Wypalenie zawodowe

Wypalenie zawodowe to stan wyczerpania organizmu spowodowany brakiem efektywności zawodowej oraz długotrwałym stresem związanym z pracą.
Najbardziej narażeni na wypalenie zawodowe są perfekcjoniści - ludzie stawiający sobie wysokie wymagania, przekonani, że wszystko zależy od nich, angażujący się bezgranicznie w pracę zawodową. Jednocześnie osoby te mają niską samoocenę, nie wierzą w swoje możliwości, mają tendencję do unikania sytuacji trudnych.



Innymi czynnikami pojawienia się wypalenia zawodowego mogą być: praca wymagająca działań niezgodnych z wyznawanymi wartościami, wycofanie w chwilach trudnych, wyolbrzymianie porażek, brak grupy wsparcia (rodziny, znajomych), kłopoty z organizacją czasu, zarówno prywatnego, jak i zawodowego.

Wypalenie zawodowe staje się coraz powszechniejszym problemem. Dlatego już pierwsze jego oznaki powinny wzbudzić czujność.

Objawy

Wypalenie zawodowe może objawiać się w różnoraki sposób, m.in. poprzez: uczucie zawodu, agresję, wycofanie i izolowanie się, ogólne poczucie zmęczenia i wyczerpania, problemy z koncentracją, zakłócenia snu, częste infekcje, bóle głowy, problemy pokarmowe, kłopoty rodzinne, unikanie pracy, cynizm.

Zapobieganie

Już pierwsze sygnały wypalenia zawodowego powinny skłonić do zmian w sposobie funkcjonowania:

- Należy zadbać o organizację czasu pracy, aby zminimalizować konieczność wykonywania kilku czynności w tym samym czasie;

- Stworzyć strategię radzenia sobie ze stresem;

- Znaleźć czas na odpoczynek oraz czynności zupełnie nie związane z pracą (np. uprawianie sportu);

- Nauczyć się delegowania spraw, które niekoniecznie trzeba wykonać samemu;

- Asertywność;

- Zbudowanie grupy wsparcia poza pracą;

- W niektórych przypadkach konieczna jest zmiana pracy.

Leczenie

Terapii psychologicznej wymagają stany skrajnego wypalenia zawodowego objawiającego się depresją, problemami rodzinnymi oraz alienacją i osamotnieniem.

Więcej o:
Komentarze (1)
Wypalenie zawodowe
Zaloguj się
  • szymonwis

    0

    Gorąco polecam terapię z psychologiem :) Osobiście mogę polecić panią Aleksandrę Krupską z Centrum Psychoterapii Vide w Warszawie !!!! Ona potrafiła "przywrócić mnie do życia" w tym aspekcie :))) To tylko kwestia naszego nastawienia.

Aby ocenić zaloguj się lub zarejestrujX