Woda z cytryną na czczo: czy warto ją pić

Woda z cytryną pita na czczo, niedługo po przebudzeniu, doskonale nawadnia organizm i uzupełnia niedobór płynów w organizmie, jaki powstaje w ciągu nocy

Woda z cytryną pita na czczo, niedługo po przebudzeniu, doskonale nawadnia organizm i uzupełnia niedobór płynów w organizmie, jaki powstaje w ciągu nocy (Fot. Shutterstock)

Woda z cytryną to napój, który ma wiele dobroczynnych właściwości, dlatego warto wyrobić sobie nawyk picia takiej wody, najlepiej na czczo. Napój dostarcza sporej dawki witaminy C, a także działa nawadniająco i odświeżająco

Żeby przygotować dobrą wodę z cytryną, przede wszystkim należy wybrać świeże owoce, które zawierają dużo soku. Najlepiej wybierać cytrusy o cienkiej, jędrnej skórce, ponieważ zwykle są one lepsze i mają w sobie więcej soku. Przed przekrojeniem cytryny należy wyparzyć owoc we wrzątku albo przynajmniej wyszorować w gorącej wodzie, aby pozbyć się szkodliwych substancji chemicznych, którymi pokrywane są cytrusy. Poza tym, cytrynę warto przetoczyć po blacie, ponieważ wówczas wyciśnięcie soku będzie znacznie łatwiejsze.

Przygotowanie wody z cytryną jest niezwykle proste, jednak kontrowersje budzi temperatura wody, jaką zalewa się sok z cytryny. Najlepiej nie zalewać cytryny wrzątkiem, ponieważ traci ona swoje cenne wartości. Soku z cytryny nie należy również łączyć z gorącą herbatą. Do wody z cytryną można dodać miętę, miód, imbir, goździki lub inne dodatki wzbogacające smak.

Witamina C: źródło młodości i energii

Picie wody z cytryną na czczo

Picie wody z cytryną przynosi najlepsze efekty, jeżeli napój pije się rano. Najlepiej codziennie przygotowywać świeży napój i wypijać go w niedługim czasie po przebudzeniu. Wodę z cytryną należy pić regularnie, a pierwsze efekty powinny pojawić się mniej więcej po dwóch tygodniach spożywania napoju.

Szklanka wody z cytryną na czczo

Jedna szklanka wody z cytryną to zaledwie około 10 kcal, a nawet tak niewielka ilość cytrynowego napoju pokrywa zapotrzebowanie organizmu na witaminę C już w 25 proc. Zależy to oczywiście od ilości soku z cytryny w napoju, ale ogólnie można stwierdzić, że jest to napój niskokaloryczny i zdrowy.

Woda z cytryną na czczo – działanie

Picie wody z cytryną na czczo wpływa pozytywnie na organizm. Korzyści zdrowotne wynikające z picia wody z cytryną to na przykład:

  • Poprawa funkcjonowania układu trawiennego

Sok z cytryny przyspiesza wydzielanie żółci, a co za tym idzie usprawnia trawienie tłuszczów. Poza tym, picie dużej ilości płynów sprawia, że treść pokarmowa jest szybciej przesuwana po układzie pokarmowym i wydalana z organizmu.

  • Oczyszczanie i odkwaszanie organizmu

Ciepła woda z cytryną na czczo działa wspomaga detoksykację wątroby i oczyszczanie organizmu. Sok z cytryny, dzięki temu, że jest produktem alkalizującym, ma również wpływ na zachowanie równowagi kwasowo – zasadowej organizmu.

  • Uzupełnienie niedoborów płynów

Woda z cytryną pita na czczo, niedługo po przebudzeniu, doskonale nawadnia organizm i uzupełnia niedobór płynów w organizmie, jaki powstaje w ciągu nocy. Woda z cytryną działa pod tym względem lepiej niż czysta woda, ponieważ zawiera dodatkowo więcej elektrolitów. Odpowiednie nawodnienie organizmu wpływa na samopoczucie, ale również na poprawę koncentracji i pamięci.

  • Wspomaganie odchudzania

Woda z cytryną wpływa na zmniejszenie głodu i powoduje odczuwanie sytości przez dłuższy czas, dlatego picie tego napoju, szczególnie na czczo oraz przed posiłkami, jest zalecane osobom starającym się zrzucić zbędne kilogramy.

  • Zapobieganie powstawaniu kamieni nerkowych

Kwas cytrynowy zawarty w cytrynie zapobiega wiązaniu się wapnia, przez co pomaga oczyścić nerki z kamieni nerkowych, a także zapobiega ich powstawaniu. Oprócz tego, woda z cytryną ma delikatne działanie moczopędne, przez co pobudza pracę nerek.

  • Ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami

Woda z cytryną zawiera cenne przeciwutleniacze, które działają dobroczynnie na komórki ciała chroniąc je przed wolnymi rodnikami. Sok z cytryny wpływa również na obniżenie ciśnienia, pomaga zapobiegać cukrzycy, a także zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów. Dzięki zawartości kwasu askorbinowego i przeciwutleniaczy, woda z cytryną chroni skórę przed szkodliwym działaniem czynników zewnętrznych i przeciwdziała starzeniu się komórek skóry.

  • Orzeźwienie i pobudzenie

Wypicie wody z cytryną po nocnym odpoczynku działa pobudzająco i odświeżająco. Dzięki kwaśnemu smakowi cytryny oraz dużej ilości wody, napój wypity rano dodaje energii.

  • Odświeżenie oddechu i zmniejszenie zgagi

Woda z cytryną wypita po posiłku o charakterystycznym smaku i zapachu pozwala zredukować nieprzyjemną woń z ust, a także zmniejsza uczucie zgagi i dyskomfortu odczuwanego po posiłku.

  •  Wzmocnienie układu odpornościowego

Ze względu na dużą zawartość witaminy C, woda z cytryną wpływa na poprawę odporności, przez co zapobiega infekcjom i chorobom.

Wiesz wszystko o ludzkim organizmie? To bez problemu wskażesz fałszywe zdania
1/17Koronę i korzeń zęba rozgranicza szyjka zęba.
Zobacz także
  • Zmarszczki mogą być piękne i opowiadać wspaniałą historię życia. Rzecz w tym, żeby nie były przedwczesne Celuj w zmarszczki - proste sposoby, aby skóra dłużej zachowała młodość
  • Pomarańcza to (obok cytryny) najpopularniejszy z cytrusów Pomarańcza - cytrusowa królowa. Co oprócz witaminy C kryją w sobie pomarańcze?
  • Mandarynki to nie tylko źródło witaminy C Mandarynka - zdrowie ukryte w miąższu i skórce. Jakie są wartości odżywcze mandarynki?
Komentarze (4)
Woda z cytryną na czczo: czy warto ją pić
Zaloguj się
  • kasiamirek93

    0

    Cytryny maja mnóstwo zdrowotnych właściwości. można je jeść, robić z nich peelingi, olejki aromatyczne.. byłam teraz na diecie Neera, gdzie głównym składnikiem jest właśnie cytryna i dawno nie czułam się tak dobrze. jestem już po kuracji, ale zamierzam dalej pić wodę z cytryną :)

  • Kira Kowalska

    0

    Wolę zdecydowanie pić koktajle owocowe, niż samą wodę z cytryną. Trochę to dla mnie za mało. A jak mam bardzo gazowaną wodę w stylu zielonej Piwniczanki i do tego bombę witaminową z owoców i warzyw, to od razu humor poprawiony :D

  • 10miriam10

    Oceniono 4 razy 0

    Piję na czczo od tygodnia po szklance cisowianki z cytryną rano i zauważyłam, że poprawiła mi się przemiana materii. Zobaczymy jak będzie dalej, mam nadzieję, że w końcu uda się rozruszać metabolizm i zrzucić kilka cm

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Więcej o zdrowym jedzeniu: