trening

  • Pośladki jak marzenie! Znakomity zestaw ćwiczeń. Będą twarde niczym jabłuszka spod Grójca!

    Pośladki jak marzenie! Znakomity zestaw ćwiczeń. Będą twarde niczym jabłuszka spod Grójca!

    Marcin Prokop nie pokazał, jak się to robi, ale skutecznie zachęcał, by skorzystać z zestawu ćwiczeń proponowanego przez trenera personalnego Tomasza Choińskiego <br><br> Obwisłe pośladki? Zapomnij! Wystarczy odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń, niewielkie obciążenie i jazda! Możesz ćwiczyć w domu. Nie potrzebujesz zbyt wiele czasu, a gdy w sezonie wyjdziesz na plażę, będzie na co popatrzeć. Gimnastyka polecana panom, ale znakomita również dla pań. W końcu Jagienka, co pupą orzechy łupała, dostała najfajniejszego męża w okolicy... Zobacz także, jak połączyć kilka ćwiczeń w jedno, aby trening był bardziej skuteczny.<br><br> Dla tych, co wolą inne tempo i chcą przyjrzeć się dokładniej, <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,105912,14371010,Wakacyjny_zestaw__cwiczenia__ktore_mozesz_zrobic_na.html">zestaw ćwiczeń nie tylko na plażę (zdjęcia)</a><br><br> <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/ ">Dołącz do Zdrowia na Facebooku!</a>

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

     	Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a>

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a> <iframe src="http://bi.gazeta.pl/pub/ips/112312/02/1123120207.htm" style="max-width: 100%;" width="620" height="830" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

  • CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

    CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

    CrossFit to trening angażujący całe ciało, który sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a także modeluje sylwetkę. Polega na intensywnym powtarzaniu serii ćwiczeń sprawnościowych na czas, z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Wykonywany w grupie, jest ciekawą alternatywą dla samodzielnych treningów na siłowni.

  • Ciekawe dyscypliny sportu, o których mogłeś nie słyszeć

    Ciekawe dyscypliny sportu, o których mogłeś nie słyszeć

    Kabaddi, korfball, runmageddon... Nawet jeśli te słowa kojarzą nam się ze sportem, to raczej niszowym, uprawianym za granicą. Tymczasem te i wiele innych ?egzotycznych? dyscyplin sportu ma już w Polsce pokaźne grono pasjonatów, od lat funkcjonują ich związki sportowe lub federacje.

  • Zumba &ndash; żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

    Zumba – żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

    Zumba to połączenie tańca z aerobikiem. Polega na wykonywaniu do muzyki prostych układów tanecznych, w które wplecione są ćwiczenia gimnastyczne. Zumba wyrabia kondycję, modeluje sylwetkę i poprawia samopoczucie, ale jest to przede wszystkim świetna zabawa. Na zajęciach uczestnicy czują się niemal jak na imprezie, mimo iż korzyści zdrowotne często przewyższają inne formy ćwiczeń!