Nadwaga u nastolatki

Mam 12 lat, 154 cm wzrostu i ważę 65 kg. Mam nadwagę, której chcę się pozbyć. Co mam zrobić? Jakieś metody dobre dla mojego wieku? Tylko żadnych leków. Wstydzę się powiedzieć rodzicom o moim problemie i moich odczuciach. Chcę ważyć 55 kg. POMÓŻCIE
Odpowiada lekarz Magdalena Zemlak:

Ze względu na młody wiek warto skonsultować się z lekarzem. Bardzo ważne w odchudzaniu jest pamiętanie o paru elementach. W przypadku odchudzania ważne jest wsparcie innych, z tego powodu bardzo pomocne może być poinformowanie rodziców. Oprócz zrównoważonej diety, która najlepiej jakby była ułożona przez dietetyka ze względu na młody wiek i dorastanie musi zapewniać wszelkie substancje odżywcze w odpowiednich proporcjach. Kolejną rzeczą jest aktywność fizyczna. Warto znaleźć taki sport, który się lubi i regularnie go uprawiać co najmniej 2-3 razy w tygodniu przez co najmniej godzinę.

Więcej o: