5 najpopularniejszych typów brzuchów: jaki masz ty i o czym to świadczy?

30.05.2017 18:44
Na kształt brzucha wpływają nie tylko indywidualne różnice anatomiczne, ale też sposób odżywiania i styl życia. Za jego wygląd mogą odpowiadać błędy, które sama popełniasz, ale także choroby. By pokonać problemy, choćby pozbyć się niechcianego tłuszczyku, warto znać przyczynę i optymalne rozwiązanie. Znajdź swój typ i dowiedz się, jak troszczyć się o taki brzuch.
1 Brzuch alkoholowy Brzuch alkoholowy Arkadiusz Gadaliński

Brzuch alkoholowy (węglowodanowy, cukrowy)

Brzuch alkoholowy wystaje głównie z przodu. Raczej nie rozchodzi się na boki i stosunkowo mało tłuszczu odkłada się na pupie i biodrach. Wyglądasz trochę, jakbyś miała kocioł przymocowany na przedzie.

Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Co jest przyczyną?

Za powstanie tego typu brzucha odpowiada nadużywanie alkoholu, insulinooporność (utrudniająca przyswajanie węglowodanów) oraz jedzenie zbyt dużej ilości rafinowanych cukrów - twierdzi "The Daily Mail". Stąd: bardziej poprawną nazwą wydaje się być: brzuch cukrowy. Badania dowodzą, że kobiety, które co najmniej raz w miesiącu piją więcej niż 12 jednostek alkoholu na raz (1 dawka to 50 ml wódki), mają średnio o 10 cm więcej w pasie niż te, które tego nie robią.

Analizy przeprowadzone na 57 tys. ludzi przez Centre for Alcohol Research w Danii wykazały, że osoby dużo pijące mają większą skłonność rozwinięcia otyłości brzusznej (ich figura przybiera kształt jabłka).

Tłuszcz może gromadzić się w warstwie pod skórą (to ten mięciutki tłuszczyk, który widać gołym okiem) albo w głębszych warstwach pod mięśniami brzucha. W tym drugim przypadku mówimy o tkance tłuszczowej wisceralnej (trzewnej). Często jej nie widać, gdyż wypełnia przestrzeń między najważniejszymi narządami, tj. okolice jelit czy wątroby. Co ciekawe, jest dużo bardziej groźna dla zdrowia niż podskórna tkanka tłuszczowa. Sprzyja rozwojowi cukrzycy typu 2 i chorób układu krążenia, a także upośledza pracę zanurzonych w niej narządów.

Komórki tłuszczowe w okolicach brzucha są bardzo wrażliwe na działanie insuliny, hormonu produkowanego przez trzustkę, gdy glukoza wzrasta po spożyciu posiłku. Ta rośnie zbyt gwałtownie po spożyciu cukrów prostych. Insulina bierze udział m. in. w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczów, daje organizmowi znak, żeby skumulował nadmiar w postaci tłuszczu, często w głębszych warstwach.

Tłuszcz wisceralny, dopóki wypełnia przestrzeń między narządami, może gromadzić się podstępnie w organizmie szczupłej i nieświadomej niczego osoby. Gdy jednak jego ilość dalej narasta, w którymś momencie zaczyna on wypychać brzuch od wewnątrz spod mięśni do przodu.

Warto też wiedzieć, że alkohol opóźnia spalanie tłuszczu w organizmie. Wątroba, maszyna produkująca żółć, dzięki której tłuszcz jest trawiony i przyswajany, u osoby pijącej przerzuca się na pozbywanie się toksyn z alkoholu. Szacuje się, że spożywanie alkoholu potrafi czasowo obniżyć metabolizm o 70 proc.

Co robić?

Ogranicz spożycie alkoholu: innej rady nie ma.Zwracaj też baczną uwagę na inne proste cukry w twojej diecie, czyli te pochodzące głównie ze słodyczy i wypieków.

Pijesz, bo lubisz? A może masz już problem? TEST odpowie

Doktorze, czy to coś poważnego? Błahe dolegliwości czy już choroba

 

2 Brzuch wzdęty Brzuch wzdęty Arkadiusz Gadaliński

Brzuch wzdęty

Brzuch wzdęty widocznie odstaje. Przybiera kształt muffina lub koła ratunkowego. Jest twardy w dotyku, a w środku czujesz, jakbyś miała nadmuchany balonik.

Ten brzuch zyskuje na objętości wraz z upływem dnia: szczególnie po posiłkach, głównie za sprawą powietrza. Bez względu na to, do jakiej wielkości się powiększy, raczej nie zobaczysz różnicy na wadze.

Co jest przyczyną?

Gdy jedzenie przemieszcza się przez jelita, bakterie rozkładając je, tworzą 6-8 litrów gazów jako produkt uboczny. To ilość, z którą dajemy sobie radę... Zdarza się jednak, że bakterie jelitowe z jakiś względów nie są w stanie rozłożyć pokarmu i zaczyna on fermentować. W wyniku tego powstaje więcej gazów, które naciskają na ściany brzucha od wewnątrz.

"Przyczyną mogą być zaparcia albo jedzenie zbyt dużych ilości pokarmów za jednym razem" - mówi chirurg prof. Basil Ammori z Salford Royal Hospital. Zalegający gaz i zaparcia rozciągają okrężnicę (najdłuższa część jelita grubego), co wypycha mięśnie brzucha. Połykanie powietrza, np. podczas żucia gumy lub picia przez słomkę, także może przyczyniać się do zaparć.

Co robić?

Pomocne przy tym typie brzucha może okazać się wykluczenie lub ograniczenie trudniejszych do strawienia pokarmów, tj. sztucznych substancji słodzących, czosnku, cebuli, wiśni, śliwek, niektórych warzyw, choćby strączkowych. Często skutecznym sposobem okazuje się odstawienie produktów zawierających laktozę, tj. mleko.

Utrzymujące się problemy wymagają konsultacji ze specjalistą gastroenterologiem, do którego kieruje lekarz pierwszego kontaktu.

Zobacz także:

Strączki wzdymają? To zależy. Wszystko na ich temat

3 Brzuch zestresowany Brzuch zestresowany Arkadiusz Gadaliński

Brzuch zestresowany

Brzuch zestresowany również wystaje z przodu, ale jest bardziej miękki i obwisły niż brzuch alkoholowy czy wzdęty. Może zaczynać się już pod biustem, tworzy wałeczek wylewający się znad paska.

Co jest przyczyną?

W sytuacjach stresowych wydzielany hormon kortyzol powoduje, że więcej cukru uwalnia się do krwi. Ten mechanizm wykształcił się na drodze ewolucji, abyśmy w sytuacji zagrożenia dostali szybki zastrzyk energii, pozwalającej walczyć albo uciec. Twoje ciało spodziewa się więc wysiłku fizycznego, podczas którego spożytkuje wytworzoną dodatkowo energię. Gdy nadmierna energia nie ma dokąd pójść, zostaje zmagazynowana w postaci tkanki tłuszczowej.

Jeśli jesteś stale zestresowany, rezerwy tłuszczu gromadzą się w dolnej części brzucha, aby być blisko wątroby i móc być szybko z powrotem zamienione w energię w razie potrzeby - twierdzi dr Marilyn Glenville, żywieniowiec, autorka książki "Fat Around the Middle".

Co robić?

Nim wygrasz z brzuszkiem, musisz pokonać zabójczy stres.

Poziom stresu możesz starać się obniżyć poprzez zastosowanie technik relaksacyjnych czy wyjazd na urlop. Kumulowany stres to zabójca. Jeśli podejrzewasz, że to może już być depresja, czas na konsultację z psychiatrą lub wysokiej klasy terapeutą.

Więcej na ten temat:

Stres: wymagania większe niż możliwości

Psychoterapeuta: na pewno wiesz, jak będzie cię leczył?

4 Brzuch gruszki Brzuch gruszki Arkadiusz Gadaliński

Brzuch gruszki

Brzuch gruszki? Jak na typową gruszkę przystało, tkanka tłuszczowa odkłada ci się raczej na biodrach, pośladkach i udach, a nie na brzuchu. Odpowiada za to naturalnie produkowany przez organizm kobiety hormon estrogen.

Uwaga, przy zachwianej równowadze estrogenowo-progesteronowej (spowodowanej np. przyjmowaniem syntetycznych hormonów), dystrybucja tkanki tłuszczowej może zostać zachwiana i tłuszcz będzie odkładał się także na brzuchu - zwłaszcza w dolnych jego partiach.

Co jest przyczyną?

Kobiety z natury rzeczy muszą mieć więcej tkanki tłuszczowej niż mężczyźni. Ich ciała wytwarzają nieporównywalnie większą ilość estrogenu. To on odpowiada za formowanie się kobiecych krągłości, wygląd pośladków i ud. Po co, poza kuszeniem mężczyzn? To nic innego jak odkładanie zapasów energii na czas ewentualnej ciąży, porodu oraz karmienia piersią.

Dlaczego jednak zapasy bywają za duże, a tkanki tłuszczowej wciąż przybywa? Przyczyną nadmiernego przyrostu masy ciała wśród niektórych kobiet jest nadmiar estrogenów, który może wynikać z zaburzenia równowagi hormonalnej.

Ponadto, kobiety są obecnie narażone na oddziaływanie estrogenów syntetycznych z pożywienia (mięsa zwierząt i ryb hodowanych z wykorzystaniem hormonów, owoców, warzyw, a nawet wody zawierającej pozostałości środków chemicznych), ze środków chemicznych czy tabletek antykoncepcyjnych.

Jeśli komórki tłuszczowe w tych obszarach - bardzo wrażliwe na żeńskie hormony płciowe - są nadmiernie stymulowane, kobieta przybiera na wadze, a jej figura rozrasta się, formując w pierwszej kolejności kształt gruszki. Po menopauzie, o ile kobieta nie przejdzie na hormonalną terapię zastępczą, będzie miała prawdopodobnie tendencję do utraty tłuszczu z bioder i ud, a przybieraniu w brzuchu (tj. typowe jabłko).

Co robić?

Osoby o tym typie sylwetki zasadniczo powinny zwrócić uwagę, by omijać żywność obfitującą w syntetyczne hormony. To niełatwe...

W przypadku nadmiernego przyrostu masy ciała warto sprawdzić stan swojego zdrowia u lekarza, np. ginekologa czy endokrynologa, by wykluczyć choroby. Nie byłaś u ginekologa rok lub dłużej? Najwyższy czas na wizytę, nawet jeśli jesteś pewna, że nic ci nie dolega.

Czytaj: Tyję przez pigułkę antykoncepcyjną?

Zmęczony czytaniem? Wersja wideo:

5 Brzuch tarczycowy Brzuch tarczycowy Arkadiusz Gadaliński

Brzuch tarczycowy

Gdy masz brzuch tarczycowy, spowodowany niedoczynnością tarczycy, całe twoje ciało jest raczej duże, włącznie z ramionami, rękami czy nogami, ale brzuch jest zdecydowanie największą jego częścią. Prawdopodobnie należysz do więcej niż puszystych osób.

Co jest przyczyną?

Tarczyca jest gruczołem, który  odpowiada on za produkcję, magazynowanie i uwalnianie tyroksyny, hormonu kontrolującego szybkość przetwarzania kalorii z żywności.

Niedoczynność tarczycy - choroba spowalniająca procesy metaboliczne związana z wytwarzaniem mniejszych ilości hormonów tarczycy - występuje około 5 razy częściej u kobiet niż u mężczyzn.

"Jeśli cierpisz na niedoczynność tarczycy, nie spalasz wszystkich kalorii. Część z nich jest więc odkładana w całym organizmie w postaci tłuszczu" - mówi prof. Ashley Grossman, endokrynolog z londyńskiego St. Bartholomew's Hospital.

Co robić?

Kluczowa jest diagnoza różnicująca przybieranie na wadze w wyniku nieprawidłowego stylu życia czy czynników psychologicznych od choroby. Naturalnym sposobem wspomagającym może być spożywanie większej ilości produktów bogatych w jod, który to wspomaga pracę tarczycy, np. w postaci owoców morza czy warzyw zielonolistnych tj. szpinaku.

Zainteresowany tematem?

Czytaj wszystko o tarczycy

Więcej o jodzie

Tarczyca nami rządzi! Na pewno wiesz, jak pracuje ten narząd?

Komentarze (21)
5 najpopularniejszych typów brzuchów: jaki masz ty i o czym to świadczy?
Zaloguj się
  • censorship_of_the_press

    Oceniono 62 razy 36

    Za komuny wszystko było proste. Wszyscy ludzie byli szczupli, przynajmniej większość a w szkołach uczono, że przed wojną dzieci miały brzuch, bo były głodne i jadły za dużo kartofli.
    Dzisiaj jak ktoś ma za duży brzuch to jest tylko jedna przyczyna, śmieciowe jedzenie i brak ruchu a tyłki ciągle wożone samochodami.

  • tomtg123

    Oceniono 40 razy 32

    Kliknąłem, wszedłem, więc szybciutko napiszę : ja mam taki brzuch, który mnie nie obchodzi. Może się to wam wydać anatomicznie dziwne, ale ja chyba mam swój brzuch w dupie.
    Jaki cud anatomii - a przy tym 100% szczerość.
    Tyle, wyczerpałem temat, idę stąd bo naprawdę trzeba nie mieć w życiu nic do roboty żeby się zastanawiać nad kształtem brzucha.

  • ko.stka

    Oceniono 50 razy 32

    "Brzuch alkoholowy wystaje głównie z przodu." Poziom "dziennikarstwa" powalający!!! Zwłaszcza że, ten "artykuł" już tu kiedyś był i został obśmiany przez komentujących. Przykre jest to że, redagujący nie uczy się na własnych błędach a do tego je powiela. I na koniec pytanie, a gdzie ma wystawać brzuch jak nie z przodu???

  • xynat

    Oceniono 39 razy 31

    Najważniejsze aby według takich pseudo-poradników odstawić każdy rodzaj pożywienia. Człowiek zdechnie z głodu ale za to jaki zdrowy.

  • 66klarysa

    Oceniono 25 razy 21

    Przestańcie pisać o brzuchu alkoholowym,bo naczyta się jeden z drugim i osoby z insulinoopornością ,cukrzycą typu 2 które alkoholu do ust nie biorą nazwie alkoholikiem.

  • komandorbuka

    Oceniono 24 razy 20

    Ale bzdety

  • ches-ter70

    Oceniono 18 razy 16

    Za brzuch alkoholowy odpowiada "wyskokowe picie alkoholu". Niech autor tłumaczenia tego tekstu wyjaśni o co chodzi z tym wyskokowym piciem alkoholu. Czy chodzi o picie alkoholu podczas godzinnych wyskoków z domu? :-)

  • Jola Jola

    Oceniono 15 razy 13

    Mam brzuch alkoholowy. Problem w tym , że alkoholu piję niewiele i sporadycznie, cukru unikam, owoców raczej nie lubię.Moja dieta to dużo warzyw, mało mięsa.Mam szczupłe nogi, tyłek i wystający brzuch. Może powinnam zacząć systematycznie pić?

  • amel.ka

    Oceniono 14 razy 8

    5 najpopularniejszych... spoko, dowiedzialam sie wlasnie ze moj normalny, plaski ale bez przesady, brzuch jest malo popularny. i co ja teraz zrobie? do ktorego z 5 dazyc?

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX