szkodzić tak samo, jak niedobór.

Żeby zdrowo żyć, powinniśmy dbać nie tylko o to, by właściwie się odżywiać czy regularnie ćwiczyć. Na to, jak funkcjonujemy, ma wpływ również odpowiednia liczba godzin, które przeznaczamy na sen. Zdaniem naukowców najlepiej wypoczniemy, śpiąc przez około 7-8 godzin każdej nocy.

Jak się okazuje, nie oznacza to jednak, że gorzej funkcjonujemy wyłącznie wtedy, kiedy nie dosypiamy. Zgodnie z wynikami największych - jak do tej pory - badań nad specyfiką snu, naszemu umysłowi równie mocno szkodzi również jego nadmiar.

Z kim sypiamy? Mikroby w naszym łóżku

Największe badanie na świecie

Badanie, które opublikowano niedawno w czasopiśmie "SLEEP" (z ang. "Sen"), przeprowadzone zostało przez neurobiologów z Uniwersytetu Zachodniego Ontario w Kanadzie. Trwało około roku (rozpoczęto je w czerwcu 2017) i dotyczyło grupy ponad 40 000 internautów z całego globu. Jak do tej pory jest to największe tego typu badanie, jakie przeprowadzono na świecie.

Osoby badane miały za zadanie wypełnić kwestionariusz, w którym naukowcy pytali m.in. o ich wiek, poziom edukacji itp. Musieli również opisać swoje nawyki związane ze snem. Następnie każdy z uczestników badania wypełniał serię testów poznawczych.

Śpisz cztery godziny lub mniej? Funkcjonujesz, jakbyś był starszy o dziewięć lat

Okazało się, podobnie jak w wielu wcześniejszych badaniach, że w testach poznawczych najlepiej radziły sobie te osoby, które spały każdej nocy przez około 7-8 godzin (niezależnie od tego, w jakim wieku były). Najciekawsze jest jednak to, że osoby, które spały dłużej, wcale nie funkcjonowały lepiej. Wręcz przeciwnie. W testach poznawczych radziły sobie one gorzej, podobnie jak ludzie, których nocny wypoczynek trwał za krótko.

Jak ustalili badacze, i niedobór, i nadmiar snu najgorzej wpływają na rozumowanie oraz zdolności werbalne. Jednym z zaskakujących rezultatów było to, że uczestnicy, którzy spali cztery godziny lub mniej, funkcjonowali tak, jakby byli o prawie dziewięć lat starsi.

Naukowcy z Kanady zapowiadają, że opracowane właśnie wyniki to dopiero przedsmak tego, co jeszcze mają w zanadrzu. Na przeanalizowanie czeka bowiem jeszcze mnóstwo danych, zebranych w trakcie badania.

Zobacz również: