Początek końca intelektu? Masz czas do 45. roku życia

Naukowcy doszli do wniosku, że takie funkcje mózgu jak pamięć, zdolność rozumienia, analizy i przyswajania nowej wiedzy słabną już od 45. roku życia, a nie, tak jak uważano dotąd, po sześćdziesiątce. Uwaga, zegar tyka! Co nas może czekać i co zrobić, żeby to zmienić?

Naukowcy z University College w Londynie we współpracy z kolegami z Francji w ciągu 10 lat przebadali 7 tys. ludzi w różnym wieku. Zdolności poznawcze każdego uczestnika eksperymentu były badane co trzy lata. Brano pod uwagę pamięć, słownictwo, słuch i reakcje na wizualne i słuchowe refleksy. Specjaliści nie mają dla nas dobrych wieści. Pierwszy spadek powyższych zaobserwowano już u 45-latków.

Z badań omawianych w "British Medical Journal" wynika, że w grupie osób pomiędzy 45. a 49. rokiem życia pamięć mężczyzn i kobiet pogarsza się w takim samym stopniu - tracimy prawie 4 proc. formy intelektualnej. Kolejny spadek o mniej więcej drugie tyle czeka nas dopiero w przedziale 65 - 70, przy zaobserwowano, że w tej grupie wiekowej zmiany zachodzą szybciej u panów niż u pań.

Bądź mądry - dbaj o intelekt za młodu!

Mało optymistyczne prognozy nie dodają otuchy. Co możemy zrobić, by zahamować spadek formy intelektualnej? Dobrą wiadomością jest fakt, że mamy duży wpływ na to, jak i kiedy zacznie się starzeć nasz układ nerwowy. Co prawda po części los naszych neuronów i zdolności umysłowych jest zaklęty w genach, ale zdrowy tryb życia i utrzymywanie aktywności intelektualnej rzeczywiście ma duże znaczenie - twierdzą lekarze.

Najlepiej zacząć za młodu, w jesieni życia, szczególnie gdy część już doszło do pewnych zmian w mózgu, deską ratunku często okazują się leki spowalniające dalszą utratę funkcji poznawczych. Stara prawda, że lepsza i łatwiejsza jest profilaktyka niż leczenie i tu znajduje swoje zastosowanie.

Ma to znaczenie szczególnie w świetle tendencji demograficznej wskazującej na postępujący proces starzenia się zachodnich społeczeństw. W Wielkiej Brytanii co czwarty mieszkaniec do 2035 r. będzie po 65 roku życia. A że nikt z nas z biegiem czasu młodszy nie będzie, warto zapoznać się, a najlepiej wcielić w życie parę zasad, za które nasz mózg będzie nam z pewnością wdzięczny. O czym mowa?

"Know-how" wiecznie młodego mózgu

Wyższy poziom wykształcenia sprzyja lepszemu funkcjonowaniu mózgu w starszym wieku - przypominają naukowcy. Mózg, który ciągle poddawany jest ćwiczeniom umysłowym (tj. nauka, krzyżówki, szachy, pobudzające intelekt dyskusje), jest mniej zagrożony zmianami neurodegeneracyjnymi.

"Im więcej używamy mózgu, tym bardziej się on wzmacnia i tym dłużej udaje mu się zachować formę" - twierdzą specjaliści. Nie należy zapominać, że dobrze funkcjonujący umysł to także efekt:

- zdrowego odżywiania - sprawdź, jakie produkty najlepiej odżywią mózg i dlaczego

- panowanie nad stresem - czytaj o tym, skąd się bierze stres i jak odzyskać kontrolę nad emocjami

- utrzymywania niskiego poziomu złego cholesterolu (LDL)- wszystko o cholesterolu i o tym jak utrzymać go w ryzach