Ashwagandha (indyjski żeń szeń)- właściwości, działanie, jak stosować?

Ashwagandha, znana również pod nazwami witania ospała oraz indyjski żeń szeń, to roślina pełna cennych składników odżywczych. Jej właściwości są wykorzystywane już od dawna w medycynie ajurwedyjskiej, a od pewnego czasu roślina zdobywa coraz większą popularność. Jaki wpływ ma ta roślina na nasze zdrowie? Jak ją stosować?

Ashwagandha - właściwości i działanie

Ashwagandha jest pełna wartościowych składników, z których najważniejsze są witanolidy o działaniu antynowotworowym oraz przeciwbakteryjnym. Roślina zawiera również witanozydy oraz glikowitanolidy wspomagające odporność organizmu. Ze względu na silne wzmacnianie odporności mówi się, że indyjski żeń szeń jest jedną z substancji o najsilniejszym działaniu adaptogennym. Witanię ospałą można stosować profilaktycznie, zwłaszcza w okresach jesienno-zimowych oraz okresach obniżonej odporności, gdy narażeni jesteśmy na popularne przeziębienie, grypę oraz inne choroby infekcyjne.

Witania ospała jest stosowana w leczeniu wielu schorzeń i problemów zdrowotnych, takich jak:

Zażywanie preparatów zawierających ashwagandhę jest zalecane osobom, które skarżą się na przewlekłe zmęczenie lub ich praca wymaga wytężonego wysiłku fizycznego lub umysłowego. Regularne spożywanie witanii ospałej wpływa na poprawę kondycji oraz wzmocnienie sił witalnych. Roślina ta poprawia pamięć oraz zdolności koncentracji, a także odporność psychiczną. Dzięki zawartości glikowitanolidów roślina pobudza receptory mózgowe i wykazuje działanie antystresowe. Dodatkowo, wyciągi z tej rośliny stanowią barierę ochronną dla wątroby. Związki zawarte w indyjskim żeń szeniu chronią wątrobę przed negatywnym wpływem toksycznych związków, a także ochraniają cały organizm przed działaniem metali ciężkich.

Preparaty z ashwagandhymają również pozytywny wpływ na płodność mężczyzn. Wykazano, że u mężczyzn zażywających takie preparaty nastąpiła poprawa ruchliwości plemników oraz jakości nasienia. Co ciekawe, roślina ta ma również pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i działa przeciwdepresyjnie. Jest ona zalecana osobom, które cierpią na ciągłe przygnębienie, mają stale pogorszony nastrój, chorują na chorobę afektywną dwubiegunową, nerwicę,stany lękowe lub schizofrenię.

Ashwagandha - możliwe działanie

Oprócz właściwości indyjskiego żeń szenia, które zostały już potwierdzone, przypuszcza się, że roślina może być również pomocna w leczeniu chorób nowotworowych oraz choroby Alzheimera. W dotychczas przeprowadzanych badaniach na szczurach stwierdzono, że podawanie zwierzętom wyciągu z witanii ospałej powoduje spowolnienie procesu tworzenia się zwłóknień w mózgu, które przyczyniają się do rozwoju choroby Alzheimera. Działanie antynowotworowe mają wykazywać witanolidy, które zawarte są w zielonych częściach ashwagandhy. Przypuszcza się, że związki te mogą hamować wzrost nowotworów płuc, trzustki, piersi oraz jelita grubego. Co więcej, preparaty zawierające wyciągi roślinne są polecane osobom w trakcie chemioterapii. W tym przypadku indyjski żeń szeń wpływa na poprawę samopoczucia oraz wzmocnienie organizmu.

Ashwagandha – przeciwwskazania

Preparatów zawierających ashwagandhę nie powinny zażywać kobiety ciężarne oraz matki karmiące piersią. Przeciwwskazaniem do stosowania preparatów zawierających wyciągi z tej rośliny jest zażywanie leków nasennych, leków uspokajających, środków przeciwpadaczkowych, a także niektórych leków o działaniu przeciwbólowym. Pacjenci, którzy przyjmują stale jakiekolwiek leki przed decyzją o przyjmowaniu preparatów z ashwagandhą powinni skonsultować się z lekarzem.

Stosowanie preparatów z indyjskim żeń szeniem wiąże się z pewnym ryzykiem wystąpienia skutków ubocznych. Możliwe niepożądane efekty to między innymi:

Ashwagandha – gdzie kupić i jak stosować?

Witania ospała jest dostępna w aptekach oraz sklepach ze zdrową żywnością i ziołami pod wieloma postaciami. Można ją kupić w preparatach, w których występuje jako główny składnik, a także jako substancja dodatkowa. Preparaty tego typu należy kupować jedynie ze sprawdzonego źródła, najlepiej w aptece. Warto zwracać uwagę na zawartość substancji aktywnych, ponieważ wiele preparatów mimo dużej zawartości wysuszonego korzenia rośliny mają niską zawartość substancji aktywnych, które są przecież najważniejsze i odpowiadają za działanie preparatu. Zalecana dawka indyjskiego żeń szenia to od 3 do 6 gramów na dobę.

Więcej o: