Ryboflawina - B2

Podstawowe informacje

Ryboflawina odgrywa ważną rolę w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów.

Dawki

  • 0 - 6 miesięcy - 0,4 mg dziennie

  • 6 - 12 miesięcy 0,5 mg dziennie

  • 1 -10 lat - 0,8 - 1,2 mg dziennie

  • Mężczyźni - 1,5 - 1,8 mg dziennie

  • Kobiety - 1,3 mg dziennie

  • Kobiety ciężarne i karmiące - 1,8 mg dziennie

    Źródło

  • Produktu mleczne

  • Pełnoziarniste pieczywo

  • Jarzyny (świeże)

    Skutki niedoboru

    Rzadko dochodzi do niedoboru witaminy B2. Zazwyczaj jest ono elementem ogólnego niedożywienia. Główne objawy to:

  • Zapalenie spojówek i podwójne widzenie

  • Zapalenie błony śluzowej w obrębie jamy ustnej (język, kąciki warg etc.)

  • Zapalenie moszny u mężczyzn i warg sromowych u kobiet.

    Przedawkowanie i działania uboczne

    Do przedawkowania witaminy B 2 dochodzi bardzo rzadko a objawy przedawkowania są nie charakterystyczne. Mogą wystąpić bóle głowy, nudności, wymioty, zaburzenia widzenia i inne. Jeśli podejrzewasz, że doszło do przedawkowania witaminy B2 lub że masz w związku z jej przyjmowaniem jakieś niepokojące objawy, skontaktuj się z lekarzem. W trakcie przyjmowania witaminy B2 mocz może zmienić barwę na żółtopomarańczową. Nie jest to szkodliwe.

    Ważne informacje

    Przechowuj witaminę w temperaturze pokojowej z dala od źródeł ciepła.



  • Więcej o: