Domowe sposoby na miesiączkowe dolegliwości

Eliza Dolecka
21.11.2012 , aktualizacja: 11.12.2012 08:29
A A A Drukuj
Podczas miesiączki prysznic to nie tylko sposób na utrzymanie higienicznego komfortu, ale także metoda łagodzenia dolegliwości

Podczas miesiączki prysznic to nie tylko sposób na utrzymanie higienicznego komfortu, ale także metoda łagodzenia dolegliwości (Shutterstock)

Niby fizjologia, a potrafi solidnie dokuczyć. W czasie menstruacji masz prawo czuć się gorzej, nawet wtedy, gdy nieprzyjemne objawy nie są sygnałem choroby. Nie bądź jednak męczennicą i nie czekaj cierpliwie, aż okres się skończy. Jest wiele bezpiecznych metod, które skutecznie łagodzą ból, napięcie, czy obfitość krwawień. Jeśli zawiodą, z pomocą przychodzi medycyna.
Dołącz do nas na Facebooku!

Huśtawka hormonów, pewna utrata krwi, złuszczanie błony śluzowej macicy... Zasadniczo te naturalne, a nawet pożądane zjawiska, nie powinny szczególnie utrudniać ci normalnego funkcjonowania. Jeśli jednak należysz do tych 40% kobiet, którym miesiączka daje się wyraźnie we znaki, skorzystaj z doświadczeń innych kobiet i spróbuj sobie pomóc. Niekoniecznie musisz faszerować się zaraz lekami. Po nie warto sięgnąć dopiero wtedy, gdy inne sposoby zawiodą, na wyraźne polecenie ginekologa i pod jego nadzorem.

Nie korzystaj jednak z metod naturalnych, dopóki nie upewnisz się, że twoje trudne dni to tylko "taka uroda", a nie problem zdrowotny. To możesz zrobić wyłącznie u lekarza, niejednokrotnie po przeprowadzeniu szczegółowych badań, np. cytologii, usg dopochwowego, kontroli hormonów. Pamiętaj, że nawet kobieta, która nie ma żadnych dolegliwości ze strony układu rozrodczego, powinna odwiedzać ginekologa co najmniej raz w roku.

Ból brzucha

Skurcze macicy, konieczne, by usunąć złuszczającą się błonę śluzową, zwykle utrzymują się przez pierwsze dwa dni miesiączki. Czasem są niemal niezauważalne, ale bywają też bolesne. Zwykle, by je zwalczyć, wystarczy, że skorzystasz z poniższych propozycji.

1. Wykorzystaj moc ziół. Zioła należy jednak zacząć systematycznie pić już na kilka dni przed przewidywanym terminem miesiączki. Nie pomogą, jeśli ból już się rozhula.

Pomocne są wszystkie rośliny lecznicze o działaniu rozkurczowym i uspokajającym, choćby rumianek, kozłek lekarski, mięta, melisa, nagietek lekarski, rozmaryn, ruta zwyczajna. Działają solo i w zespole, chociaż wtedy szybciej i mocniej. Specjalne mieszanki są dostępne w aptekach, bądź sklepach zielarskich, można też przygotować je samodzielnie.

Popularny jest odwar z kory kaliny koralowej. Wystarczy łyżkę stołową rozdrobnionej kory zalać szklanką gorącej wody. Po ogrzaniu do wrzenia gotujemy pod przykryciem pięć minut i wypijamy po kwadransie jedną do trzech łyżek stołowych odwaru. Kaliną najlepiej raczyć się kilka razy dziennie, po posiłku.

Często polecany napar z melisy przygotujesz następująco: łyżkę ziół zalej w termosie 1,5 szklanki wrzątku i zamknij naczynie na godzinę. Pij wielokrotnie w ciągu dnia po 1-3 łyżki stołowe.

Niezła jest też herbatka z jasnoty białej: dwie łyżki kwiatu tej rośliny oraz i łyżkę liścia melisy zalej dwiema szklankami wrzątku. Odstaw na kwadrans. Pij małymi porcjami pomiędzy posiłkami.

2. Postaw na wodę. Gdy bóle w podbrzuszu i krzyżu zaczynają się już na kilka dni przed miesiączką, możesz łagodzić je wtedy z pomocą gorącej kąpieli. Dodaj do niej kilka kropli olejku z szałwii muszkatołowej, majerankowego i z rumianku rzymskiego.

Pomoże także dodanie do wody mieszanki rumianku i lawendy czy olejku lawendowego (10 kropli). Suszone kwiaty włóż do płóciennego woreczka, a potem do wody, olejek po prostu trzeba dolać (10 kropli).

Pamiętaj, że kąpiele odpadają, gdy dojdzie już do krwawienia. Lepiej zastosuj tylko ciepłe (nie gorące) okłady na brzuch (rozluźnią napięte mięśnie, złagodzą skurcze macicy, poprawią ukrwienie), ale tylko pod warunkiem, ze krwawienie nie jest obfite. Mogłyby nawet doprowadzić do krwotoku.

Przy obfitym krwawieniu pozostaje szybki prysznic: woda powinna być raczej chłodna.

3. Zrób sobie łagodzący masaż. Wykonuj dłonią okrężne ruchy wokół pępka. Najpierw zataczaj malutkie koła, potem coraz większe. Możesz też gładzić brzuch rękami od jego boków do środka. Takie masaże rozluźniają, a zarazem przyspieszają oczyszczanie macicy, zatem zapobiegają kolejnym bolesnym skurczom. Skuteczność zabiegu jest większa, gdy użyjesz olejku. Do zwykłej oliwy dodaj trzy krople olejku majerankowego i po kropli olejków: cyprysowego oraz z rumianku rzymskiego.

4. Zadbaj o właściwe menu. Dowiedziono, że wapń obniża aktywność skurczową macicy. Zatem w twoim jadłospisie nie może zabraknąć mleka i przetworów, ryb, warzyw strączkowych, orzechów. Mleko i jego przetwory pomagają też poprawić twój nastrój. Dzięki zawartości tryptofanu, zwiększającego wydzielanie serotoniny, łatwiej pokonać stres i ograniczyć napięcie mięśni.

W walce z napięciem mięśniowym bywa też pomocna witamina B6, zatem nie żałuj sobie kiełków, otrębów pszennych, ryb morskich, fasoli, soi i mięsa z indyka.

5. Ruszaj się! Jasne, myślisz sobie, "dobra rada". Przecież, gdy odczuwasz ból, trudno ci nawet myśleć o wysiłku, a co dopiero się do niego zmusić. Spróbuj jednak się przełamać i przynajmniej wyjść na krótki spacer. Chodzenie czy kilka skłonów już wyraźnie poprawia krążenie i rozluźnia. Jeśli dasz rady? wykonaj dwa łagodne ćwiczenia w domu, siadając na podłodze. Jedną nogę odsuń w bok i ugnij tak, by cała dotykała podłogi, drugą trzymaj prosto przed sobą. Na wyprostowanej nodze połóż złożony koc. Powoli pochyl się i spróbuj oprzeć na kocu głowę. Oddychaj powoli i głęboko. Wytrzymaj w tej pozycji dwie minuty. Powtórz ćwiczenie, zamieniając nogi. Także siedząc na podłodze oprzyj się na rękach położonych za plecami i wyprostuj kręgosłup. Rozsuń szeroko nogi. Pozostań w tej pozycji przez trzy minuty. Potem pochyl się głęboko do przodu i oprzyj łokcie na podłodze przed sobą. Patrząc przed siebie, postaraj się tak siedzieć przez cztery minuty.

Pamiętaj: świat się nie zawali, jeśli czasem się poddasz i zażyjesz lek przeciwbólowy. Unikaj jednak salicylanów, gdyż działają nie tylko przeciwbólowo, ale i przeciwzakrzepowo, czyli mogą nasilić krwawienie. Najlepiej poradź się farmaceuty, a jeszcze lepiej ginekologa (zwłaszcza, gdy bóle brzucha to twoi wierni towarzysze), co stosować doraźnie (i kiedy - czasem trzeba działać z wyprzedzeniem) w trudne dni.

Zobacz także
  • 5
  • 1
Komentarze (1)
Zaloguj się
  • m_arti38

    0

    Ból co miesiąc jest u mnie tak silny że domowe sposoby nie pomagają ... jedynie Metafen przynosi ulgę.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Zapytaj eksperta

dr n. med. Maciej Kierzkiewicz

Gastrolog radzi

Emilia Gnybek-Ciosek

Skuteczne odchudzanie

Agnieszka Iwaszkiewicz

Życie rodzinne

Katarzyna Albrecht-Stanisławska

Zdrowie małego dziecka

Michał Lew-Starowicz

Problemy seksualne

Anna Englisz i Katarzyna Faliszewska

Zdrowa dieta