Urazy kolan w sezonie zimowym - leczenie i zapobieganie

paz,materiały prasowe
30.01.2014 , aktualizacja: 30.01.2014 12:15
A A A Drukuj
Urazy kolan to najczęstsze kontuzje, jakie dotykają narciarzy.

Urazy kolan to najczęstsze kontuzje, jakie dotykają narciarzy. (Fot. Shutterstock)

Nieodpowiednia technika jazdy, złe przygotowanie ogólne i niewłaściwy ekwipunek prowadzą do bolesnych uszczerbków na zdrowiu. Podczas uprawiania sportów zimowych najbardziej narażone na urazy są kolana.
Chcesz mieć stały dostęp do naszych treści? Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Z roku na rok wzrasta ilość miłośników sportów zimowych. Niestety proporcjonalnie rośnie także liczba osób, które borykają się z posezonowymi kontuzjami. Co prawda sprzęt sportowy jest coraz lepszy, a stoki coraz lepiej przygotowane, dzięki czemu białe szaleństwo jest bezpieczniejsze niż kiedyś, jednak urazów nie da się uniknąć.

Skąd się biorą kontuzje?

Podczas uprawiania sportów zimowych nie mamy wpływu tylko na 20-30 % czynników powodujących urazy. Jedną z głównych przyczyn kontuzji na stokach jest jazda dzieci i osób początkujących bez nadzoru (ok. 45 %). Wprowadza to na trasie duży chaos. Spore niebezpieczeństwo powoduje także niewystarczające przygotowanie zimowych sportowców do sezonu. Ryzyko zwiększa się również, gdy prędkość jazdy nie jest dostosowana do warunków śniegowych panujących na stoku i do warunków atmosferycznych. Równie ważna jest technika jazdy, tłok na stoku oraz odpowiedni dobór sprzętu i jego przygotowanie.

Najczęstsze urazy

Szereg kontuzji, które mogą dotknąć miłośników sportów zimowych jest długi. Pośród najczęstszych urazów na stoku wyróżnić można uszkodzenia ścięgien, więzadeł, skręcenia i zwichnięcia stawów, a także złamania kości oraz stłuczenia. Snowboardziści szczególnie narażeni są na problemy z barkami i nadgarstkami. U narciarzy najbardziej narażone na urazy są kolana. Ich kontuzje stanowią ok. 40% wszystkich narciarskich problemów zdrowotnych.

Kolano jest największym stawem, łączy długie dźwignie kości udowej i piszczelowej. Wewnątrz stawu znajdują się dwa więzadła krzyżowe. Przednie hamuje ruch piszczeli ku przodowi, a tylne uniemożliwia jej przesunięcie ku tyłowi. Pozwalają one na prawidłowe funkcjonowanie łąkotek i chrząstki. Więzadła idealnie kontrolują wszystkie ruchy zachodzące w kolanie. To one powodują, że chód jest płynny, a poszczególne części składowe kolana nie ulegają przedwczesnemu zużyciu.

"Podczas jazdy na nartach stopa jest ustabilizowana w bucie, dlatego też staw kolanowy narażony jest na działanie sił skrętnych, co prowadzi najczęściej do uszkodzeń więzadła krzyżowego przedniego (ACL), więzadła pobocznego przyśrodkowego i łąkotki przyśrodkowej" - mówi dr Radosław Stempin, ortopeda traumatolog oraz ordynator Oddziału Ortopedycznego w NZOZ Klinice Promienistej w Poznaniu. - "Może także dojść do uszkodzenia łąkotki bocznej, więzadła krzyżowego tylnego, więzadła pobocznego strzałkowego, ścięgien mięśni zginaczy stawu kolanowego lub mięśnia czworogłowego uda."

Powrót do sprawności

W przypadku zerwania więzadła krzyżowego przedniego wybór leczenia jest zależny od kilku czynników. "Część osób nie wymaga leczenia operacyjnego. Jeśli nie ma objawów niestabilności kolana, pacjent prowadzi mało aktywny tryb życia, ma chorobę zwyrodnieniową kolana lub jest w podeszłym wieku rezygnuje się z operacji" - wyjaśnia specjalista. - "Wówczas zaleca się rehabilitację pod okiem wykwalifikowanego fizjoterapeuty".

Zabieg rekonstrukcji więzadła wykonuje się, gdy dochodzi do niestabilności, która utrudnia codzienne funkcjonowanie, a szczególnie w przypadkach, gdy osobie dotkniętej urazem zależy na aktywnym uprawianiu sportu. "Podczas operacji odtwarza się zerwane więzadło, co zapobiega uszkodzeniom innych struktur wewnętrznych kolana, łąkotek czy chrząstki stawowej. Do rekonstrukcji można wykorzystać więzadło lub ścięgno pacjenta, materiał uzyskany od dawcy z banku tkanek ludzkich lub tworzywa sztuczne" - mówi dr Stempin.

Jak uniknąć urazów?

"Żeby zmniejszyć ryzyko wystąpienia kontuzji, zanim staniemy na stoku powinniśmy co najmniej przez dwa miesiące regularnie trenować (czytaj więcej: 12 ćwiczeń na mocne i zdrowe stawy). Popracować nad siłą i elastycznością swoich mięśni prostujących i zginających kolano, mięśni łydek, mięśni pośladkowych i przykręgosłupowych" - radzi ortopeda. Ważne są także ćwiczenia poprawiające koordynację. Najlepiej jednak przez cały rok dbać o swoją formę, regularnie uprawiając sport (czytaj więcej: Aktywność fizyczna: co ty z tego masz?).

"Warto również pamiętać o odpowiedniej diecie, zawierającej substraty tworzące chrząstkę stawową, ścięgna i mięśnie, a więc to, co odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie stawów. W menu powinien znaleźć się nabiał, tłuste ryby, warzywa, owoce, a także produkty pełnoziarniste" - dodaje specjalista.

Czytaj także:

Stłuczenie kolana

Skręcenie stawu kolanowego

Zadbaj o stawy, to nie boli!

Zobacz także
  • 2
Komentarze (6)
Zaloguj się
  • beataa_1976

    0

    jeśli już nabawimy się urazu to z doświadczenia mogę powiedziec, że bardzo ważna jst dobra diagnoza.. sama w takich chwilach ufam dr obuchowiczowi w krakowie. Ma ogromne doświadczenie i świetny sprzęt usg. Juz kilka razy mi pomógł, a że jestem wyjątkowo zdolna to miał okazję się wykazac :P

  • 0

    Dzięki za wskazówkę, mój ortopeda ani słowem nie spomniał o produkcie takim jak lekki gips! Ale mam w tym tygodniu jeszcze jedną wizytę, to się dopytam.

  • 0

    Jadam wszystko, co trzeba na zdrowe i mocne kości, zarówno ryby morskie jak i dużo nabiału, a tu klpos! Zerwałam więzadło! Operacja, potem gips i rehabilitacja… Najlepiej wspominam okres, gdy miałam założony gips :) Dużo książek - nareszczie miałam na nie czas, ciepła herbatka i laptop (tu trochę pracy, ale cóż, czasami trzeba). Poza tym z gipsem nie było tak źle, był lekki i mogłam się w nim kąpać. Aż dziwne, że tak niewielu ortopedów mówi o HM Cast swoim pacjentom, przecież to dla naszej wygody i komfortu!

  • diabelskipomiot

    0

    Po urazie pierwsza rzecz to schłodzić, najlepiej jakąś maścią przeciwbólową z mentolem, tak, żeby podwójnie znieczulało. I też to powstrzyma od razu rozwój opuchlizny.

  • Oceniono 2 razy 0

    a jak już doznasz urazu kolana i niezbędna będzie operacja, to w wolsce pod rzadami tuska i platformy oszustów poczekasz sobie obywatelu jedynie 451 dni na operacyjna rekonstrukcje... a jak przy okazji kupiles a nie przeczytałeś punkt po punkcie dodatkowego ubezpieczenia sportowego/narciarskiego którego owu przemycił tobie ubezpieczyciel, nie licz na operacje także w ramach dodatkowej polisy, w ktorej rekonstrukcja więzadeł krzyzowych czyli najczęstszy uraz na nartach, nie jest objęta ubezpieczeniem !

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX