BMI - wskaźnik masy ciała. Jak go obliczyć?

29.04.2008 12:11
Wskaźnik BMI obliczany jest, jako iloraz masy ciała do wysokości ciała podniesionej do kwadratu

Wskaźnik BMI obliczany jest, jako iloraz masy ciała do wysokości ciała podniesionej do kwadratu (iStockPhoto)

BMI (z ang. body mass index) jest najprostszym współczynnikiem pozwalającym orientacyjnie określić, czy proporcje masy ciała w stosunku do wzrostu są prawidłowe.
BMI - jak go obliczyć?

Wskaźnik BMI obliczany jest, jako iloraz masy ciała (wyrażanej w kilogramach) do wysokości ciała (w metrach) podniesionej do kwadratu.

BMI = masa ciała(kg)/wzrost(m)2

(Przykład: dla osoby o wzroście 180 cm i wadze 80 kg BMI wynosi 24,7)

Interpretacja wyników, według norm WHO:

< 18,5 - niedowaga

18,6-24,9 - prawidłowa waga

25-29,9 - nadwaga

> 30 - otyłość

BMI jako wskaźnik otyłości

BMI jest dobrym i prostym wskaźnikiem oceny występowania nadwagi i otyłości u dorosłych osób oraz zagrożeń zdrowotnych związanych z nadmierną masą ciała. Opiera się o założenie, że u osób, u których wartość BMI przekracza 30 kg/m2 występuje nadmiar tkanki tłuszczowej. Jak wskazują ogólnoświatowe obserwacje wskaźnik ten koreluje znacząco ze stanem zdrowia, w tym z umieralnością. Przy bardzo niskich i bardzo wysokich wskazaniach BMI występuje pogorszenie zdrowia. Zakresy ustalone dla współczynnika body mass index są uniwersalne i mogą być stosowane do oceny prawidłowości masy ciała niezależnie od wieku i płci (z pominięciem dzieci). Uwzględnione w tym współczynniku cechy pozwalają na określenie proporcji pomiędzy masą ciała a wzrostem danej osoby. Na podstawie wyliczonej wartości klasyfikuje się wynik według norm opracowanych przez WHO.

Warto jednak podkreślić, iż BMI ma charakter czysto orientacyjny. Najczęstszym przypadkiem, kiedy BMI nie znajduje zastosowania, są pomiary wykonywane dla sportowców i osób trenujących regularnie. Takie osoby mają znacznie bardziej rozbudowaną tkankę mięśniową, a mięśnie są cięższe niż tkanka tłuszczowa. Podwyższone ponad normę BMI nie świadczy w takim przypadku o nadmiernej masie ciała, bo nadwaga i otyłość wynikają bezpośrednio z nadmiernego gromadzenia zapasowej tkanki tłuszczowej. W warunkach domowych dość dobrym wskaźnikiem ilości zapasowej tkanki tłuszczowej oraz jej rozmieszczenia jest obwód talii oraz współczynnik WHR - obrazujący proporcje pomiędzy obwodem pasa i bioder.



BMI - na to zwróć uwagę, gdy obliczasz wskaźnik masy ciała

Zwróć uwagę! Na podstawie współczynnika BMI możemy wyznaczyć zakres prawidłowych wartości masy ciała. Przyjmując, iż BMI w normie mieści się w granicach 18,6 - 24,9, to dla osoby o wzroście 1,65 m prawidłowa masa ciała może wahać się od około 51 kg do około 68 kg - to dość duży zakres! Obrazuje to jak duże mogą być indywidualne różnice pomiędzy poszczególnymi osobami o tym samym wzroście (sięgające 17 kg).



Dietosfera - Poradnia Dietetyczna

Zobacz także
  • błonnik oszuka głód Błonnik - dobry nie tylko na odchudzanie
  • Liczenie kalorii Jesteś na diecie? Liczysz kalorie? Te infografiki pokażą ci, że robisz to źle
  • detoks Oczyszczanie organizmu
Skomentuj:
BMI - wskaźnik masy ciała. Jak go obliczyć?
Zaloguj się

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX