Domowe sposoby na zaparcia. Jak sobie radzić z zatwardzeniem i kiedy należy się nim poważnie zaniepokoić?

Jeśli dręczy cię zatwardzenie, powinieneś znać domowe sposoby na zaparcia. Są naturalne i ciężko sobie nimi zaszkodzić. Trzeba jednak pamiętać, że domowe sposoby na zaparcia nie zastąpią wizyty u lekarza.

Zaparcia, czasem nazywane zaparciem, zatwardzeniem lub obstrukcją, wstępują wtedy, gdy wypróżnienie następuje zbyt rzadko. Jak długi okres bez wypróżniania powinien nas zaniepokoić? Czy warto wypróbować domowe sposoby na zaparcia?

Zaparcia: co to właściwie jest?

Zatwardzenie to zbyt długie zaleganie treści jelitowej w przewodzie pokarmowym lub też trudności z wydalaniem stolca z odbytnicy. Im dłużej treść leży w jelitach, tym bardziej jest zwarta (pochłania wodę), a kupa - gdy w końcu uda się ją zrobić - jest twarda i bobkowata. Zaparcia mogą być skutkiem przejściowych dolegliwości lub nagłych zmian (podróż), a także poważnych schorzeń. Nie należy ich lekceważyć.

Zaparcia: objawy

Zaparcia zwykle zauważamy od razu, ponieważ to bardzo nieprzyjemna dolegliwość. Objawiają się nie tylko rzadkimi wypróżnieniami, lecz także bólem brzucha, wzdęciami, bekaniem i uczuciem pełności. Jeśli już uda nam się zrobić kupę, zwykle jest ona twarda i bobkowata, a samo wypróżnianie - bolesne. Osoby cierpiące na zaparcia mogą odczuwać bóle głowy oraz brak apetytu; istnieje ryzyko wystąpienia zawrotów głowy, gorączki, krwi i śluzu w kale, a nawet anemii czy utraty wagi.

Zaparcia: ile razy dziennie trzeba robić kupę?

Niektórzy z nas wypróżniają się dwa lub nawet trzy razy na dobę. Nie ma w tym niczego nieprawidłowego. Robienie kupy raz dziennie również nie powinno budzić niepokoju. Jeśli kał ma odpowiednią konsystencję, kolor i wagę, a dana osoba nie odczuwa dyskomfortu związanego z wypróżnianiem, nie należy martwić się kupą wydalaną nieco rzadziej (np. 3 razy w tygodniu). Jednak mniej niż 3 wypróżnienia na tydzień to znak, że coś może być nie tak. Trzeba wtedy koniecznie udać się do lekarza. Przesłanką do wizyty w przychodni powinny być też jakiekolwiek dolegliwości towarzyszące defekacji.

Zaparcia: przyczyny

Obstrukcja może być stanem przejściowym lub długotrwałym oraz towarzyszyć zarówno błahym, jak i poważnym dolegliwościom. Trzeba mieć tego świadomość, zachować odpowiednią czujność i wybrać się do lekarza, jeśli zatwardzenie jest szczególnie dokuczliwe i długotrwałe. Jeśli rozmowa z pacjentem i podstawowe badania nie pomogą, lekarz skieruje pacjenta na badania dodatkowe, np. badanie kału na krew utajoną, USG, badanie kontrastowe jelita grubego czy badanie endoskopowe.

Przyczyny zaparć:

  • nagłe zmiany trybu życia i odżywiania się (podróże, dieta);
  • nieprawidłowa dieta;
  • przyjmowanie niewystarczającej ilości płynów;
  • zbyt mała aktywność fizyczna;
  • celowe unikanie wizyt w toalecie (tzw. zaparcie nawykowe, często zdarza się u dzieci);
  • niektóre leki (warto sprawdzić w ulotce, czy dany lek nie wywołuje zaparć);
  • ciąża;
  • zaburzenia odżywiania (bulimia, anoreksja);
  • cukrzyca;
  • hemoroidy;
  • przepuklina;
  • niedoczynność tarczycy;
  • endometrioza;
  • nowotwór macicy lub jajnika;
  • guz wewnątrz lub na zewnątrz jelita, który je uciska;
  • choroby neurologiczne takie jak choroba Parkinsona, guz rdzenia kręgowego, stwardnienie rozsiane, a także choroby naczyniowe mózgu;
  • zaburzenia w obrębie jelita grubego (wydłużenie, rozszerzenie, zwężenie).

Domowe sposoby na zaparcia: kiedy z nich korzystać?

Naturalne, nieinwazyjne sposoby nikomu nie zrobią krzywdy. Jednak nie polegaj tylko na nich. Nie myśl, że "jakoś to będzie" - jeśli przyczyna zaparć jest poważna, sama nie zniknie. Dopiero po diagnozie i sugestiach lekarza zdecyduj się na odpowiednie kroki i farmakologiczne, i domowe.

Domowe sposoby na zatwardzenie: jak sobie radzić z zatwardzeniem?

Po pierwsze - zmień nawyki. Jedz regularnie i powoli. Postaraj się wprowadzić do diety więcej błonnika, zawartego np. w chlebie razowym. Błonnik zmiękcza kał, powiększa jego objętość, sprawia, że jelita lepiej i szybciej pracują. Pij więcej wody - od 2 do 3 litrów dziennie.

Przeczytaj także: Cała prawda o błonniku pokarmowym

Spróbuj codziennie wypróżniać się o tej samej porze. Powinno to uregulować pracę twoich jelit i przyzwyczaić je z powrotem do regularnego robienia kupy. Jeśli bierzesz środki przeczyszczające, postaraj się je ograniczyć, a w końcu całkiem je odstawić. Jeśli pozwalają ci na to względy zdrowotne, zacznij się więcej ruszać.

Pamiętaj - nie powstrzymuj wypróżnienia. Postaraj się nie spieszyć, daj sobie czas.

Domowe sposoby na zaparcia: śliwki i inne suszone owoce

Warto zaczynać dzień od szklanki ciepłej wody. Możesz spróbować wieczorem wrzucać do niej suszone śliwki, rano wyjmować, pić taki śliwkowy "roztwór", a potem zjeść same śliwki. Śliwki mają mnóstwo błonnika, który jest zbawienny przy problemach z zatwardzeniem. Posiadają również pektyny, rozpuszczalny błonnik wpływający na prawidłową budowę masy kałowej.

Wszystkiego o świeżych śliwkach dowiesz się stąd, a o suszonych - stąd.

Możesz spróbować także suszonych fig, rodzynek i daktylów. Ale uważaj - spożywanie ich w nadmiarze może pogorszyć sytuację.

Przeczytaj też: 9 korzyści płynących z picia ciepłej wody

Domowe sposoby na zatwardzenie: kefiry i maślanki

Kefiry i maślanki również przyspieszają i regulują pracę jelit. Pij je rano lub w ciągu dnia. Nie stosuj mieszanek wybuchowych takich jak śliwki suszone popijane maślanką.

Domowe sposoby na zaparcia: siemię lniane, zioła i olej słonecznikowy

Wypij miksturę z siemienia lnianego przed snem. Trzeba 3 łyżki siemienia lnianego wsypać do szklanki, zalać ciepłą wodą i zostawić na 3 godziny.

Łyżka oleju słonecznikowego przed obiadem skutecznie polepszy trawienie.

Na zaparcia pomagają również zioła. Osobom cierpiącym na zatwardzenie szczególnie zaleca się wywary z kopru włoskiego, natki pietruszki, nasion babki płesznik, liści senesu i kory kruszyny.

O ziołowych sposobach na problemy jelitowe więcej przeczytasz tutaj.

Nieleczone zaparcia: skutki

Długotrwałe zaparcia to nie tylko dyskomfort przy wypróżnianiu i bóle brzucha. Nieleczone zaparcia mogą skutkować poważnymi schorzeniami. Długie zatwardzenia to dużo toksyn przedostających się do krwi. Mogą pojawić się problemy z cerą oraz nieprzyjemny zapach z ust, hemoroidy, nadżerki, a nawet nowotwór.

To także może cię zainteresować:

Więcej o:
Komentarze (44)
Domowe sposoby na zaparcia. Jak sobie radzić z zatwardzeniem i kiedy należy się nim poważnie zaniepokoić?
Zaloguj się
  • blackdress111

    0

    jak dla mnie najlepsze są czopki eva qu. nie przeczyszczają, dają ulgę po okolo 10 minutach. ale wiadomo, używam tylko doraźnie, na codzien staram się kształtować zdrowe nawyki żywieniowe

  • martapawlocka

    0

    Domowe sposoby? A ktoś miał naprawdę zaparcia i to mu pomogło? Sory, ale ten temat przerabialiśmy wielokrotnie i to nam kompletnie nic nie dało. Żadne diety, żadne dodatki. Dopiero Goko zrobiło różnicę. W zasadzie to można by powiedzieć, że to był cud. Bo jeśli człowiek przez wiele miesięcy szukałam pomocy po lekarzach, miałam różne diety, a nic to nie dawało, to... A tutaj efekt był widoczny od razu po pierwszy użyciu. Kolosalna różnica!

  • kasiastasia44

    0

    dla mnie zaparcia to była mordęga. z ogromnym smutkiem wspominam ten okres w moim życiu. na szczęście jak zmieniłam swoją dietę i pobudziłam jelita do poprawnej pracy kapsułkami Debutir to wreszcie coś się ruszyło. jelita wystartowały - wreszcie. od tamtej pory nie mam już problemów z zaparciami.

  • szarlatynka

    0

    na zaparcia to jest dobrze pic sobie zaparzone siemie lniane, super dziala na zaparcia. Do tego fajnei byloby je wesprzec innymi ziolami, ja akurat w fibra vitale mam siemie z babka plecznik i babka jajowata i moim zdaniem taka mieszanka jest bardzo dobra na tego typu problemy.

  • pesto_verde

    0

    Czopki evaqu są ok. Używam ich sporadycznie. Głównie na wyjazdach bo wtedy trudniej o utrzymanie zdrowej diety. Ciężko jest też np wędrując po górach gotować kompot ze śliwek czy siemię lniane. Dlatego czopek jest najlepszym rozwiązaniem.

  • aneta56789

    0

    Te czopki Eva/Qu są naprawde niezłe, wypróbowałam je kilka razy i są skuteczne, działają do 15 minut po aplikacji, można sobie zaplanować moment wypróżnienia.

  • kasiunia_waw

    0

    tak słyszałam, że bardzo ważny jest kąt siedzenia i mam nawet w łazience takie mały stołeczek i podkładam sobie pod nogi :) a ja długie i męczące mnie zaparcia - takie powyżej 4 dni to stosuję czopki eva qu. Znam je z czasu ciąży, kiedy to ginek mi je przepisał

  • blackdress111

    0

    staram sie zdrowo odżywiać - pije duzo wody, jem śliwki, regularnie cwiczę.niestety nie zawsze to pomaga, kiedy jest już naprawde żle stosuję eva qu

  • andrzej952

    Oceniono 4 razy 4

    Wiecie, że przy wypróżnianiu jest ważny kąt siedzenia na toalecie? Poczytajcie sobie o tym, bo to też może powodować zaparcia. Ja też stosuje FibraVitale, a i oczywiście do tego dużo ruchu i odpowiednie odżywianie. Jak wszyscy będą się tak pilnować problem z zaparciami będziemy mieli z głowy.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX