Groźne niedobory witaminy D

Jakie są konsekwencje niedoborów witaminy D?

Jakie są konsekwencje niedoborów witaminy D? (Fot. Shutterstock)

Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Niestety, wiele osób cierpi na jej niedobory, szacuje się, że w Polsce jest to nawet 95% osób. Jaka jest jej funkcja i jak objawiają się niedobory tej witaminy?

Znaczenie witaminy D dla organizmu

Witamina D jest bardzo ważna dla naszego układu kostnego, odpowiada bowiem na prawidłowy rozwój kości. Jest niezbędna do wchłaniania fosforu i wapnia z pożywienia, więc jej niedobory oznaczają także zachwianie gospodarki wapniowo-fosforowej. Jest ona bardzo ważna szczególnie dla dzieci i osób starszych, a także dla osób po urazach. 

Ocenia się, że aż 95% Polaków cierpi na niedobory tej witaminy!

Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

Większość osób wie, że witamina D jest syntezowana w organizmie. Dzieje się tak, kiedy skóra wystawiona jest na działanie promieni słonecznych. Jednak takie wytwarzanie witaminy D jest bardzo ograniczone, bo jest ona produkowana tak długo, dopóki nie wystąpi nawet niewielka opalenizna. Poza tym wiele osób decyduje się na korzystanie z filtrów słonecznych, w obawie przed rakiem skóry i poparzeniami słonecznymi.

Niedobór witaminy D - jakie objawy mogą wystąpić?

Główne objawy niedobory witaminy D to:

  • bóle kostno-mięśniowe,
  • choroba przyzębia,
  • bezsenność,
  • osłabiona odporność.

Osteoporoza jest także związana z niedoborami witaminy D u dorosłych. Nawet jeśli spożywamy produkty bogate w wapń, to bez witaminy D wapń nie zostanie w odpowiedni sposób wykorzystany przez nasz organizm. 

Niedobór witamin D u małych dzieci objawiać się może:

  • powolnym zrastaniem ciemiączka,
  • krzywica kości,
  • krzywica żeber,
  • guzy czołowe, 
  • płaska główka.

Niedobór witaminy D u niemowląt prowadzi do poważnych zmian w ich układzie kostnym, a w skrajnych przypadkach doprowadzić może do nieodwracalnych zmian i kalectwa.

U każdej grupy wiekowej niedobór witaminy D może zwiększyć ryzyko otyłości, cukrzycy i chorób układu krążenia. Badania wskazują także na to, że niedobory witaminy D sprzyjają powstawania nowotworów piersi, prostaty i jelita grubego.

Witamina D w ciąży

Kobiety w ciąży zazwyczaj przyjmują kwas foliowy, ale nie jest to jedyny suplement, po które powinny sięgnąć. Także witamina D ma duże znaczenie dla prawidłowego rozwoju dziecka. 

Witamina D dla niezbędna do prawidłowego wykształcenia mózgu płodu. Jej niedobory mogą więc doprowadzić do trwałego uszkodzenia niektórych funkcji mózgu dziecka. 

Pokarmowe źródła witaminy D

Jeśli niepokoją Cię objawy niedoboru witaminy D, sięgnąć możesz po suplementy, które są polecane także przez lekarzy. Dlaczego? W naturze witamina D występuje w dużych ilościach w tłustych rybach morskich, takich jak:

  • węgorz
  • śledź
  • łosoś
  • tuńczyk.

Ryby morskie są jednak bardzo narażone na zanieczyszczenie metalami ciężkimi, które często znajdują się w ich mięsie. Chociaż powinno się je spożywać regularnie, to bardzo częste ich jedzenie może wpłynąć w pewnym stopniu na organizm. Do tego nie są one polecane dzieciom i kobietom w ciąży, które powinny sięgać po ryby morskie niezbyt często. 

Suplementy diety uzupełniają niedobory witaminy D w bezpieczny sposób.

To również może cię zainteresować:

Witamina D - prawie jak hormon

Moda na witaminę D zdecydowanie na wyrost. Zdrowi ludzie nie potrzebują żadnych suplementów

Zaskakujące odkrycie. Od witaminy D zależy, ile pożyjesz

Jeśli wiesz, co to OB i CRP, to masz już dwa punkty. Zdobędziesz więcej?
1/16Lekarz zlecił ci wykonanie OB. W związku z tym:
Zobacz także
  • Dieta Ewy Da?browskiej Na czym polega dieta dr Ewy Dąbrowskiej i dlaczego warto ją stosować? Poznaj post, który leczy!
  • Właściwe odżywianie nie wystarczy, by gruczoł tarczycy pracował prawidłowo, ale prawidłowa dieta może ją wspierać TARCZYCA a DIETA. Jakie znaczenie ma odżywianie w profilaktyce i leczeniu schorzeń tego gruczołu?
  • Oleje warto zaprosić do kuchni, ale co za dużo, to jednak niezdrowo Najpopularniejsze oleje - co w sobie mają i kiedy warto po nie sięgać?
Komentarze (1)
Groźne niedobory witaminy D
Zaloguj się
  • Izabela Sworska

    0

    Ojoj, pamiętam jeszcze jakie miałam kiedyś niedobory tej witaminy. Nie wiedziałam w sumie nawet że mam niedobór dopóki nie poszłam do lekarza rodzinnego, który powiedział żeby zadbała o to, by więcej dawać swojemu organizmowi witaminy D. No więc zmieniłam dietę, wychodziłam więcej na słoneczko i zamówiłam sobie wtedy suplementy diety (firma Natural). Teraz są to daawne czasy, bo obecnie zapewniam swojemu organizmowi potrzebną mu dawkę.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Więcej o zdrowym jedzeniu: