Lubisz czekoladę, owoce, mięso? Zobacz, o jakiej porze dnia należy je jeść

18.05.2016 10:56
Owoce jemy tylko rano, a ryż i ziemniaki? Podpowiadamy, kiedy najlepiej sięgnąć po swoje ulubione produkty, aby zachować zdrowie i energię.
1 Gorzka czekolada zawiera antyoksydanty, które pomagają zachować dłużej młodość Gorzka czekolada zawiera antyoksydanty, które pomagają zachować dłużej młodość CC0 pixabay.com

Lubisz czekoladę, owoce, mięso? Zobacz, o jakiej porze dnia należy je jeść

Owoce jemy tylko rano, a ryż i ziemniaki? Zobacz kiedy sięgnąć po określone produkty, aby zachować zdrowie i energię.

Gorzka czekolada

Gorzka czekolada  z dużą zawartością kakao zawiera antyoksydanty, dzięki którym dłużej zachowasz młodość. To także doskonałe źródło magnezu. Na śniadanie zjedz zatem owsiankę z pokruszonymi kostkami czekolady. Nie ma chyba przyjemniejszego sposobu na dbanie o swoje zdrowie.

Jednak nawet najzdrowsza czekolada ma sporo kalorii. Jedna kostka to ok. 30 kcal, a jak dobrze wiemy, rzadko na jednej się kończy. Zatem unikaj jej popołudniową porą.

ZOBACZ TEŻ: Dlaczego warto jeść gorzką czekoladę?

 

2 OWOCE OWOCE CC BY 2.0 Flickr.com/liz west

Kiedy najlepiej jeść owoce?

Banany to prosty sposób na "zabicie" głodu. Stanowią zatem świetną przekąskę w ramach drugiego śniadania lub mogą być użyte jako dodatek do porannej owsianki. Warto je jeść, gdyż mają dużo potasu oraz zawierają magnez, wapń, fosfor.

O poranku dobrym wyborem są również pomarańcze. Nawadniają organizm, są słodkie, a przy tym orzeźwiające. Ponadto są świetnym źródłem witaminy C. Czego chcieć więcej?

Unikaj jedzenia owoców wieczorem. O tej porze organizm dąży do spowolnienia metabolizmu, zatem cukry proste zawarte w nich mogą zamieniać się w niechciane kilogramy. Dotyczy to szczególnie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli bananów, arbuzów, winogron. Ponadto owoce mogą powodować wzdęcia, co zmniejsza znacząco komfort snu.

ZOBACZ TEŻ: Owoce i ich kolory. O czym nas informują?

3 Mięso Mięso CC BY 2.0 Flickr.com/U.S. Department of Agriculture

Kiedy najlepiej jeść mięso?

Mięso jest źródłem białka i żelaza. Najlepiej zjedz je w porze obiadowej. Pamiętaj, by połowę talerza zajęły warzywa. Tylko dzięki temu Twój obiad będzie naprawdę zdrowy.

Unikaj mięsa późnym popołudniem oraz wieczorem. Nasz organizm długo je trawi. Kładąc się z pełnym żołądkiem, narażasz się na problemy żołądkowe i bezsenność.

ZOBACZ TEŻ: Czerwone mięso szkodzi? Fakty i mity

4 Orzechy Orzechy CC BY-SA 2.0 Flickr.com/ theilr

Kiedy najlepiej jeść orzechy?

Orzechy świetnie sprawdzają się jako przekąska serwowana w ramach drugiego śniadania lub jako dodatek do lekkiego lunchu. Stanowią bogate źródło kwasów tłuszczowych omega-3, białka i magnezu. Są sycące i dają dużo energii na najbliższe godziny.

Nie jedz orzechów późnym popołudniem ani wieczorem. Mają dużo kalorii, więc regularne podjadanie ich na kolację spowoduje, że przytyjesz. Ponadto są dosyć ciężkostrawne, zatem po zjedzeniu solidnej dawki przed położeniem się do łóżka, możesz mieć problemy ze snem.

 

5 Makaron Makaron CC0 pixabay.com

Kiedy najlepiej jeść makaron?

Makaron to solidna porcja energii, którą warto zafundować sobie w porze obiadowej. Zawiera witaminy B1, B6, PP. Dzięki temu spożywanie go pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i dobry humor. Szykując obiad, wybieraj makaron pełnoziarnisty i przyrządzaj lekkie sosy (nie opieraj ich na dużej ilości żółtego sera, ani śmietany).

Unikaj makaronu popołudniu i wieczorem. Stanowi źródło węglowodanów, których o tej porze już tak bardzo nie potrzebujesz.

6 Cukinia Cukinia CC BY 2.0 Flickr.com/ilovebutter

Kiedy najlepiej jeść cukinię?

Cukinia jest lekkostrawna, niskokaloryczna, wspomaga pracę jelit. Lekko skroplona oliwą i posypana ziołami stanowi pyszne i sycące danie. To wszystko przemawia za tym, aby jeść popołudniu i wieczorem.

Nie należy jej jeść jednak na śniadanie. Rano organizm potrzebuje nawodnienia, a cukinia ma lekkie właściwości moczopędne.

ZOBACZ TEŻ: 10 najzdrowszych warzyw, których nie powinno zabraknąć w Twojej diecie

7 Ziemniaki Ziemniaki CC0 pixabay.com

Kiedy jeść ziemniaki?

Ziemniaki są bogate w witaminę C, posiadają też  wit. A, B1, B2, B3, B6 i PP. 100 g ziemniaków zawiera 77 kcal, są zatem dobrym źródłem energii. Warto je jeść rano i w porze lunchu (godz. 12-13).

Jeśli nie prowadzisz aktywnego stylu życia, nie zajadaj się ziemniakami późnym popołudniem i wieczorem.

8 żółty ser żółty ser CC BY-SA 2.0 Flickr.com/Roxanne Ready

Kiedy najlepiej jeść żółty ser?

Ser żółty jest świetnym źródłem wapnia, fosforu, witaminy A i D. Jest sycący i dzięki temu to dobra opcja na śniadanie.

Niestety żółty ser jest również ciężkostrawny z racji na zawartość dużą ilości tłuszczu. Z tego powodu zjedz go najpóźniej w porze drugiego śniadania. Unikaj za to popołudniami i wieczorami.

ZOBACZ TEŻ: Dlaczego warto jeść żółty ser?

9 RYŻ RYŻ CC0 pixabay.com

Kiedy najlepiej jeść ryż?

Porcja węglowodanów zawartych w ryżu dostarczy Ci energii na kilka godzin, zatem przygotuj go sobie jako jeden z elementów obiadu. Wraz z dużą porcją warzyw i produktu białkowego (mięsa lub warzyw strączkowych) stanowi pełnowartościowy posiłek.

Jeśli chcesz schudnąć, nie jedz ryżu wieczorem. W tym czasie sięgnij po warzywa i produkt obfitujący w białko.

ZOBACZ TEŻ: Ryż biały kontra brązowy. Który wybrać?

10 cukier cukier CC BY 2.0 Flickr.com/Ersu

Kiedy najlepiej jeść cukier?

Najlepiej oczywiście cukier zastąpić świeżymi lub suszonymi owocami, ewentualnie naturalnymi słodzikami takimi jak miód czy ksylitol. Jeśli jednak masz po niego sięgnąć, zrób to rano, ewentualnie na 30 minut przed treningiem sportowym.

Wieczorne podjadanie cukru może skończyć się nie tylko nadwagą, ale również problemami ze snem.

ZOBACZ TEŻ: Stewia - naturalny słodzik. Poznaj jej właściwości

Komentarze (17)
Lubisz czekoladę, owoce, mięso? Zobacz, o jakiej porze dnia należy je jeść
Zaloguj się
  • dra-h

    Oceniono 20 razy 14

    Wczoraj na głównej wisiał "artykuł" według którego zamiast czekolady należy jeść słonecznik. Dzisiaj piszecie że w sumie czekoladę jeść można ale o konkretnej porze. Jutro pewnie napiszecie że w sumie jeden ch... co i kiedy jemy?

  • plastikpiokio

    Oceniono 15 razy 11

    sranie w banie --jemy kiedy mamy na to ochotę ---zarabiacie wierszowkami na piwo ??????

  • m.godwin

    Oceniono 7 razy 7

    Ja lubię pory. Jakieś rady dla mnie?

  • pesimist

    Oceniono 8 razy 4

    niech ktoś wyjaśni "redakcji" różnicę między "po południu" a "popołudniem"

  • aadrianaa8

    Oceniono 7 razy 1

    Na kolację cukinia i... Czy autorzy sami siebie czytają ???
    "Jeśli chcesz schudnąć, nie jedz ryżu wieczorem. W tym czasie sięgnij po warzywa i produkt obfitujący w białko."
    "Unikaj jedzenia owoców wieczorem. O tej porze organizm dąży do spowolnienia metabolizmu, zatem cukry proste zawarte w nich mogą zamieniać się w niechciane kilogramy. Dotyczy to szczególnie produktów o wysokim indeksie glikemicznym, czyli bananów, arbuzów, winogron. Ponadto owoce mogą powodować wzdęcia, co zmniejsza znacząco komfort snu."

  • ryanmdusa

    Oceniono 3 razy 1

    Magnez, odtruwanie watroby i podobne bzdury wschodniego neokomunizmu...

  • japo.ag

    Oceniono 5 razy 1

    o takie o ktorej bede chcial!!!! nie WY bedziecie mi mowic pseudo experci.Kogo WY zatrudniacie.zenada !

  • Mateusz Nowak

    0

    banany i maliny bardzo dobrze wpływają na jakoś snu, jeżeli zjemy je przed snem ;)

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX