witamina d

  • Jak mądrze chronić skórę przed słońcem? Obowiązujące zasady okazały się zawodne

    Jak mądrze chronić skórę przed słońcem? Obowiązujące zasady okazały się zawodne

    Ekspert: Zachwyciliśmy się wysokimi filtrami i teraz mamy epidemię chorób autoimmunologicznych. Czas przypomnieć sobie, jakie systemy ochronne zapewniła nam sama natura.

  • Witamina C, D i inne najpopularniejsze suplementy nie działają. Niektóre mogą nawet zaszkodzić. Nowe badania

    Witamina C, D i inne najpopularniejsze suplementy nie działają. Niektóre mogą nawet zaszkodzić. Nowe badania

    Najczęściej stosowane suplementy, w tym multiwitamina, witaminy C i D oraz wapń nie mają żadnego - pozytywnego, ani negatywnego - długofalowego wpływu na zdrowie. To wnioski z badań, do których dane naukowcy gromadzili przez pięć lat.

  • Olej z wątroby rekina - jakie są jego właściwości?

    Olej z wątroby rekina - jakie są jego właściwości?

    Olej pozyskiwany z wątroby rekina to jedno z najlepszych źródeł niezwykle cennych dla organizmu człowieka kwasów omega 3. Jednak to nie one zapewniły mu popularność. Uchodzi za najlepszy, naturalny sposób na wzmocnienie odporności. Co jeszcze potrafi o dlaczego warto sięgnąć po olej z wątroby rekina?

  • Codziennie łykasz tabletki z witaminą D albo wapń? Naukowcy: to bez sensu i może zaszkodzić

    Codziennie łykasz tabletki z witaminą D albo wapń? Naukowcy: to bez sensu i może zaszkodzić

    Witamina D i wapń zażywane regularnie dla wzmocnienia kości nie działają, a w przypadku starszych osób mogą nawet pogorszyć ich stan. Tak wynika z badań przeprowadzonych przez ortopedów z Tianjin Hospital.

  • Groźny niedobór witaminy D

    Groźny niedobór witaminy D

    Niedobór witaminy D dotyczy nawet 95% Polaków. To źle, bo witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Jaka jest jej funkcja i jak objawiają się niedobory tej witaminy?

  • Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

    Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

    Kojarzysz magnez przede wszystkim z dobrym nastrojem i koncentracją? To za duże uproszczenie. Niedobory tego pierwiastka odbijają się na zdrowiu niemal całego organizmu. Skąd brać ten makroelement i po co? Na końcu zestawienie najlepszych źródeł

  • Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Słońce, dłuższy dzień i ten specyficzny zapach w powietrzu... Tak! Wiosna nadchodzi wbrew prognozom, że jeszcze może sypnąć śniegiem. Poznaj osiem sposobów na poprawę nastroju i gromadzenie niezbędnej energii.

  • Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

     Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

    <b>U wielu osób w naszej szerokości geograficznej już późną jesienią pojawia się niedobór witaminy D. Konsekwencje mogą być poważne, ale to jeszcze nie oznacza, że wszyscy muszą się ratować preparatami z apteki</b> <br><br> Chociaż tradycyjnie witaminę D (a dokładniej kilka steroidowych związków chemicznych: kalcyferol, ergokalcyferol i cholekalcyferol) zaliczamy do witamin, pod wieloma względami bardziej przypomina hormon dokrewny. <br><br> Potrzebują jej nie tylko kości, ale każda tkanka czy narząd człowieka. <br><br> Witamina D wspiera odporność i pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego. Jest niezbędna w zapobieganiu nowotworom i cukrzycy. Przedłuża młodość i hamuje rozwój demencji starczej. Przynajmniej 3% naszego genomu pozostaje pod jej kontrolą. <br><br> Niedobory, zwłaszcza zimą, to problem powszechny. Autoprodukcja witaminy w ludzkiej skórze jest możliwa pod wpływem promieni słonecznych. Letnie zapasy niejednokrotnie kończą się już w październiku, listopadzie. <br><br> Co robić, jeśli nie planujesz wkrótce egzotycznych wakacji? Pomocna może być odpowiednia dieta (zobacz najlepsze źródła witaminy D), ale zwykle nie wystarczy. Zatem? Co robić? <br><br> Dla tych, co wolą czytać:<br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,15381228,Witamina_D___prawie_jak_hormon.html">Witamina D: prawie jak hormon</a> <br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,15356401,Moda_na_witamine_D_zdecydowanie_na_wyrost__Zdrowi.html">Moda na witaminę D zdecydowanie na wyrost. Zdrowi ludzie nie potrzebują suplementów, a poważne badania nie potwierdzają jej profilaktycznej mocy</a> <br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku!</a>

  • ABC witamin - gdzie ich szukać i na co działają?

    ABC witamin - gdzie ich szukać i na co działają?

    Stres, kłopoty ze skórą, przeziębienie - jaka witamina wspomoże ci w jakim problemie i gdzie jaką znaleźć? Czy warto dostarczać sobie witamin "na zapas" czy grozi to przedawkowaniem? Które z nich organizm potrafi wytworzyć sam? Bierzemy witaminy na dywanik.

  • Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

     Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

    <b>Wierzysz, że niedobór wapnia w najgorszym wypadku osłabi twoje kości i zęby? To duże uproszczenie. Ponieważ ma także zasadniczy wpływ na stan mięśni i funkcjonowanie układu nerwowego, gdy go brakuje, musisz liczyć się z wieloma przykrymi dolegliwościami i konsekwencjami.</b><br><br> Ból i zawroty głowy, kurcze łydek, problemy ze snem, nienaturalne zmęczenie, bóle pleców, zaburzenia pracy serca, zaparcia, obniżony nastrój: to częste objawy niedoboru wapnia. <br><br> Z wiekiem zapotrzebowanie na ten makroelement wcale nie maleje, a zarazem wraz ze zmianami metabolicznymi coraz trudniej go przyswoić. To dlatego najczęściej niedobory są obserwowane u dzieci (które potrzebują go "wbudować" w sporych ilościach), osób starszych (którym ciężko go przyswoić) i ciężarnych oraz kobiet karmiących piersią, które nie dość, że miewają problemy z przemianą materii, to jeszcze muszą się nim podzielić z rozwijającym dzieckiem. <br><br> Główne i najpewniejsze źródło wapnia to mleko i jego przetwory. Zarazem: nie wszyscy chcą i mogą je spożywać. Poznaj dobre źródła wapnia, dowiedz się, ile ty konkretnie go potrzebujesz, a także jak jego przyswajanie jest powiązane z witaminą D oraz fosforem. <br><br> Dla tych, co wolą czytać, <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,14858213,Nie_badz_przedwczesnie_wapniakiem__pamietaj_o_wapniu.html">Dla tych, co wolą czytać, wersja artykułowa wraz z tabelą zawartości w produktach</a><br> <a href="https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755">Dołącz do Zdrowia na Facebooku!<a>

Najczęściej czytane