Bezsenność - problemy ze snem mogą dopaść każdego

Bezsenność niekoniecznie oznacza całkowite pozbawienie snu

Bezsenność niekoniecznie oznacza całkowite pozbawienie snu (Shutterstock)

Sen to stan, dzięki któremu uzupełniamy stracone w ciągu dnia zasoby energii, a co najważniejsze regenerujemy siły na dalsze zmagania. Dobry sen to taki, który pozwala wypocząć. Czasem jednak sen odmawia nam conocnego posłuszeństwa i wtedy zaczynają się problemy - bezsenność.
Bezsenność może mieć różne formy: mogą to być problemy z zasypianiem, płytki sen, częste wybudzanie się. Jakie są jej przyczyny i jak z nią walczyć?

Objawy bezsenności:

- trudności z zasypianiem;

- niespokojny, przerywany albo zbyt krótki sen;

- utrzymujące się w ciągu dnia uczucie niewyspania utrudniające normalne funkcjonowanie.

Bezsenność przyczyny:

- zaburzenia psychiczne (depresje, psychozy, zaburzenia lękowe, uzależnienia) lub choroby somatyczne (np. bezdechy w czasie snu, konieczność częstego oddawania moczu, dolegliwości sercowe); - praca zmianowa, częste zmiany stref czasowych, stałe przyjmowanie pewnych leków, niewłaściwa higiena snu. W ok. 15-25 proc. przypadków nie można ustalić przyczyny bezsenności. Podejrzewa się, że może być ona związana m.in. z pewnymi zaburzeniami psychicznymi, które nie osiągnęły jeszcze zauważalnego natężenia.

Bezsenność - kto jest na nią narażony?

Ryzyko zachorowania jest wyższe u kobiet, problemy z bezsennością nasilają się wraz z wiekiem.



Diagnostyka bezsenności

Za chorobę uznaje się problemy ze snem trwające dłużej niż 3 tygodnie. Przy poszukiwaniu przyczyny bezsenności pomocne mogą być badania polisomnograficzne, czyli całonocny pomiar EEG, oddechu i napięcia mięśni.

Powikłania

Stany depresyjne, uzależnienie od alkoholu i leków nasennych, osłabienie ogólnej odporności.

Bezsenność - jak ją leczyć?

Leczenie bezsenności polega przede wszystkim na próbie zidentyfikowania i eliminacji czynników zaburzających sen (zaburzeń psychicznych, bezdechów w czasie snu, niedrożności nosa lub złych nawyków np. objadania się na noc, picia nadmiernych ilości mocnej kawy lub herbaty czy alkoholu, oglądania telewizji w łóżku). Uporządkowanie wszystkich czynności związanych z położeniem się spać (np. przygotowanie łóżka, wietrzenie pokoju). Stosuje się psychoterapię (również grupową), psychoedukację, tzw. kontrolę bodźców, leki przeciwdepresyjne, neuroleptyki. Leki nasenne mają znaczenie wspomagające. Niezawodne są także domowe sposoby na bezsenność.



Komentarze (2)
Bezsenność - problemy ze snem mogą dopaść każdego
Zaloguj się
  • Paulina Pola

    0

    U mnie ostatnio chyba przesilenie jesienne dało znać o sobie bo czułam się okropnie a najgorsze były noce nie przespane a jak juz udało mi si e w miarę szybko zasnąć to z kolei wybudzałam się po kilka razy.... masakra. Aż zaczęłam przed snem ziołowy nervomix sen łykać, od razu lepiej sie czułam , wyspana, w dzień normalnie mogłam funkcjonować.

  • tymon.kr

    0

    Na moje problemy z bezsennością (chyba wywołana stresem po pobycie w pracy) pomogło stosowanie suplementu forsen forte. Do zakupu przekonał mnie skład, a raczej dodatek melatoniny w składzie plus dobre renoma i opinie o samej firmie produkującej ten supl ;)

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX

Zobacz także
  • Zarwana noc? To, jak ją zniesiesz i w jakim stopniu ucierpi na tym twoje zdrowie, zależy od genów Senne geny
  • sen Problemy ze snem
Więcej o chorobach: