Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu! Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia

Ciągle dopada cię ochota na śmieciowe jedzenie? Lody, czekoladę, chipsy albo smażone mięso? To znak, że twojemu ciału brakuje odpowiednich witamin i minerałów. Dowiedz się, czego potrzebujesz i jakimi zdrowymi produktami możesz to uzupełnić.
Zdrowe zamienniki Zdrowe zamienniki Fot. Arkadiusz Gadaliński

Słonecznik zamiast czekolady

Jeżeli czujesz nieodpartą ochotę na czekoladę, oznacza to, że masz niedobór magnezu oraz witamin z grupy B. Zamiast sięgać po czekoladę i puste kalorie, wprowadź do swojej diety nasiona słonecznika.

Zawierają one mnóstwo witamin i minerałów, w tym te odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie naszego układu nerwowego, magnez i witaminy z grupy B. Najwięcej wartości odżywczych dostarczy ci świeży słonecznik. Dostępny przez cały rok słonecznik łuskany najlepiej uprażyć.

Owoce zamiast słodyczy Owoce zamiast słodyczy Fot. Arkadiusz Gadaliński

Owoce zamiast słodyczy

Ciągły apetyt na coś słodkiego to sygnał, że twoje ciało potrzebuje magnezu, chromu i wody. Miejsce łakoci zastąp owocami - naturalnym źródłem cukrów, witamin i minerałów. Owoce szczególnie bogate w magnez i chrom to banany, figi, daktyle, pomarańcze i gruszki. Pamiętaj, żeby pić dużo wody, to zmniejsza łaknienie.

Orzechy i nasiona zamiast pieczywa Orzechy i nasiona zamiast pieczywa Fot. Arkadiusz Gadaliński

Orzechy i nasiona zamiast pajdy chleba

Świeże, chrupiące i pachnące - kto z nas nie lubi pieczywa? Dostarcza nam błonnika, glukozy i energii. Jednak zbyt częste spożywanie białego chleba i bułek, szczególnie z wysokokalorycznymi dodatkami (takimi jak kiełbasa, tłusty ser czy majonez), jest szybką drogą do otyłości. Zastąp pieczywo orzechami i nasionami, które są bogatym źródłem błonnika i energii, pomagają utrzymać odpowiedni poziom glukozy we krwi i wspomagają redukcję tkanki tłuszczowej.

Warzywa zamiast soli Warzywa zamiast soli Fot. Arkadiusz Gadaliński

Owoce i warzywa zamiast solonych przekąsek

Lubisz solić? Często spożywasz słone przekąski - chipsy, krakersy czy słone orzeszki ziemne? To może oznaczać niedobór błonnika, elektrolitów (które są odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowego poziomu sodu, potasu wapnia i magnezu w organizmie) i diety ubogiej w płyny. Poza ograniczeniem soli w codziennym menu, uzupełnij swój jadłospis o warzywa i owoce bogate w potas, magnez, sód i wapń. To przede wszystkim pomidory, brokuły, awokado, banany i suszone morele. Uzupełniaj też regularnie płyny.

Awokado zamiast smażonego Awokado zamiast smażonego Fot. Arkadiusz Gadaliński

Awokado i jarmuż zamiast smażonego

Smażone potrawy stale goszczą na naszych stołach. Schabowy, smażona kiełbasa, smażony stek, cebula, frytki. Przyczyniają się do rozwoju miażdżycy, nadciśnienia, są ciężkostrawne, obciążają wątrobę, podnoszą poziom cholesterolu we krwi. Chęć na "smażone" to efekt diety ubogiej w zdrowe tłuszcze i wapń.

Gdzie ich szukać? Doskonałym źródłem pełnowartościowych tłuszczy jest awokado. Obniża poziom cholesterolu we krwi, jest bogate w witaminy A, C, E mające właściwości przeciwnowotworowe. Wapń odpowiedzialny za zdrowy rozwój, dobry nastrój i spokojny sen znajdziesz w mleku, serach, brokułach i jarmużu.

Więcej o:
Komentarze (29)
Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu! Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia
Zaloguj się
  • konradmarburg

    Oceniono 47 razy 47

    Gorzka czekolada to nie jest śmieciowe jedzenie. Myślałem, że już każdy to wie. A tutaj takie zaskoczenia. Jak wam wierzyć skoro powielacie takie bzdurne mity?

  • ttydzien

    Oceniono 36 razy 30

    Masz ochotę na czekoladę? Zjedz kawałek czekolady. Masz ochotę na słodycze? Zjedz jakąś słodycz. Masz ochotę na pieczywo? Zjedz bułkę, czy kromkę chleba. Jeśli zjesz cokolwiek na co masz ochotę w rozsądnej ilości będziesz żył do setki i będziesz zdrów jak ryba.

  • kloceklego

    Oceniono 15 razy 15

    "Czujesz, że MUSISZ zjeść czekoladę? Tak naprawdę Twój organizm chce chromu."

    oraz

    "Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu!"

    a moim zdaniem, jak masz ochotę na czekoladę, to potrzebujesz czekolady

  • kassandra87

    Oceniono 13 razy 13

    Bardzo to wszystko interesujące, ale kompletnie nie poparte żadnym źródłami. W kwestiach zdrowego żywienia, sportu i dietetyki napisano chyba najwięcej wyssanych z palca bzdur w całej historii druku...

  • pawel.lewski

    Oceniono 18 razy 10

    "Twój organizm chce chromu".
    Kierowcy, uważajcie na wasze samochody, albo zamalujcie elementu chromowane, pozjadają Wam wszystko.

  • m.godwin

    Oceniono 6 razy 6

    Chromolę to.

  • rzenua_pl

    Oceniono 3 razy 3

    Czekolada, Lody i smażone mięso to śmieciowe jedzenie??!?? Jaki kretyn to pisał? Co za skończony idiota. Ja rozumiem, że zewsząd atakuje nas wirus "fit" i taki zainfekowany idiota nie rozróżnia już śmieciowego jedzenia od tradycyjnej serwowanej przez stulecia kuchni, ale za pisanie takich bzdur powinni wypie...ć z pracy...

  • ver.bus

    Oceniono 1 raz 1

    Na głównej: "Czujesz, że MUSISZ zjeść czekoladę? Tak naprawdę Twój organizm chce chromu."
    Po kliknięciu: "Masz apetyt na czekoladę? Twój organizm potrzebuje magnezu! Zdrowe zamienniki śmieciowego jedzenia."

    To chrom czy magnez? Zdecydujcie się.
    A tak btw. czekolada NIE JEST śmieciowym jedzeniem. Przynajmniej dla nie-gimbusów :)

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX