Skupienie i koncentracja są najważniejsze podczas nauki.

Skupienie i koncentracja są najważniejsze podczas nauki. Fot. Shutterstock

Podziel się

Utrata 20 proc. wody zabija. Zagrożenie dla życia pojawia się już przy ubytku ok. 15 proc.

Często utratę powyżej 10 proc. wody już trzeba leczyć w warunkach szpitalnych. Uzupełnienie płynów jest bowiem możliwe drogą dożylną. Problem dotyczy szczególnie dzieci i osób po 65 roku życia. Przy takim stopniu odwodnienia cierpimy już na niewydolność fizyczną i psychiczną. W pierwszej kolejności wysiada centrum zarządzania, czyli mózg (połowa sygnałów nie dociera do celu, więc zaburzone zostają niemal wszystkie funkcje).

Wystarczy niedobór wody na poziomie 3 proc., a ty już cierpisz na ból głowy, zaburzenia koncentracji, osłabienie, nieraz skrajne, jesteś rozdrażniony. Uwaga! Wcale nie musisz jeszcze odczuwać pragnienia.

Przy kilku procentach utraty wody odczuwamy dodatkowo senność. To już ten moment alarmowy, kiedy trzeba się napić. Specjaliści zachęcają jednak, by wodę uzupełniać, zanim pojawi się pragnienie. Jest bowiem ono jednym z objawów odwodnienia, czyli stanu niekorzystnego dla zdrowia. Nie należy do niego dopuszczać.

Jeśli masz w zwyczaju generalnie pić mniej niż trzeba, grozi ci kamica nerkowa, zaparcia, zwyrodnienia stawów, migreny, chroniczne zmęczenie. Czasem objawem niedoboru płynów są... obrzęki. Doświadczają tego często osoby z nadwagą, otyłe. Ich organizm, paradoksalnie, "nauczony" doświadczeniem, że wciąż mu wody brakuje, zaczyna ją magazynować.

ABC nadwagi i otyłości

Tylko zmęczenie czy już choroba? Możesz sprawdzić

Nie lej wody. Sprawdź swoją wiedzę o niej
1/10Które twierdzenie jest prawdziwe:
Komentarze (13)
Jesteś wodą, a co o niej wiesz?
Zaloguj się
  • taka_sprawa

    Oceniono 25 razy 15

    Picie wody w trakcie jedzenia zaburza trawienie? Nie wiedziałem, że woda rozpuszcza enzymy trawienne. Czyli jeśli jem zupę, to najpierw wyłowić z niej co się da i zjeść, a następnie zlać płyn do szklanki i wypić pół godziny później?

  • felicjan.dulski

    Oceniono 8 razy 6

    Patrz! Wodę piją.
    Jak zwierzęta!

  • boczny_obserwator

    Oceniono 11 razy 5

    Udowodniono, że jeżeli ktoś będzie pił wiadro wody dziennie to wkrótce umrze.

  • kocisia

    Oceniono 4 razy 4

    Po czystej wodzie zawsze boli mnie żołądek:(

  • true_lysander

    Oceniono 3 razy 1

    Masz nadmiar wody, weź pigułkę!

  • 3-kuleczka

    Oceniono 2 razy 0

    taka nowomoda... pij duzo ! na ulicy, w tramwaju chodzą ludzie z butelkami, po prostu żenada i głupota
    Im więcej popijasz tym więcej sie pocisz czyli wychodzi tej wody z ciebie, obciązone nerki, spuchniete kostki, obrzękła twarz
    pijcie, na zdrowie, bo tako rzekła dietetyczka, lewandowska czy inni znawcy od siedmiu boleści

  • zerozer52

    Oceniono 2 razy 0

    No to bęc.

  • a.k.traper

    Oceniono 10 razy 0

    Czysta, perlista jak najbardziej mile widziana a dotego kąsek małosolnego, nigdy nie popijać, bo smak się zabija i bulgoce w żoładku, poza tym w wodzie to sie rybki bzykają.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Więcej o zdrowym jedzeniu: