węglowodany złożone

  • Co jeść przed treningiem?

    Co jeść przed treningiem?

    Kwestia, co jeść przed treningiem, ma bardzo duże znaczenie, jeśli chodzi o efektywność wysiłku fizycznego. Ważny jest również czas, jaki pozostaje od zjedzenia posiłku do treningu. Co najlepiej jeść przed treningiem, a czego unikać? Kiedy powinno się zjadać posiłek przedtreningowy?

  • Chcesz efektywnie spalać tłuszcz? Zadbaj o węglowodany złożone w diecie

    Chcesz efektywnie spalać tłuszcz? Zadbaj o węglowodany złożone w diecie

    W kwestiach dietetycznych, a zwłaszcza spalania tłuszczu, nasza wiedza wciąż okazuje się marna. Osoby, które chcą schudnąć, niejednokrotnie w pierwszej kolejności odstawiają węglowodany. Zdaniem dietetyczki Anny Jelonek to nieporozumienie. Węglowodany złożone, czyli te zawarte w kaszach czy makaronach, zapewniają organizmowi stabilizację glukozy. W efekcie nie robi on zapasów, nie odczuwamy głodu, a nasze ciało, w wyniku aktywności fizycznej, skutecznie spala tłuszcz. Ustalenie, ile węglowodanów nam potrzeba, to już czysta matematyka. Niestety, obliczenia najlepiej zostawić dietetykowi. Specjalistka przypomina, że węglowodany zawarte w owocach też są "dobre", jednak pod warunkiem, że spożywamy je do godziny 14. (umownie: chodzi o pierwszą połowę naszej dobowej aktywności, zwykle to ta godzina). <br>Czytaj: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,101460,13402470,Zabojcy_tluszczu___produkty__ktore_pomoga_spalic_tkanke.html">Pogromcy tłuszczu w diecie: jesz i chudniesz </a></br><br><b><a href="https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755"> Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku!</a></b>

  • Po jedenaste: celebruj śniadania

    Po jedenaste: celebruj śniadania

    Co wybierasz? Na śniadanie kawa w biegu, batonik, gryz kanapki albo nic, bo żołądek ściśnięty od stresu. A może: wstajesz wcześniej, żeby zaparzyć kawę, herbatę - z fusów, nie z torebki. Wyciskasz sok z pomarańczy, robisz grzanki z domowymi konfiturami, dobrym serem. Do tego świeże owoce i warzywa. Twoje poranki wcale tak nie wyglądają? A mogłyby. Rozpoczynanie dnia na naprawdę niskich obrotach zyskuje na popularności.

  • Fast food w wydaniu slow, czyli burger z ambicjami

    Fast food w wydaniu slow, czyli burger z ambicjami

    Moda na fast foody w duchu slow food wkracza nie tylko do prywatnych kuchni, ale też na ulice. W większych miastach niczym grzyby po deszczu powstają tzw. "burgerownie" szczycące się najwyższej klasy składnikami. Nie tylko mięsem, choć to podstawa, ale też dodatkami. Czy fast food właśnie ewoluuje w kierunku zdrowia?