Zimne dłonie, bądź stopy? Warto znaleźć przyczynę

21.03.2016 10:21
Zimne dłonie - to jakiś problem zdrowotny?

Zimne dłonie - to jakiś problem zdrowotny? (shutterstock)

Oziębienie kończyn należy do powszechnie bagatelizowanych problemów, szczególnie u osób, które zdają się mieć "taką urodę". Tymczasem może świadczyć o kłopotach z układem krążenia, tarczycą, z nerkami, kręgosłupem, o chorobie ogólnoustrojowej... Sprawę trzeba wyjaśnić z lekarzem, a jeśli okaże się, że "to nic takiego", warto skorzystać z naszych podpowiedzi, jak skutecznie rozgrzać stopy i dłonie. To może być bardzo przyjemne i wyraźnie poprawić jakość życia
Dołącz do Zdrowia na Facebooku!

Marzną ci ręce lub stopy? Gdy na dworze jest chłodniej, ten problem ma naprawdę wiele osób, chociaż niekoniecznie są chore. Ciepło chętnie "ucieka" przez kończyny, zatem nieodpowiednio dobrane obuwie czy brak rękawiczek w chłodny dzień w pełni wyjaśnia dolegliwości.

Nawet, jeśli nie widzisz związku między temperaturą otoczenia, a wychłodzeniem dłoni czy nóg, to nie musi być zaraz choroba. Jeśli za mało się ruszasz i ograniczasz dotlenienie wszystkich komórek, "pracujesz" na wyziębienie kończyn. Na tym jednak przyczyny dolegliwości się nie kończą.

Zimne dłonie lub stopy? Stres i uzależnienie

Niektórzy z nas nienaturalnie "stygną" pod wpływem stresu. Zarówno złe, jak i dobre emocje powodują u nich nadprodukcję katecholamin, głównie substancji hormonalnych, które przyczyniają się do silnego kurczenia obwodowych naczyń krwionośnych. Nie musi się ono ujawniać tylko marznięciem rąk i nóg, ale i ich nadmierną potliwością oraz suchością w ustach.

Rzadko zdarza się, że taka nadmierna reakcja na hormony wymaga leczenia, chociaż w sytuacji, gdy brak ci odporności na stresy w stopniu utrudniającym codzienne funkcjonowanie, nie zaszkodzi konsultacja u psychoterapeuty czy internisty.

Zobacz także:



Problem "niedogrzanych" kończyn znają też osoby palące papierosy. Krańcowe partie ludzkiego ciała z założenia są słabiej ukrwione i dotlenione, zatem pogorszenie krążenia (nikotyna powoduje kurczenie i zwężanie naczyń krwionośnych) może już być wyraźnie odczuwalne. Zatem, jeszcze nim palenie spowoduje trwałe spustoszenie w organizmie i sprowadzi na ciebie śmiertelną chorobę, prowadzi do dyskomfortu. Poza rzuceniem palenia, inne metody nie pomogą.

Wskazana jest wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, jeśli trudno ci znaleźć uchwytny powód oziębienia kończyn. Przyczyna wychłodzenia stóp czy dłoni początkowo nie musi być poważnym problemem, jednak zaniedbana grozi nieprzyjemnymi konsekwencjami. Zwykle stanom groźniejszym, chorobowym, towarzyszą i dodatkowe objawy, które pomagają wstępnie przewidzieć przyczynę.

Niskie ciśnienie - nie lekceważ!

Zimne kończyny i niskie ciśnienie krwi (wartości poniżej 90/60 mm Hg) niejednokrotnie chodzą w parze. Obie dolegliwości traktowane są jako niewielki problem, a niskie ciśnienie nawet jako gwarant zdrowia ("zabezpieczenie" przed nadciśnieniem tętniczym). Tymczasem rzeczywiście to może być cecha osobnicza młodych kobiet, ale i problem zdrowotny oraz zapowiedź kłopotów w przyszłości. Samoistne, niegroźne niedociśnienie istnieje, ale o tym, że właśnie ono odpowiada za nasze wyniki i dolegliwości, można się przekonać za pomocą badań serca. Niskie ciśnienie towarzyszy bowiem niewydolności krążenia, zwężeniu aorty, zaburzeniom rytmu serca. Byłoby zatem wskazane, by rozpoznanie stawiał kardiolog, nawet u osób, które mają niedociśnienie "od zawsze". Kieruje do niego lekarz pierwszego kontaktu.

Czytaj więcej na temat:

Za niskie ciśnienie - kiedy trzeba je leczyć?

Inne problemy z krążeniem

Nie musisz mieć niskiego ciśnienia, by podejrzewać problemy krążeniowe, jeśli nadmiernie, nawet w bardzo ciepłe dni, wychłodzenie kończyn to twoja codzienność. Zarazem potoczne pojmowanie "problemów z krążeniem" nie oznacza zaraz konieczności leczenia u kardiologa czy innego specjalisty (np. angiologa). Także chwilowe, łatwo ustępujące, zaburzenia krążenia sprzyjają dolegliwościom. Zbyt uciskające skarpety, bransoletki, rajstopy czy rękawiczki ze ściągaczem mogą utrudniać dopływ krwi do kończyny i doprowadzić do marznięcia. Wystarczy, że je zdejmiesz i po kłopocie.

Jeśli zbyt długo siedzisz przy komputerze lub "klikasz" w klawiaturę przez kilka godzin dziennie, także mogą ci marznąć stopy czy dłonie. Zmiana pozycji, trochę ćwiczeń fizycznych i najczęściej problem mija, chociaż taki styl życia na dłuższą metę i tak grozi problemami ze zdrowiem. Twoim wiernym towarzyszem mogą choćby stać się bóle pleców...

Jeśli poza marznięciem kończyn zdarzają ci się zasłabnięcia, omdlenia, kołatania serca - czas na wizytę u lekarza pierwszego kontaktu, a ten raczej skieruje cię do kardiologa, chyba, że na podstawie badań odkryje inną przyczynę dolegliwości, niż kłopoty z krążeniem.

Jeśli nie dość, że nogi nadmiernie ci marzną, to jeszcze drętwieją, mrowią, niemal "omdlewają", źle znosisz wysiłek fizyczny - niewykluczone, że masz problem z tętnicami lub żyłami kończyn dolnych i trzeba skontrolować przepływy. Przyczyną może być groźna choroba niedokrwienna kończyn (zwaną też chorobą wystaw sklepowych), choroba Bürgera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie tętnic), przewlekła niewydolność żylna, inne problemy z układem krążenia. Zarazem tak objawiają się i banalne niedobory minerałów. Zatem nie dramatyzuj, tylko odwiedź lekarza. ten w razie czego skieruje cię nie tylko na badania, ale i do odpowiedniego specjalisty (np. chirurga naczyniowego, flebologa).

Więcej na ten temat:

Bolą cię nogi podczas spaceru? Zbadaj przepływy

Uwaga! Jeśli cierpisz z powodu choroby układu krążenia i jesteś leczony preparatami z grupy beta blokerów, zimne kończyny mogą być jedynie skutkiem ich przyjmowania, a nie sygnałem pogorszenia twojego stanu. Koniecznie jednak poinformuj lekarza prowadzącego o tych objawach. Możliwe, że potrzebna będzie zmiana leku, bądź jego dawkowania.

Anemia - często zmiana diety to za mało

Wychłodzeniu kończyn, ale i ogólnemu nasilonemu uczuciu zimna, sprzyja także niedokrwistość (anemia). Często towarzyszą jej i inne objawy (nadmierne zmęczenie, bladość skóry, kołatanie serca, słabe włosy i paznokcie). Zwykle anemia atakuje kobiety, zwłaszcza te, które mają obfite miesiączki, niedawno rodziły, ale i niewłaściwie się odżywiają. Kuszące wydaje się przy takich dolegliwościach kupienie w aptece suplementu witamin i minerałów. I zasadniczo, od czasu do czasu, krótko, zgodnie z instrukcją dołączoną do opakowania, takie postępowanie może przynieść poprawę. Zarazem maskowanie problemu może jedynie czasowo pomóc. Ważne jest ustalenie przyczyny niedokrwistości, a te są różne, od banalnych (niedobór żelaza, witamin z grupy B) poprzez krwawienia wewnętrzne, skazę krwotoczną, a skończywszy na chorobie nowotworowej. Czasem wystarczy zrobienie podstawowych badań, zleconych przez internistę, by znaleźć przyczynę. Bywa, że potrzebna jest konsultacja hematologiczna, w przypadku kobiet kontrola u ginekologa. Pamiętaj, że "prawdziwej" niedokrwistości, nawet takiej łagodnej, z niedoborów, często nie udaje się pokonać zmianą diety, a niezbędne jest przyjmowanie leków dostępnych wyłącznie na receptę. Zatem nie lecz się samodzielnie. Anemia to problem do rozwiązania ze specjalistą.

Więcej na ten temat:

Anemia do tablicy - wszystko, co warto o niej wiedzieć

Niedoczynność tarczycy - temat dla endokrynologa

Tarczyca, chociaż wydaje się być taka niepozorna, ma wpływ na funkcjonowanie niemal wszystkich narządów, a przede wszystkim na jakość życia. Ponieważ zaburzenia pracy tego gruczołu to już problem niemal społeczny, zwykle u osoby nadmiernie marznącej, poza morfologią, kontrolą poziomu żelaza czy ferrytyny, lekarz zleca także badanie hormonów tarczycy. Początkowo bowiem objawy problemów z tarczycą, w tym niedoczynności, dla której typowe jest choćby wychłodzenie ciała (i zimne kończyny), nie muszą być wyraźne. Dopiero z czasem pojawiają się trudności z koncentracją, nadmierna senność, utrata włosów i rozdwajanie paznokci, nadwaga (mimo braku apetytu), podkrążenie oczu i obrzęki, wysuszenie skóry. Marzną przede wszystkim dłonie. Jeśli podstawowe badania potwierdzą, że tarczyca nie pracuje prawidłowo, konieczna jest konsultacja ze specjalistą endokrynologiem. W przypadku kobiet, zwłaszcza tych, które mają również trudności z zajściem w ciążę (tarczyca może być za nie odpowiedzialna), idealny specjalista to endokrynolog będący zarazem ginekologiem.

Czytaj:

Tarczyca - zawsze gorący temat

A może to od kręgosłupa?

Niewykluczone, że pozycja, która sprzyja wychłodzeniu kończyn (np. siedząca, przy komputerze), doprowadzi z czasem do problemów z kręgosłupem. Możliwe jest także, że to nieprawidłowości ludzkiego "rusztowania" prowadzą do wyziębienia. Wystarczy skrzywienie kręgosłupa i związany z nim ucisk na nerwy, by dokuczało ci przejmujące uczucie chłodu, drętwienie kończyn, mrowienia. Problem dotyczy zarówno rąk, jak i nóg. Trzeba jednak przyznać, że izolowane uczucie zimna przy problemach z kręgosłupem zdarza się sporadycznie. Zwykle sam kręgosłup także boli, bądź dokucza ucisk w pośladkach, kończynach, po prostu w plecach, a ty nie powinieneś zwlekać z wizytą u ortopedy (kieruje do niego lekarz pierwszego kontaktu). Przyjęło się powszechne przekonanie, że skrzywienie kręgosłupa to problem wieku dziecięcego, leczony gimnastyką. Tymczasem nie można go lekceważyć nigdy, w zaawansowanych stadiach konieczna jest interwencja chirurgiczna.

Wszystko na temat:

Drętwienie rąk i nóg: jst się czego bać?

Ból pleców bez tajemnic



Objaw Raynauda

Jeśli oziębienie dłoni, czasem samych palców (rzadziej stóp), jest napadowe, towarzyszy mu nagłe ich bladnięcie, potem zasinienie połączone z drętwieniem, a następnie, niejednokrotnie silne przekrwienie, nie zwlekaj z konsultacją lekarską. To może być napadowy skurcz tętnic, tzw. objaw Raynauda. Jego przyczyn jest bardzo wiele, w tym naprawdę poważne: białaczka, chłoniak, wirusowe zapalenie wątroby, choroby tkanki łącznej (w tym twardzina układowa), zaawansowana miażdżyca. Objaw Raynauda bywa idiopatyczny, przejściowy, niegroźny (zwłaszcza u bardzo młodych kobiet, z niskim ciśnieniem), jednak pozostaw lekarzowi ocenę sytuacji.

Więcej na ten temat

Choroby nerek

Chociaż wyziębienie kończyn rzadko jest jedynym objawem schorzeń nerek, lekarz na pewno i tę ewentualność weźmie pod uwagę, zwłaszcza, że diagnostyka nie jest skomplikowana, ani obciążająca dla pacjenta (wystarczy kontrola paramentrów moczu i krwi). Choroby nerek, w tym groźna niewydolność, zwykle objawiają się także przewlekłym zmęczeniem, obrzękami pod oczami, nadciśnieniem, wszelkimi problemami przy oddawaniu moczu. Niestety, bywa i tak, że rozwijająca się choroba w ogóle o sobie nie sygnalizuje, póki stan nie jest już naprawdę poważny. Stąd zalecenie, by przynajmniej raz w roku robić kontrolne badanie moczu i morfologię krwi.

Jest na to rada

Pozwól lekarzowi ocenić, skąd akurat u ciebie oziębienie kończyn się bierze. Zaufaj jego wiedzy, ale i udziel pełnej informacji podczas wywiadu. Jeśli okaże się, że nie masz się co martwić, dopilnuj, by przejmujące zimno nie obniżało ci komfortu życia.

- Zacznij dzień od gimnastyki. Poranne ćwiczenia pobudzą cię do życia, pomogą dotlenić i odżywić kończyny. Nie bój się otworzyć okna - nie będzie ci za zimno, jeśli zdobędziesz się na wysiłek.

- W ciągu dnia rób kilkuminutowe przerwy i ruszaj się. Wymachuj rękami, kręć stopą, zrób parę przysiadów. W pracy wezmą cię za wariata? Powiedz, że lekarz zalecił. Nie skłamiesz - zalecają to wszystkim dbającym o siebie.

- Zapisz się do siłowni, pływaj, dojeżdżaj do pracy rowerem - wybierz dla siebie sport, zwiększaj jego dawkę systematycznie tak, by dojść przynajmniej do modelu: 3 x 7 x 30 (trzy razy w tygodniu po 30 minut). To lepsze dla zdrowia od intensywnych zrywów aktywności (więcej na ten temat: Umiesz liczyć? Licz na zdrowie!)

- Możesz kupić maść rozgrzewającą (bez recepty) i wcierać ją w wyziębioną kończynę - pomogą jej składniki, ale i samo masowanie. A najlepiej poproś bliską osobę o taki rozgrzewający masaż. Zamiast maści o wątpliwym zapachu, postawcie na aromatyczne olejki.

- Dobrze się ubieraj, chociaż niekoniecznie drogo... Przede wszystkim nie tylko pamiętaj o rękawiczkach i dobrych butach, ale także o tym, by nic nie było ciasne (to utrudnia cyrkulację krwi). Skarpetki tylko z naturalnych materiałów. W sztucznym noga szybko się poci, a potem wilgotna oziębia.

- Pamiętaj o spożywaniu odpowiedniej ilości płynów (przynajmniej 2 litry na dobę). Woda to nie tylko źródło życia, ale i podstawowy termoregulator.

- Relaksuj się, chodź do sauny, kochaj się na zdrowie: rozgrzewanie ciała może być bardzo przyjemne.

Wszystko na ten temat:

Rozgrzej się skutecznie

7 powodów, żeby się kochać

Wzmacniaj odporność z przyjemnością



Zobacz także
Komentarze (6)
Zaloguj się
  • aum

    Oceniono 6 razy 2

    Zimne nogi i ręce ? Po prostu, w wielu przypadkach jest ''winna'' praca. Żona pracowała za biurkiem (nauczycielka). Malo ruchu. Poszła pracować w handlu. Nogi i ręce ciepłe.Krążenie wróciło do normy.

  • Zbigniew Rusek

    0

    A co z takim przypadkiem, że mogą być spocone plecy, gdy się siedzi w samym T-shircie a jednocześnie zupełnie zimne stopy w ciepłych skarpetach i ciepłych kapciach. Wiadomo, że ciepło z grzejników idzie do góry a zimno zawsze w dół, ale wygodniej byłby marznąć w plecy a nie w stopy. Powiedzmy, że ja np. nigdzie nie mogę "pod dachem" nosić marynarki (nieraz miałem problemy z powodu chodzenia bez marynarki) a jednocześnie nam bardzo często zimne stopy (a nierzadko całe nogi - jak wychodzę w zimie na zewnątrz, to odczuwam, że -mimo kalesonów - są zbyt cienkie spodnie a nigdy nie mogę ubierać tułowia tak ciepło, jak inni, gdyż od razu jest zlany potem).

  • dar61

    0

    Nawet jeśli, Redakcjo, nie widzisz przecinkozy między innymi, to ona tu jest:
    '...Nawet, jeśli nie widzisz związku między...'
    >>> Nawet jeśli
    so.pwn.pl/zasady.php?id=629776

    '...Zimne dłonie, bądź stopy...' = 'Zimne dłonie lub stopy' [bądź = lub]
    '...potrzebna będzie zmiana leku, bądź jego dawkowania...'
    >>> dłonie bądź [...] leku bądź

    '...leczenia, chociaż w sytuacji, gdy brak ci odporności na stresy w stopniu utrudniającym codzienne funkcjonowanie, nie zaszkodzi...' [przecinkoza kontra zasada cofania przecinka]
    >>> leczenia,[tu] chociaż w sytuacji[stąd] gdy brak ci [...] funkcjonowanie, nie

    Zobaczżeż, Redakcjo, tu także:
    so.pwn.pl/zasady.php?id=629776

    Przecinkoza redivivus:
    '...Poza rzuceniem palenia, inne metody nie pomogą...'
    >>> palenia inne

    Nie dziwi w tym stanie degeneracji interpunkcji i to zdanko:
    '...do kardiologa, chyba, że na podstawie badań...'
    Cofnijże, Redakcjo, wreszcież tę komę do pozycji przecinka/ kropki poprzednich:
    >>> do kardiologa,[tu - no to co, że już tu jest?] chyba[stąd] że na podstawie badań
    >>>>>>>>>> so.pwn.pl/zasady.php?id=629776

    '...odwiedź lekarza. ten w razie czego...' [ojojojoj... Alfa-beta bloker!]
    >>> lekarza. Ten

    Ponieważ zaburzenia pracy tego gruczołu to już problem niemal społeczny
    '...Ponieważ zaburzenia pracy tego gruczołu to już problem niemal społeczny...'
    >>>

    Cofajżeż przecinek'ż, red. Elizo Dolecka['ż]!
    '...weźmie pod uwagę, zwłaszcza, że...'
    >>> zwłaszcza że
    >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> so.pwn.pl/zasady.php?id=629776

    '...diagnostyka nie jest skomplikowana, ani obciążająca dla...'
    >>> skomplikowana ani

    Cóż, zalecenie, by przynajmniej raz w roku robić kontrolne badanie interpunkcji i morfologii zdania, nie jest głupie, Redakcjo.
    A owo '3 x 7 x 30' to skaza - winno być 3 x 30 x 130.
    Inaczej znów du*a urośnie i nóżki ostygną.
    www.maxior.pl/film/26117/Kabaret_Szum_Siostry

  • Krystyna Rosińska

    0

    U mnie wszystkie badania były w normie, a palce, stopy i w ogole całej mi było zimno! W koncu dietetyczka z kcalmar ułożyła mi dietę i zmusiła do sportu. Zaczełam chodzić na fitness. Jest lepiej! naprawdę!

  • agatka0202

    Oceniono 6 razy -6

    Zimne i wilgotne ciało to nic innego jak kompletne zanieczeyszczenie jelit, a tym samym całego organizmu. To fakt, można tak wymieniac wszystkie narządy i choroby, bo z jelit do organizmu przedosyaja się wyłącznie toksyny.
    ajurweda-w-biznesie.blogspot.com/2015/03/detoks-nerek-wazne.html

  • greg44pol

    Oceniono 12 razy -8

    Pani dolecka !!!!!!!! Gdyby pani skonczyla chocby pielegniarstwo o medycynie nie wspominam bo by sie I tak pani nie dostala na studia medyczne to co pani pisze wiekszosci wyrwNe z kontekstu to szarlataneria 200 lat temu spalono by pania na stosie niech pani zacznie od sprzatania I roznoszenia poczty w redakcji

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX