witamina d

  • Jak mądrze chronić skórę przed słońcem? Obowiązujące zasady okazały się zawodne

    Jak mądrze chronić skórę przed słońcem? Obowiązujące zasady okazały się zawodne

    Ekspert: Zachwyciliśmy się wysokimi filtrami i teraz mamy epidemię chorób autoimmunologicznych. Czas przypomnieć sobie, jakie systemy ochronne zapewniła nam sama natura.

  • Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Słońce, dłuższy dzień i ten specyficzny zapach w powietrzu... Tak! Wiosna nadchodzi wbrew prognozom, że jeszcze może sypnąć śniegiem. Poznaj osiem sposobów na poprawę nastroju i gromadzenie niezbędnej energii.

  • Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

    Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

    <b>U wielu osób w naszej szerokości geograficznej już późną jesienią pojawia się niedobór witaminy D. Konsekwencje mogą być poważne, ale to jeszcze nie oznacza, że wszyscy muszą się ratować preparatami z apteki</b> <br><br> Chociaż tradycyjnie witaminę D (a dokładniej kilka steroidowych związków chemicznych: kalcyferol, ergokalcyferol i cholekalcyferol) zaliczamy do witamin, pod wieloma względami bardziej przypomina hormon dokrewny. <br><br> Potrzebują jej nie tylko kości, ale każda tkanka czy narząd człowieka. <br><br> Witamina D wspiera odporność i pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego. Jest niezbędna w zapobieganiu nowotworom i cukrzycy. Przedłuża młodość i hamuje rozwój demencji starczej. Przynajmniej 3% naszego genomu pozostaje pod jej kontrolą. <br><br> Niedobory, zwłaszcza zimą, to problem powszechny. Autoprodukcja witaminy w ludzkiej skórze jest możliwa pod wpływem promieni słonecznych. Letnie zapasy niejednokrotnie kończą się już w październiku, listopadzie. <br><br> Co robić, jeśli nie planujesz wkrótce egzotycznych wakacji? Pomocna może być odpowiednia dieta (zobacz najlepsze źródła witaminy D), ale zwykle nie wystarczy. Zatem? Co robić? <br><br> Dla tych, co wolą czytać:<br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,15381228,Witamina_D___prawie_jak_hormon.html">Witamina D: prawie jak hormon</a> <br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,15356401,Moda_na_witamine_D_zdecydowanie_na_wyrost__Zdrowi.html">Moda na witaminę D zdecydowanie na wyrost. Zdrowi ludzie nie potrzebują suplementów, a poważne badania nie potwierdzają jej profilaktycznej mocy</a> <br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku!</a>

  • ABC witamin - gdzie ich szukać i na co działają?

    ABC witamin - gdzie ich szukać i na co działają?

    Stres, kłopoty ze skórą, przeziębienie - jaka witamina wspomoże ci w jakim problemie i gdzie jaką znaleźć? Czy warto dostarczać sobie witamin "na zapas" czy grozi to przedawkowaniem? Które z nich organizm potrafi wytworzyć sam? Bierzemy witaminy na dywanik.

  • Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

    Wapń: niedoceniany sojusznik twojego zdrowia. Potrzebuje go serce i układ nerwowy

    <b>Wierzysz, że niedobór wapnia w najgorszym wypadku osłabi twoje kości i zęby? To duże uproszczenie. Ponieważ ma także zasadniczy wpływ na stan mięśni i funkcjonowanie układu nerwowego, gdy go brakuje, musisz liczyć się z wieloma przykrymi dolegliwościami i konsekwencjami.</b><br><br> Ból i zawroty głowy, kurcze łydek, problemy ze snem, nienaturalne zmęczenie, bóle pleców, zaburzenia pracy serca, zaparcia, obniżony nastrój: to częste objawy niedoboru wapnia. <br><br> Z wiekiem zapotrzebowanie na ten makroelement wcale nie maleje, a zarazem wraz ze zmianami metabolicznymi coraz trudniej go przyswoić. To dlatego najczęściej niedobory są obserwowane u dzieci (które potrzebują go "wbudować" w sporych ilościach), osób starszych (którym ciężko go przyswoić) i ciężarnych oraz kobiet karmiących piersią, które nie dość, że miewają problemy z przemianą materii, to jeszcze muszą się nim podzielić z rozwijającym dzieckiem. <br><br> Główne i najpewniejsze źródło wapnia to mleko i jego przetwory. Zarazem: nie wszyscy chcą i mogą je spożywać. Poznaj dobre źródła wapnia, dowiedz się, ile ty konkretnie go potrzebujesz, a także jak jego przyswajanie jest powiązane z witaminą D oraz fosforem. <br><br> Dla tych, co wolą czytać, <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,14858213,Nie_badz_przedwczesnie_wapniakiem__pamietaj_o_wapniu.html">Dla tych, co wolą czytać, wersja artykułowa wraz z tabelą zawartości w produktach</a><br> <a href="https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755">Dołącz do Zdrowia na Facebooku!<a>

  • Wypalony po zimie? Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Wypalony po zimie? Ładuj akumulatory na wiosnę!

    <b>Poznaj 6 prostych sposobów pobierania energii z pożywienia, otoczenia, powietrza... Nie potrzebujesz zbyt wiele czasu ani pieniędzy, by poczuć się lepiej na wiosnę. Zmiany wprowadzaj już od śniadania.</b> <br><br> Zjedz owsiankę, wypij zieloną herbatę, szklankę świeżo wyciskanego soku... Nie masz ochoty? Znamy zdecydowanie przyjemniejsze sposoby na wiosenne ładowanie akumulatorów. Klucz do lepszego nastroju, sił witalnych, ożywczej energii to przede wszystkim drugi człowiek. Pamiętaj jednak, że równie ważne jest pozbycie się toksyn, uzupełnienie witaminowych niedoborów i walka ze stresem. <br><br> Jak to zrobić szybko i skutecznie? Zobacz, jak ładuje się twoja wewnętrzna bateria <br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/zdrowaaktywnarodzina_zdrowo/56,148166,11249916,Doladuj_baterie_przed_wiosna_.html"><b>poszerzony poradnik</b></a> <br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/"><b>Facebooku!</b></a>

  • Wypalony po zimie? Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Wypalony po zimie? Ładuj akumulatory na wiosnę!

    Poznaj 6 prostych sposobów pobierania energii z pożywienia, otoczenia, powietrza... Nie potrzebujesz zbyt wiele czasu ani pieniędzy, by poczuć się lepiej na wiosnę. Zmiany wprowadzaj już od śniadania <br><br> Zjedz owsiankę, wypij zieloną herbatę, szklankę świeżo wyciskanego soku... Nie masz ochoty? Znamy zdecydowanie przyjemniejsze sposoby na wiosenne ładowanie akumulatorów. Klucz do lepszego nastroju, sił witalnych, ożywczej energii to przede wszystkim drugi człowiek. Pamiętaj jednak, że równie ważne jest pozbycie się toksyn, uzupełnienie witaminowych niedoborów i walka ze stresem. <br><br> Jak to zrobić szybko i skutecznie? Zobacz, jak ładuje się twoja wewnętrzna bateria <br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href=?http://zdrowie.gazeta.pl/zdrowaaktywnarodzina_zdrowo/56,148166,11249916,Doladuj_baterie_przed_wiosna_.html?><b>poszerzony poradnik</b></a> <br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href=?https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/?><b>Facebooku!</b></a>

  • Olej sezamowy - ratunek dla włosów. Poznaj właściwości i zastosowanie

    Olej sezamowy - ratunek dla włosów. Poznaj właściwości i zastosowanie

    Olej sezamowy to jeden z najstarszych olejów świata. Uzyskuje się go z kwiatów sezamu. Jego skład obfituje w liczne składniki, których potrzebuje organizm. Olej sezamowy znajduje zastosowanie w kuchni, medycynie oraz w kosmetyce. Na tle innych olejków wyróżnia go przede wszystkim korzystny wpływ na włosy i skórę głowy. Kuracja z jego zastosowaniem może m.in. opóźnić proces siwienia włosów, zmniejszyć ich wypadanie, a także zlikwidować łupież.

  • Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

    Witamina D: prawie jak hormon. Czy trzeba ją suplementować jesienią i zimą?

    <b>U wielu osób w naszej szerokości geograficznej już późną jesienią pojawia się niedobór witaminy D. Konsekwencje mogą być poważne, ale to jeszcze nie oznacza, że wszyscy muszą się ratować preparatami z apteki</b> <br><br> Chociaż tradycyjnie witaminę D (a dokładniej kilka steroidowych związków chemicznych: kalcyferol, ergokalcyferol i cholekalcyferol) zaliczamy do witamin, pod wieloma względami bardziej przypomina hormon dokrewny. <br><br> Potrzebują jej nie tylko kości, ale każda tkanka czy narząd człowieka. <br><br> Witamina D wspiera odporność i pracę mięśni, w tym mięśnia sercowego. Jest niezbędna w zapobieganiu nowotworom i cukrzycy. Przedłuża młodość i hamuje rozwój demencji starczej. Przynajmniej 3% naszego genomu pozostaje pod jej kontrolą. <br><br> Niedobory, zwłaszcza zimą, to problem powszechny. Autoprodukcja witaminy w ludzkiej skórze jest możliwa pod wpływem promieni słonecznych. Letnie zapasy niejednokrotnie kończą się już w październiku, listopadzie. <br><br> Co robić, jeśli nie planujesz wkrótce egzotycznych wakacji? Pomocna może być odpowiednia dieta (zobacz najlepsze źródła witaminy D), ale zwykle nie wystarczy? Zatem? Co robić? <br><br> Dla tych, co wolą czytać:<br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,15381228,Witamina_D___prawie_jak_hormon.html">Witamina D: prawie jak hormon</a> <br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,15356401,Moda_na_witamine_D_zdecydowanie_na_wyrost__Zdrowi.html">Moda na witaminę D zdecydowanie na wyrost. Zdrowi ludzie nie potrzebują suplementów, a poważne badania nie potwierdzają jej profilaktycznej mocy</a> <br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku!</a>

  • Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

    Magnez: makroelement ważniejszy niż myślisz. Gdzie go szukać?

    Kojarzysz magnez przede wszystkim z dobrym nastrojem i koncentracją? To za duże uproszczenie. Niedobory tego pierwiastka odbijają się na zdrowiu niemal całego organizmu. Skąd brać ten makroelement i po co? Na końcu zestawienie najlepszych źródeł

Najczęściej czytane