Zaraź się odchudzaniem!

Jak zwiększyć swoją skuteczność w odchudzaniu? Co mogą ci dać weterani diety wokół i w jakich warunkach skorzystasz na ich obecności najbardziej?

Wspólne odchudzanie może przynieść ci wymierne efekty. Pozytywna presja i wsparcie grupy zwiększa szansę na pozbycie się zbędnych kilogramów - informuje pismo "Obesity". Jaki dokładnie ma to wpływ na naszą wagę?

Wnioski te płyną z analizy wyników amerykańskiego projektu internetowego Shape Up Rhode Island. Jak to zbadano? Podzielono uczestników eksperymentu na drużyny, które przez trzy miesiące rywalizowały między sobą w trzech kategoriach: utrata wagi, aktywność fizyczna i liczba kroków mierzona za pomocą krokomierza. W konkursie na najlepsze rezultaty odchudzania wzięło udział prawie 1 tys. drużyn liczących 5-11 osób. W tym ponad 3,3 tys. osób mających problemy z nadwagą lub otyłością (BMI powyżej 31,2).

Z kim poprzestajesz, takim się stajesz

Uczestnicy, którzy uzyskali dobre rezultaty (utrata 5 proc. początkowej wagi ciała - tj. 3 kg z 60 kg), zazwyczaj byli członkami tych samych drużyn. Większe postępy w odchudzaniu odnotowano też w liczniejszych grupach oraz wśród osób otyłych. Liderami zrzucenia wagi zdecydowanie częściej okazywali się kapitanowie drużyn, którzy z racji pełnionej funkcji byli bardziej zmotywowani i zaangażowani.

Osoby, którym udało się pozbyć nawet do 20 proc. początkowej wagi (czyli np. 14 kg z pierwotnych 70 kg), najczęściej przyznawały, że było to w dużej mierze zasługą współpracy z pozostałymi członkami drużyny.

Schudnij online

Konkursy odchudzania online stają się coraz popularniejszą formą walki z narastającym problemem otyłości w USA. Jak zauważa dr Tricia Leahey z Brown University w stanie Rhode Island dowodzą one, że nie tylko otyłość jest zaraźliwa, a wspólna odpowiedzialność, oczekiwania, zachęta i wsparcie mogą być kluczem do osiągnięcia pozytywnych rezultatów na większą skalę.

Zobacz także:

Nie dla diety, tak dla tracenia kilogramów

Sekrety szczupłych kobiet

To nie moja wina, że tyję i nie mogę schudnąć