Witaminy z grupy B: po co ci one i gdzie ich szukać?

Eliza Dolecka, Julia Karasiewicz
20.01.2017 16:53
Witaminy z grupy B to prawdziwa brygada do zadań specjalnych. Niezbędna do prawidłowej pracy układu nerwowego i przemiany materii, ale także potrzebna twojej skórze, krwi, układowi odporności... Musisz dostarczać je regularnie, bo organizm ich nie zmagazynuje...

Tiamina, ryboflawina, kwas foliowy, biotyna, niacyna: to tylko niektóre z witamin z grupy B. Niezwykle ważne, bo chronią cię przed niedokrwistością, depresją, zaburzeniami płodności, itd. Witaminy z grupy B często pracują zespołowo i potrzebują się wzajemnie, dlatego musisz dbać, by nie zabrakło żadnej z nich. Szczęśliwie, wiele bogatych źródeł (np. pełnoziarniste produkty zbożowe, rośliny strączkowe, wątroba, ryby, orzechy) zawiera sporo członków zespołu.

Poznaj lepiej najważniejsze witaminy z grupy B. Dowiedz się, gdzie jeszcze ich szukać i po co.

Dla tych, co wolą czytać: pełna charakterystyka poszczególnych witamin z grupy B

Dołącz do Zdrowia na Facebooku!