Retinol - A

shutterstock

Retinol jest czystą formą witaminy A. Działa na naskórek - poprawia koloryt, wygładza, rozjaśnia go.
Podstawowe informacje

  • Niezbędna do wzrostu i reperacji tkanek.

  • Pomaga utrzymać gładką i zdrową skórę.

  • Utrzymuje w zdrowiu błonę śluzową jamy ustnej, nosa, gardła, płuc, przewodu pokarmowego oraz zwiększa oporność na zakażenia.

  • Zapobiega "nocnej ślepocie".

  • Bierze udział w budowie kości i zębów.

  • Retinol (aktywna witamina A) powstaje z prowitamin tzw. karotenoidów (np. betakaroten).

    Dawki:

    Dorośli 5000 jednostek międzynarodowych (IU) (1 UI = 0,3 g)

    Źródło:

  • Czerwone i ciemno zielone warzywaowoce (marchew, szpinak).

  • Wątroba.

  • Mleko i sery.

    Niedobór

  • Niewidzenie nocne.

  • Szorstka, sucha skóra, suche włosy, podłużne bruzdowanie paznokci.

  • Suche spojówki oraz zmiany chorobowe na rogówce.

  • Osłabione, wrażliwe dziąsła.

  • Zmniejszona odporność na zakażenia.

  • Uczucie zmęczenia.

    Przedawkowanie i działania niepożądane

    Najczęstsze objawy przedawkowania witaminy A to uczucie zmęczenia i dyskomfortu, nudności i wymioty, zmniejszony apetyt, podenerwowanie, bóle głowy, krwawienie z dziąseł, wypadanie włosów, zażółcenie skóry.

    Uwaga: Pilnie skontaktuj się z lekarzem jeśli zaważysz objawy reakcji alergicznej takie jak kłopoty z oddychaniem, swędzenie lub obrzęk warg, ust, języka lub twarzy.



  • Zobacz także
    • Koenzym Q10 oczyszcza skórę m.in. z wolnych rodników, które przyśpieszają starzenie się skóry Koenzym Q10 - rewolucja nie tylko w kosmetyce?
    • Normalna dieta dostarcza dobowe zapotrzebowanie na większość witamin. Witaminy
    Skomentuj:
    Retinol - A
    Zaloguj się

    Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX