"Aż 90 proc. nowotworów zależy od czynników zewnętrznych, nie genetycznych". Chorujemy na własne życzenie? Jak się chronić?

To czy zachorujesz, to jedynie kwestia szczęścia bądź jego braku? To mit. Zanim zdasz się na ślepy - niekoniecznie łaskawy - los, sprawdź, co możesz zrobić, aby zminimalizować ryzyko powstania nowotworów. Bardzo wiele jest w naszych rękach - apelują eksperci podczas konferencji "Rusz się po zdrowie" zorganizowanej m. in. przez Centrum Onkologii w Warszawie.
Nowotwory są pierwszą przyczyną przedwczesnych zgonów Polaków, wyprzedzając choroby serca i krążenia - podkreśla podczas konferencji prof. dr hab. n. med. Witold Zatoński, kierownik Zakładu Epidemiologii i Prewencji Nowotworów, Centrum Onkologii - Instytutu im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie. To właśnie one są odpowiedzialne za przedwczesną śmierć co czwartego Europejczyka. I chociaż nie ma na nie magicznej tabletki nie oznacza to, że nie mamy żadnego wpływu na to, czy zachorujemy czy nie.



Nawet 90 proc. nowotworów nie zależy od czynników genetycznych

- Nawet 90% nowotworów jest zależnych od czynników zewnętrznych, a nie genetycznych. Palenie tytoniu, brak ruchu, zła dieta skutkująca niedoborem witamin i mikroelementów w organizmie oraz nadwagą - to jedne z najważniejszych i najłatwiejszych do kontrolowania czynników wpływających na ryzyko zachorowania na nowotwory - mówi prof. dr hab. n. med. Witold Zatoński, kierownik Zakładu Epidemiologii i Prewencji Nowotworów, Centrum Onkologii - Instytut im. Marii Skłodowskiej-Curie w Warszawie.

Otyłość - przyczyna 40 proc. nowotworów trzonu macicy i przełyku i innych

Nawet 30% nowotworów, w tym tych złośliwych, jest związanych z nadwagą, otyłością, brakiem ruchu oraz złym odżywieniem. Tymczasem połowa Polaków ma nadwagę lub jest otyła.2

- Otyłość, do której często Polacy dochodzą niezauważalnie, szybko staje się ciężarem zarówno psychicznym, jak i zdrowotnym. Choroby jej towarzyszące utrudniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu i tym samym podnoszą ryzyko rozwoju nowotworów - mówi dr n. med. Marta Mańczuk, kierownik Pracowni Prewencji Pierwotnej w Zakładzie Epidemiologii i Prewencji Nowotworów Centrum Onkologii - Instytucie im. Marii Skłodowskiej-Curie.

Otyłość jest przyczyną blisko 40% nowotworów trzonu macicy czy przełyku, ok. 25% nowotworów nerki i pęcherza żółciowego, a nawet ok. 10% nowotworów piersi. Upowszechnianie wiedzy o konieczności kontroli otyłości, na którą składają się prawidłowa dieta i aktywność sportowa, jest jednym z kluczowych zadań Programu - dodaje dr Mańczuk.

Warzywa i owoce - naturalne wspomaganie. Większość osób je lekceważy

Związek pomiędzy nawykami żywieniowymi, a odsetkiem zgonów w wyniku nowotworów ustala się na około 30%. Badania pokazują, że częste spożywanie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowania na raka, gdyż zawierają one wiele substancji potencjalnie przeciwnowotworowych.

W diecie dorosłego człowieka obowiązkowo powinno znaleźć się miejsce dla przynajmniej pięciu porcji warzyw i owoców dziennie oraz roślin strączkowych czy pełnoziarnistych i produktów nisko przetworzonych.

Tymczasem, jak pokazują ostatnie dane, Polacy spożywają coraz mniej owoców. O połowę mniej niż Niemcy - zaznaczała Dr Agnieszka Jarosz, kierownik Centrum Promocji Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej Instytutu Żywności i Żywienia, dodając, że spożycie owoców w Niemczech wynosi 120 kg rocznie).

Wg przywołanych przez Agatę Ziemnicką-Łaskę badań przeprowadzonych w Szwecji, osoby będące na diecie opartej na warzywach i owocach żyły o 3 lata dłużej. Dodatkowo ilość spożywanych warzyw i owoców wpływa proporcjonalnie na samopoczucie. Badacze odkryli, że im więcej warzyw i owoców przyswajamy w ciągu dnia, tym jesteśmy szczęśliwsi i mamy lepszą ogólną kondycję psychiczną. Najszczęśliwsze ze wszystkich zaś okazały się osoby, które konsumują 7 lub więcej porcji zbawiennych produktów spożywczych dziennie.

Wprowadzenie aktywności fizycznej = redukcja zachorowania na raka okrężnicy

Rola aktywności fizycznej w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia nowotworów złośliwych od lat jest przedmiotem wielu badań. Jednoznacznie wskazują one na bezpośredni związek regularnych ćwiczeń z redukcją ryzyka zachorowania na raka okrężnicy, jednego z najczęstszych współczesnych nowotworów.

Alarmujące jest to, że jako społeczeństwo jesteśmy coraz mniej aktywni fizycznie, według ostatnich danych coraz więcej dzieci w Polsce jest zwolnionych z lekcji wychowania fizycznego. W szkołach podstawowych odsetek takich uczniów wynosi 19%, a w ponadgimnazjalnych aż 36%. Jest to bardzo niebezpieczne dla naszego zdrowia w dorosłym życiu. Buduje i utrwala złe nawyki, które w późniejszym wieku trudniej zmienić - mówi dr Mańczuk, kierownik Pracowni Prewencji Pierwotnej Centrum Onkologii.

Minimum oczekiwane dla utrzymania dobrej kondycji to ćwiczenie trzy razy w tygodniu, przez co najmniej pół godziny. Jeszcze więcej korzyści przynoszą częstsze i intensywniejsze ćwiczenia.

- Nie trzeba zaczynać od wykupienia karnetu na siłownię czy na zajęcia fitness. Aktywnym fizycznie można być wszędzie, także w domu, bez konieczności korzystania ze specjalistycznego sprzętu. Dziś mamy ogromny dostęp do materiałów zamieszczonych w internecie, od których można zacząć, zanim wygospodarujemy czas na profesjonalne ćwiczenia pod okiem specjalisty. Zaczynamy od małych kroków, tak aby wysiłek fizyczny sprawiał nam przyjemność - mówi dr Agnieszka Jarosz, kierownik Centrum Promocji Zdrowego Żywienia i Aktywności Fizycznej w Instytucie Żywności i Żywienia w Warszawie.

Europejski Kodeks Walki z Rakiem - przestrzegaj tych zasad!

Podstawowe znaczenie dla prewencji pierwotnej nowotworów mają zalecenia opisane i zebrane w Europejskim Kodeksie Walki z Rakiem opracowanym przez międzynarodowy komitet ekspertów z inicjatywy Unii Europejskiej. Kodeks jest zbiorem zasad, których wdrożenie może zminimalizować ryzyko zachorowania na nowotwory złośliwe. Zasady Kodeksu wdrażane są na poziomie krajowym przez rządy poszczególnych państw.

Oto jego zasady:

1. Nie pal. Jeśli już palisz, przestań. Jeśli nie potrafisz przestać, nie pal przy niepalących.

2. Wystrzegaj się otyłości.

3. Bądź codziennie aktywny ruchowo, uprawiaj ćwiczenia fizyczne.

4. Spożywaj więcej różnych warzyw i owoców: jedz co najmniej 5 porcji dziennie.

5. Jeśli pijesz alkohol - piwo, wino lub napoje wysokoprocentowe - ogranicz jego spożycie.

6. Należy unikać nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne.

7. Przestrzegaj ściśle przepisów dotyczących ochrony przed narażeniem na znane substancje rakotwórcze.

8. Kobiety po 25. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka szyjki macicy.

9. Kobiety po 50. roku życia powinny uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka piersi.

10. Kobiety i mężczyźni po 50. roku życia powinni uczestniczyć w badaniach przesiewowych w kierunku raka jelita grubego.

11. Bierz udział w programach szczepień ochronnych przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B.

Więcej informacji na stronie

www.kodekswalkizrakiem.pl.

Chcesz mieć stały dostęp do naszych treści? Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Więcej o:
Komentarze (63)
"Aż 90 proc. nowotworów zależy od czynników zewnętrznych, nie genetycznych". Chorujemy na własne życzenie? Jak się chronić?
Zaloguj się
  • Gość: 44

    Oceniono 20 razy -12

    Wszystkie nowotwory są spowodowane grzechami. A dzieci cierpią za grzechy rodziców. Przeczytajcie sobie Dekalog, tylko ten prawdziwy, a nie sfałszowany przez KK. (Ks. Wyjścia 20.)

  • Gość: dla ministra zdrowia i nie tylko

    Oceniono 7 razy -3

    http://zb.eco.pl/zb/233/pdf/27-29.pdf

  • inkwizytorstarszy

    Oceniono 1 raz -1

    " Chorujemy na własne życzenie ! "
    Nareszcie ktoś napisał prawdę. Nie dbanie o zdrowie to nasz narodowy sport...
    Bardzo dobry artykuł, wyrazy uznania.

  • Gość: berenika

    Oceniono 2 razy 0

    Czyli jak ksiazka pisze : bedzie jeden pan na swiecie, ktory bedzie rzadzic swiatem i wydawac dyspozycje na co w jakim kraju musi umrzec jaki procent ludzi. I to juz sie dzieje. Wspolczesna era niewolnictwa juz sie zaczela.

  • Gość: st.

    Oceniono 4 razy 0

    Ja tam wiem swoje. Najwiecej do powiedzenia maja geny. Chodzi takze o inne choroby. Nie ma diet dla wszystkich.Kazdy czlowiek jest inny. Ja po zjedzeniu owocow i warzyw, nawet gotowanych, mam wzdecia. Tak juz mam i musze sobie sama z tym radzic. Lekarz wiadomo,wszystko leczy tabletkami.

  • gleen_666

    Oceniono 6 razy 0

    Wszystko prawda dlatego trzeba palic, pic , żreć hamburgery używać życia na maksa nie dać się rakowi zapuszkować w zdrowe sałatki i jakieś papki z soczewicy.

  • Gość: aprox99

    Oceniono 11 razy 1

    Niestety nie macie racji.99% nowotworów to kwestia genów odziedziczonych po rodzicach.Wszyscy jemy mniej więcej to samo pomijając extremalne przypadki.Niektórzy już jako niemowlak mają nowotwory,inny zyjąc w zatrutym powietrzu i pijąc skażoną wodę dożywają 90 lat.Pisze się o tym jedzeniu bo tak właściwie bardzo mało wiemy o raku i nie mając sią do czego doczepić pozostało jedzenie i środowisko.Oczywiście że to ma wpływ na nasze zdrowie ale uwarunkowania genetyczne są podstawą.Znam ludzi którzy żyli w tym samym środowisku jeden palił 10 lat i miał raka płuc,drugi pali już 40 lat i nic mu nie ma.Brak wiedzy kieruje nas w stronę jedzenia,środowiska itp a pozy tym niestety rak złośliwy to nadal wyrok,prędzej czy póżniej powraca

  • Gość: rumpa

    Oceniono 5 razy 1

    a potem przestaniemy umierać na nowotwory w wieku 50 lat i świat zaludnią tabuny zalchaimerowanych zombie.
    To ja już chyba wolę nowotwór - mniej zatruję życie otoczeniu.
    Na coś umrzeć trzeba, choć wolałabym jakiś udar we śnie :)

  • Gość: klm

    Oceniono 3 razy 1

    sranie w banie...

    Andrzej Grubba nie pił, nie palił - a umarł na raka płuc...

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX