Domowe sposoby na zaparcia. Jak sobie radzić z zatwardzeniem i kiedy należy się nim poważnie zaniepokoić?

05.10.2016 23:45
Domowe sposoby na zaparcia - wypróbuj, jeśli dręczy cię zatwardzenie

Domowe sposoby na zaparcia - wypróbuj, jeśli dręczy cię zatwardzenie (Shutterstock)

Jeśli dręczy cię zatwardzenie, powinieneś znać domowe sposoby na zaparcia. Są naturalne i ciężko sobie nimi zaszkodzić. Trzeba jednak pamiętać, że domowe sposoby na zaparcia nie zastąpią wizyty u lekarza.

Zaparcia, czasem nazywane zaparciem, zatwardzeniem lub obstrukcją, wstępują wtedy, gdy wypróżnienie następuje zbyt rzadko. Jak długi okres bez wypróżniania powinien nas zaniepokoić? Czy warto wypróbować domowe sposoby na zaparcia?

Zaparcia: co to właściwie jest?

Zatwardzenie to zbyt długie zaleganie treści jelitowej w przewodzie pokarmowym lub też trudności z wydalaniem stolca z odbytnicy. Im dłużej treść leży w jelitach, tym bardziej jest zwarta (pochłania wodę), a kupa - gdy w końcu uda się ją zrobić - jest twarda i bobkowata. Zaparcia mogą być skutkiem przejściowych dolegliwości lub nagłych zmian (podróż), a także poważnych schorzeń. Nie należy ich lekceważyć.

Zaparcia: objawy

Zaparcia zwykle zauważamy od razu, ponieważ to bardzo nieprzyjemna dolegliwość. Objawiają się nie tylko rzadkimi wypróżnieniami, lecz także bólem brzucha, wzdęciami, bekaniem i uczuciem pełności. Jeśli już uda nam się zrobić kupę, zwykle jest ona twarda i bobkowata, a samo wypróżnianie - bolesne. Osoby cierpiące na zaparcia mogą odczuwać bóle głowy oraz brak apetytu; istnieje ryzyko wystąpienia zawrotów głowy, gorączki, krwi i śluzu w kale, a nawet anemii czy utraty wagi.

Zaparcia: ile razy dziennie trzeba robić kupę?

Niektórzy z nas wypróżniają się dwa lub nawet trzy razy na dobę. Nie ma w tym niczego nieprawidłowego. Robienie kupy raz dziennie również nie powinno budzić niepokoju. Jeśli kał ma odpowiednią konsystencję, kolor i wagę, a dana osoba nie odczuwa dyskomfortu związanego z wypróżnianiem, nie należy martwić się kupą wydalaną nieco rzadziej (np. 3 razy w tygodniu). Jednak mniej niż 3 wypróżnienia na tydzień to znak, że coś może być nie tak. Trzeba wtedy koniecznie udać się do lekarza. Przesłanką do wizyty w przychodni powinny być też jakiekolwiek dolegliwości towarzyszące defekacji.

Zaparcia: przyczyny

Obstrukcja może być stanem przejściowym lub długotrwałym oraz towarzyszyć zarówno błahym, jak i poważnym dolegliwościom. Trzeba mieć tego świadomość, zachować odpowiednią czujność i wybrać się do lekarza, jeśli zatwardzenie jest szczególnie dokuczliwe i długotrwałe. Jeśli rozmowa z pacjentem i podstawowe badania nie pomogą, lekarz skieruje pacjenta na badania dodatkowe, np. badanie kału na krew utajoną, USG, badanie kontrastowe jelita grubego czy badanie endoskopowe.

Przyczyny zaparć:

  • nagłe zmiany trybu życia i odżywiania się (podróże, dieta);
  • nieprawidłowa dieta;
  • przyjmowanie niewystarczającej ilości płynów;
  • zbyt mała aktywność fizyczna;
  • celowe unikanie wizyt w toalecie (tzw. zaparcie nawykowe, często zdarza się u dzieci);
  • niektóre leki (warto sprawdzić w ulotce, czy dany lek nie wywołuje zaparć);
  • ciąża;
  • zaburzenia odżywiania (bulimia, anoreksja);
  • cukrzyca;
  • hemoroidy;
  • przepuklina;
  • niedoczynność tarczycy;
  • endometrioza;
  • nowotwór macicy lub jajnika;
  • guz wewnątrz lub na zewnątrz jelita, który je uciska;
  • choroby neurologiczne takie jak choroba Parkinsona, guz rdzenia kręgowego, stwardnienie rozsiane, a także choroby naczyniowe mózgu;
  • zaburzenia w obrębie jelita grubego (wydłużenie, rozszerzenie, zwężenie).

Domowe sposoby na zaparcia: kiedy z nich korzystać?

Naturalne, nieinwazyjne sposoby nikomu nie zrobią krzywdy. Jednak nie polegaj tylko na nich. Nie myśl, że "jakoś to będzie" - jeśli przyczyna zaparć jest poważna, sama nie zniknie. Dopiero po diagnozie i sugestiach lekarza zdecyduj się na odpowiednie kroki i farmakologiczne, i domowe.

Domowe sposoby na zatwardzenie: jak sobie radzić z zatwardzeniem?

Po pierwsze - zmień nawyki. Jedz regularnie i powoli. Postaraj się wprowadzić do diety więcej błonnika, zawartego np. w chlebie razowym. Błonnik zmiękcza kał, powiększa jego objętość, sprawia, że jelita lepiej i szybciej pracują. Pij więcej wody - od 2 do 3 litrów dziennie.

Przeczytaj także: Cała prawda o błonniku pokarmowym

Spróbuj codziennie wypróżniać się o tej samej porze. Powinno to uregulować pracę twoich jelit i przyzwyczaić je z powrotem do regularnego robienia kupy. Jeśli bierzesz środki przeczyszczające, postaraj się je ograniczyć, a w końcu całkiem je odstawić. Jeśli pozwalają ci na to względy zdrowotne, zacznij się więcej ruszać.

Pamiętaj - nie powstrzymuj wypróżnienia. Postaraj się nie spieszyć, daj sobie czas.

Domowe sposoby na zaparcia: śliwki i inne suszone owoce

Warto zaczynać dzień od szklanki ciepłej wody. Możesz spróbować wieczorem wrzucać do niej suszone śliwki, rano wyjmować, pić taki śliwkowy "roztwór", a potem zjeść same śliwki. Śliwki mają mnóstwo błonnika, który jest zbawienny przy problemach z zatwardzeniem. Posiadają również pektyny, rozpuszczalny błonnik wpływający na prawidłową budowę masy kałowej.

Wszystkiego o świeżych śliwkach dowiesz się stąd, a o suszonych - stąd.

Możesz spróbować także suszonych fig, rodzynek i daktylów. Ale uważaj - spożywanie ich w nadmiarze może pogorszyć sytuację.

Przeczytaj też: 9 korzyści płynących z picia ciepłej wody

Domowe sposoby na zatwardzenie: kefiry i maślanki

Kefiry i maślanki również przyspieszają i regulują pracę jelit. Pij je rano lub w ciągu dnia. Nie stosuj mieszanek wybuchowych takich jak śliwki suszone popijane maślanką.

Domowe sposoby na zaparcia: siemię lniane, zioła i olej słonecznikowy

Wypij miksturę z siemienia lnianego przed snem. Trzeba 3 łyżki siemienia lnianego wsypać do szklanki, zalać ciepłą wodą i zostawić na 3 godziny.

Łyżka oleju słonecznikowego przed obiadem skutecznie polepszy trawienie.

Na zaparcia pomagają również zioła. Osobom cierpiącym na zatwardzenie szczególnie zaleca się wywary z kopru włoskiego, natki pietruszki, nasion babki płesznik, liści senesu i kory kruszyny.

O ziołowych sposobach na problemy jelitowe więcej przeczytasz tutaj.

Nieleczone zaparcia: skutki

Długotrwałe zaparcia to nie tylko dyskomfort przy wypróżnianiu i bóle brzucha. Nieleczone zaparcia mogą skutkować poważnymi schorzeniami. Długie zatwardzenia to dużo toksyn przedostających się do krwi. Mogą pojawić się problemy z cerą oraz nieprzyjemny zapach z ust, hemoroidy, nadżerki, a nawet nowotwór.

To także może cię zainteresować:

 

 

Sprawdź swoją wiedzę o błonniku
1/10Istnieje wiele naturalnych źródeł błonnika. Jednak nie zawierają go:
Zobacz także
Komentarze (22)
Domowe sposoby na zaparcia. Jak sobie radzić z zatwardzeniem i kiedy należy się nim poważnie zaniepokoić?
Zaloguj się
  • Beata kowalczyk

    Oceniono 1 raz 1

    no myślę, że jeśli jesy duży dyskomfort to jest wystarczający powód do niepokoju. U mnie czasem wystarczy sama woda, czasem same śliwki, jabłka i dużo przysiadów. Ale czasem trzeba coś "mocniejszego" i wtedy biorę czopki, ale staram się jak najrzadziej

  • kasiunia_waw

    Oceniono 1 raz 1

    nie, nie działają gwałtownie. Po 15 minutach ulga, i tyle. Nie masz się czego obawiać ;)

  • Aleksandra Grabiec

    0

    Ile tu komentarzy na czopki obstawiam ze dziecko jak i nastolatek nigdy by sie nie zgodzilo co ja robie mam nowa diete a na zaparcia to sliwki suszone apap (ale to tylko gdy okropnie boli ) woda mleko herbatka (slaba ) Owoce (oprucz bananow bo one sa rzadkie przez co pogarszaja spr ) obecnie z tym walcze Poniewaz w ciagu ostatnego tygodznia nagle przytylam 6 kilo to duzo jak na moj wiek (dojrzewania) i do tego ten problem z wypruznaniem :/ masakra zycie do gory nogami odwrócone

  • Ania Kowalska

    0

    Ja stosuję dicopeg 10g na zaparcia, jest bardzo skuteczny i szybko pomaga. choć najważniejsze żeby dieta była zbilansowana i jak najmniej obciażająca jelita

  • anjolka77

    0

    Mnie pomaga na czczo łyżka oliwy z oliwek np z odrobiną cytryny. Ale jak stan jest już taki poważniejszy to tylko czopki. Delikatne, takie co nawet babeczki w ciąży mogą stosować.

  • Emilia Emily

    0

    ja zawsze pod ręką mam Dicopeg 10g jak natralne sposoby zawodzą on zawsze pomoże :)

  • ananda63100

    0

    Na zaparcie polecam pić sok z marchewki, jabłka i kapusty. Mi taki sok zawsze pomaga więc polecam innym. Więcej o działaniu soków można przeczytać na terapiasokami.pl.

  • mirabelka34

    0

    moim sprawdzonym sposobem na zaparcia są czopki eva/qu kiedyś próbowałam naturalnych metod np piłam siemię lniane a teraz już wiem że tylko czopki na mnie działają

  • Marta m

    0

    nawodnienie to podstawa. Dietetyk powiedział, że na zaparcia pomaga łyżka oliwy z oliwek dziennie. Ja w razie mocniejszego zaparcia (powyżej 4 dni) biorę czopki eva qu, lubię je bo są nieinwazyjne i działają łagodnie.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Więcej o chorobach: