Nieświeży oddech? Wprowadź te produkty do diety!

Próchnica, niewłaściwa higiena jamy ustnej, infekcje gardła, a nawet choroby nerek i cukrzyca - to tylko niektóre z przyczyn nieprzyjemnego zapachu z ust. W walce z tą przykrą dolegliwością mogą jednak pomóc proste i naturalne metody.
Choć źródłem nieprzyjemnego zapachu z ust bywa nasza dieta (bogata w czosnek czy cebulę) i brak higieny, to jednak - podobnie jak gorączka - jest on czasem objawem schorzenia. Uwaga! Żadna dieta nie zastąpi właściwej higieny i wizyty u dentysty, a jeśli to nie pomaga, sposoby doraźne nie mogą sprzyjać odkładaniu w czasie szukania pierwotnej przyczyny problemów. Wśród nich możemy znaleźć, zarówno wyniszczającą zęby próchnicę, zgorzele, infekcje bakteryjne i stany zapalne w jamie ustnej, jak i cukrzycę, zapalenie zatok, schorzenia układu pokarmowego czy nerek.

Jednym z podstawowych działań powinna być zatem wizyta u internisty w celu diagnozy, a w dalszej kolejności - podjęcie leczenia(więcej na ten temat: Nieprzyjemny posmak w ustach - skąd się bierze?). Proste sposoby mają jedynie tymczasowo poprawić ci samopoczucie.

Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Zobacz także:

Halitoza



Nieświeży oddech? Przegryzaj kawę marchewką

Przede wszystkim konieczne jest wzbogacenie codziennego menu o tzw. "naturalne szczoteczki" do zębów. Są to, np. surowe zielone ogórki, surowy kalafior, surowy seler naciowy, zielone, kwaśne jabłka i bezwzględnie - marchewki. Te ostatnie dzięki temu, że zawierają dużo beta-karotenu sprawiają, że w organizmie wzmaga się produkcja witaminy A, która z kolei przyspiesza wydzielanie się śliny (patrz także: Witamina A - przyjaciółka oczu i urody).

- Taką surową przekąskę możemy stosować np. po porannej kawie, po obiedzie obfitującym w kleiste potrawy, a nawet po wypaleniu papierosa, sprawdzi się także podczas 8-godzinnego dnia pracy, kiedy nie mamy możliwości mycia zębów. Dzięki naturalnym szczoteczkom nie tylko wypłuczemy nieprzyjemny zapach, usuniemy osad z powierzchni zębów, wyregulujemy także pH w ustach - mówi lek. stom. Wojciech Fąferko z Centrum Implantologii i Ortodoncji Dentim Clinic w Katowicach..

Sięgnij po naturalny dezodorant do ust

"Naturalne szczoteczki" to nie jedyne surowe warzywa, które mogą nam pomóc w walce z nieprzyjemnym oddechem. Cierpiąc na tę przypadłość powinniśmy dodawać do potraw natkę pietruszki. Wszystko, dlatego, że zawiera ona bardzo wysoką dawkę chlorofilu, który w jamie ustnej działa identycznie jak dezodorant na ciele - zapobiega wydzielaniu się nieprzyjemnych zapachów. Chlorofil dodatkowo ma także właściwości alkaliczne, regulując przy tym proces namnażania się bakterii.

Jeśli natomiast nie lubimy pietruszki, do diety możemy wprowadzić inne zielone potrawy - sałaty, algi, szpinak lub herbatę mate - efekt będzie ten sam. Alternatywą są suplementy diety zawierające chlorofil np. wyciąg z lucerny lub pestki kopru włoskiego.

Zrób własny płyn do płukania ust

Dla tych, którzy nie przepadają ani za pietruszką, ani za marchewką, dobrym rozwiązaniem jest także cynamon. Jak pokazują ostatnie badania International Association for Dental Research żucie gumy o smaku cynamonowym jest o wiele skuteczniejsze, niż żucie gum o smaku mięty. Badania udowodniły, że cynamon zmniejsza liczbę bakterii w ustach nawet o 50 proc.

Pomocny może się zatem okazać samodzielnie wykonany płyn do płukania ust na bazie cynamonu. Wystarczy w nim zmieszać pół łyżki cynamonu z sokiem z 2 cytryny i jedną łyżką miodu (np. z Manuki). Taka mieszanka posiada właściwości bakteriobójcze i odświeżające. - To stary, domowy sposób, którego działanie coraz częściej potwierdzają badania naukowe. Już dziś coraz częściej mówi się o tym, że cynamon ma o wiele lepsze właściwości bakteriobójcze i odświeżające niż popularna mięta - przekonuje specjalista (więcej na ten temat: Mniej znane właściwości cynamonu)..

Pij wodę, odstaw soki

Zamiast płynu domowej roboty można użyć zwykłej, niegazowanej wody. Codziennie powinniśmy wypijać od 6 do 8 szklanek (min. 2 litry), bezwzględnie do każdego posiłku i w sytuacji, kiedy cierpimy na kserostomię. Schorzenie to powoduje suchość w ustach i może być przyczyną nieprzyjemnego zapachu z ust.

- Woda w odróżnieniu od innych płynów, które pijemy podczas jedzenia wypłukuje resztki pokarmu z ust, usuwa bakterie, jej cząsteczki nie gromadzą się na języku, jak to ma miejsce w przypadku soku czy kawy. Dodatkowo pijąc wodę wzmagamy produkcję śliny w ustach - mówi dentysta.

Posłuchaj Japończyków

Można także zdać się na najnowsze badania japońskich naukowców. Udowodnili oni, że jedząc dwa razy dziennie min. 60 gramów naturalnego, bezcukrowego jogurtu, zawierającego tzw. dobre bakterie (probiotyki) redukujemy pewną ilość związków siarczkowych odpowiedzialnych za powstawanie nieprzyjemnego zapachu z ust. Warunek jest jeden - jogurt, który wprowadzamy do diety musi zawierać bakterie Lactobacillus, Leuconostoc, Lactococcus, Pediococcus i niektóre gatunki z rodzaju Streptococcus.

Czytaj także:

Probiotyk, prebiotyk, a może synbiotyk? Czym się różnią? Co wybrać?

Zadbaj o język

Stosowanie dodatków do diety nie powinno jednak zastępować higieny jamy ustnej. Co więcej, zmagając się z nieprzyjemnym zapachem z ust powinniśmy - oprócz szczotkowania zębów - pamiętać także o higienie języka. Powód? Charakterystyczny biały nalot na języku, powstający zazwyczaj po jedzeniu to również źródło brzydkiego zapachu z ust.

Dlatego też, oprócz mycia zębów, po każdym posiłku powinniśmy także dokładnie wyszorować język. Pomocna tutaj będzie specjalna łopatka do usuwania nalotu (więcej na ten temat: Sztuka mycia zębów).

- Myjąc język sięgajmy głęboko aż po jego tylną część, dokładnie zgarniając biały nalot z jego powierzchni. To z tyłu gromadzi się najwięcej bakterii powodujących nieprzyjemny zapach. Jeśli natomiast nie mamy pod ręką łopatki do języka ani szczoteczki, możemy sięgnąć po specjalne cukierki z chropowatą powierzchnią, które usuną z języka resztki jedzenia - radzi stomatolog.



Więcej o:
Skomentuj:
Nieświeży oddech? Wprowadź te produkty do diety!
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX