Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

Eliza Dolecka, Wawrzyniec Hłasko, czyta: Paula Zalewska
08.09.2016 08:40
Wierzysz, że niedobór wapnia w najgorszym wypadku osłabi twoje kości i zęby? To duże uproszczenie. Ponieważ ma także zasadniczy wpływ na stan mięśni i funkcjonowanie układu nerwowego, gdy go brakuje, musisz liczyć się z wieloma przykrymi dolegliwościami i konsekwencjami.

Ból i zawroty głowy, kurcze łydek, problemy ze snem, nienaturalne zmęczenie, bóle pleców, zaburzenia pracy serca, zaparcia, obniżony nastrój: to częste objawy niedoboru wapnia.

Z wiekiem zapotrzebowanie na ten makroelement wcale nie maleje, a zarazem wraz ze zmianami metabolicznymi coraz trudniej go przyswoić. To dlatego najczęściej niedobory są obserwowane u dzieci (które potrzebują go 'wbudować' w sporych ilościach), osób starszych (którym ciężko go przyswoić) i ciężarnych oraz kobiet karmiących piersią, które nie dość, że miewają problemy z przemianą materii, to jeszcze muszą się nim podzielić z rozwijającym dzieckiem.

Główne i najpewniejsze źródło wapnia to mleko i jego przetwory. Zarazem: nie wszyscy chcą i mogą je spożywać. Poznaj dobre źródła wapnia, dowiedz się, ile ty konkretnie go potrzebujesz, a także jak jego przyswajanie jest powiązane z witaminą D oraz fosforem.

Dla tych, co wolą czytać, Dla tych, co wolą czytać, wersja artykułowa wraz z tabelą zawartości w produktach
Dołącz do Zdrowia na Facebooku!
Więcej o:
Komentarze (24)
Zaloguj się
  • user9657

    Oceniono 49 razy 43

    "Główne i najpewniejsze źródło wapnia to mleko i jego przetwory." Tak? To ciekawe jak w ogóle funkcjonuje ta połowa ludzi na Świecie, która nie pije mleka?

  • p124

    Oceniono 35 razy 31

    W jednej lyzce stolowej sezamu jest 8 razy wiecej wapnia niz w szklance mleka.
    Poza tym wszystkie zielone warzywa zawieraja wapn. W koncu krowa bierze wapn z trawy.

  • b3s3

    Oceniono 43 razy 15

    ludzie wapn jest w warzywach! pobudka! Jaki gatunek zwierzat pije mleko poza ssakami na samym poczatku ?
    POBUDKA!
    www.youtube.com/watch?v=UcN7SGGoCNI

  • ganro

    Oceniono 13 razy 13

    Myślałem, że to brak potasu.

  • boo-boo

    Oceniono 30 razy 8

    O ile przetwory z mleka są jeszcze ok to mleko już nie. Mleko jest dobre dla cielaków i tyle w temacie.

  • zawsze_edek

    Oceniono 10 razy 6

    ludziom sie wydaje ze to niedobory magnezu bo mają zje bane mózgi reklamą Chela Magu B6 i Chela Mag Skurc!

  • mietowy_cukierek

    Oceniono 10 razy 6

    Źródła wapnia to w pierwszej kolejności sezam, słonecznik i mak.

  • koll11

    Oceniono 14 razy 4

    tylko nie bierzcie wapna w tabletkach ,czytalem o badaniach ze przyczyniyja sie do zatykania zyl.Lepiej naturalny

  • hiperon59b

    Oceniono 5 razy 3

    Mleko to trucizna, to co? mam jeść trawę.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX