zdrowa dieta

  • Cholina - wsparcie dla wątroby i mózgu

    Cholina - wsparcie dla wątroby i mózgu

    Cholina to organiczny związek chemiczny, który bierze udział w licznych procesach biochemicznych odpowiedzialnych za prawidłową pracę wielu narządów w ludzkim organizmie. Choć przez ekspertów cholina już od dawna nie jest zaliczana do witamin, to nadal bardzo często spotkać można ją pod nazwą witamina B4. Cholina poprawia koncentrację, zwiększa wydolność psychofizyczną, a także dba o dobrą kondycję wątroby. Czym dokładniej jest ten związek chemiczny, jakie jest jego prawidłowe dawkowanie oraz w jakie są jego źródła?

  • Antocyjany i ich wpływ na zdrowie. W czym znajdują się antocyjany?

    Antocyjany i ich wpływ na zdrowie. W czym znajdują się antocyjany?

    Antocyjany są naturalnymi związkami chemicznymi pochodzenia roślinnego. Zalicza się je do tzw. flawonoidów, dzięki którym wiele warzyw oraz owoców jest intensywnie zabarwionych na dany kolor - od czerwonego po fioletowy. Badania nad antocyjanami wykazały, że cechują się one wieloma prozdrowotnymi właściwościami. Związki te wykorzystuje się więc zarówno w przemyśle spożywczym, jak i w kosmetyce. W jakich warzywach jest najwięcej antocyjanów oraz jaki mają wpływ na organizm ludzki?

  • Zielona herbata - esencja zdrowia. Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

    Zielona herbata - esencja zdrowia. Dlaczego warto pić zieloną herbatę?

    Zielona herbata jest obecnie uważana za jeden z najzdrowszych napojów w historii. Wszystko za sprawą całej gamy związków w niej zawartych, które cechują się właściwościami prozdrowotnymi i leczniczymi. Regularnie picie naparu z liści herbaty chińskiej wspomaga odchudzanie, a także wspomaga organizm w walce z toksynami. Co warto jeszcze wiedzieć o zielonej herbacie? Jaki ma wpływ na zdrowie oraz jak prawidłowo ją zaparzać?

  • Zielona kawa - dlaczego warto ją pić?

    Zielona kawa - dlaczego warto ją pić?

    Smak i aromat zielonej kawy, w porównaniu z kawą paloną, jest znacznie łagodniejszy. Według wielu ekspertów na całym świecie zielona kawa jest sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami, a w porównaniu z klasyczną kawą wykazuje znacznie więcej właściwości prozdrowotnych. Czy warto zatem pić zieloną kawę i czy naprawdę jest ona tak zdrowa?

  • Metionina - ważny, choć mało znany aminokwas. Jakie są najlepsze źródła metioniny?

    Metionina - ważny, choć mało znany aminokwas. Jakie są najlepsze źródła metioniny?

    Metionina jest aminokwasem, a te należą do jednych z najważniejszych związków budujących ludzki organizm. Odpowiedzialne są m.in. za regulację większości procesów przemiany materii. Niestety ludzki organizm nie syntezuje metioniny we własnym zakresie, więc koniecznie jest jej dostarczanie z pożywieniem. Czym dokładnie jest metionina? Jakie pełni funkcje, czym grozi jej niedobór oraz jakie produkty spożywcze są najlepszym źródłem tego aminokwasu?

  • Tryptofan - czym jest oraz jaki ma wpływ na zdrowie?

    Tryptofan - czym jest oraz jaki ma wpływ na zdrowie?

    Tryptofan to substancja należąca do organicznych związków chemicznych z grupy aminokwasów białkowych. W literaturze określany jest również mianem aminokwasu egzogennego, czyli takiego, którego organizm nie potrafi wytworzyć sam. Oznacza to, że tryptofan musi być dostarczany z pożywieniem, gdyż jego niedobór może powodować zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, ogólne osłabienie organizmu, a także depresję. Czym dokładniej jest tryptofan oraz w jakich produktach spożywczych można znaleźć go najwięcej?

  • Witamina B6 - jej rola w organizmie oraz objawy niedoboru

    Witamina B6 - jej rola w organizmie oraz objawy niedoboru

    Witamina B6 (zwana również pirydoksyną) odpowiada za prawidłową pracę układu nerwowego, pracę serca oraz, między innymi, za utrzymywanie prawidłowego ciśnienia krwi. Czym dokładniej jest witamina B6? Jakie produkty spożywcze zawierają jej najwięcej oraz jakie są objawy niedoboru i nadmiaru?

  • Wapń - ważny składnik codziennej diety. Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru?

    Wapń - ważny składnik codziennej diety. Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru?

    Wapń (łac. calcium) to jeden z ważniejszych minerałów dostarczanych do organizmu w codziennej diecie. Pierwiastek ten zazwyczaj kojarzony jest z mocnymi kośćmi i zębami, ale warto wiedzieć, że spełnia również inne ważne funkcje. Wapń znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak mleko i przetwory mleczne, a także roślinnych. Co trzeba wiedzieć o wapniu? Jakie dokładniej spełnia funkcje, jakie są objawy jego niedoboru i nadmiaru?

  • Fosfor - jaką rolę odgrywa w organizmie i dlaczego jest tak ważny?

    Fosfor - jaką rolę odgrywa w organizmie i dlaczego jest tak ważny?

    Fosfor to jeden z pierwiastków odpowiedzialnych za mocne kości i zęby, a także za prawidłowo funkcjonujące stawy. Odgrywa on oczywiście znacznie więcej ról w organizmie, a wiele procesów życiowych bez jego udziału byłoby niemożliwych. Bogatym źródłem fosforu jest między innymi słonecznik, kasza gryczana lub migdały. Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru fosforu w organizmie oraz jakie jeszcze funkcje spełnia ten powszechny w świecie przyrody minerał?

  • Dieta redukcyjna - na czym polega oraz jaka jest jej efektywność?

    Dieta redukcyjna - na czym polega oraz jaka jest jej efektywność?

    Dieta redukcyjna to nic innego jak zmiana swojego dotychczasowego jadłospisu na taki, który obniży łączną dzienną kaloryczność wszystkich posiłków o kilkaset kalorii. W efekcie ma pomóc to w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej, a także poprawić ogólny stan zdrowia. Co warto więc wiedzieć przed przejściem na dietę redukcyjną?

Najczęściej czytane