Nasze samopoczucie w dużej mierze zależy od tego, co i jak jemy. Istotna jest również pora dnia, w której sięgamy po posiłki. W zabieganej codzienności coraz trudniej o rytuały, ale jednak warto.
Rytm dobowy to temat niejednokrotnie traktowany z przymrużeniem oka, raczej popularny niż naukowy, a w dodatku zapomniany, bo powszechnie uważa się, że to już "nie działa".
Wiele w tym zakresie może zmienić Nagroda Nobla w dziedzinie medycyny w 2017 roku. Trzej amerykańscy (tak!) naukowcy: Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash, Michael W. Young otrzymali ją przede wszystkim za odkrycie związku specyficznego białka z zegarem biologicznym. Zarazem: nie podważyli znaczenia długości dnia, światła i hormonów, czyli tego, o czym powszechnie mówi się od lat (wszystko na ten temat).
Zatem i my przypominamy, że to nie jest wszystko jedno, ile i czego jesz o konkretnej porze dnia. Rano jak król, w południe jak książę, a wieczorem jak żebrak? Sprawdź!
UWAGA! Godziny podane w naszym szablonie nie są optymalne dla każdego. Nie uwzględniają pracy w systemie zmianowym, zarywania nocy, poświęcania życia dla pracy w korpo, etc.
Zazwyczaj przy modelach sypią się komentarze typu: 'u mnie się to nie sprawdzi, bo zawsze chodzę spać po północy, a zwykle jeszcze znacznie później'. Jeśli śpisz za mało i w ogóle nie masz czasu zjeść, to godzina posiłków jest problemem wtórnym. Chociaż może trudno w to uwierzyć, gdy jesteś w kwiecie wieku, ale naprawdę nie jest ci pisane długie dobre życie, zatem nie potrzebujesz optymalnych wytycznych. Jeśli okoliczności wymuszają niezdrowy styl życia, o tym, jak minimalizować jego negatywne skutki, porozmawiaj z lekarzem.
Model uwzględnia natomiast typowe polskie posiłki i zwyczaje. Jeśli wyraźnie od nich odbiegasz, warto poradzić się specjalisty, jak ustawiać rytm posiłków. Pamiętaj jednak, że poza domem też da się zjeść, w dodatku dobrze.
alberto_srapovoli
Oceniono 5 razy 5
Ja jednak wole teorie, ze godziny i ilosc posilkow nie sa wazne. Wazny jest dobowy bilans kaloryczny i jakosc pozywienia. I to, ze ostatni posilek mozna spokojnie zjesc 2 godziny przed spaniem (czyli moze to byc i o 21) i ze nie ma zadnych przeciwskazan, zeby to byl najwiekszy posilek dnia, i ze weglowodany na noc sa wskazane, bo organizm musi w nocy z czegos czerpac energie na regeneracje (to tez praca i to ciezka).
Ale taki artykul moze Bedzie jutro, albo w przyszlym tygodniu.