sport

  • Zatrważające dane. Blisko 40 proc. Polaków w ogóle nie uprawia sportu

    Zatrważające dane. Blisko 40 proc. Polaków w ogóle nie uprawia sportu

    Co trzeci Polak nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej. Wielu nie chodzi nawet na spacery. Połowa w wieku powyżej 55 roku życia rezygnuje z ruchu. Jak pokazują badania, jesteśmy jednymi z najmniej aktywnych mieszkańców Unii Europejskiej.

  • Znamy granice ludzkiej wytrzymałości - ustalono ją na podstawie badań sportowców

    Znamy granice ludzkiej wytrzymałości - ustalono ją na podstawie badań sportowców

    Granicę wytrzymałości organizmu przy długoterminowym wysiłku wyznacza... układ pokarmowy. Po przekroczeniu pewnej granicy już nie nadąża z przetwarzaniem żywności na energię.

  • Bieganie zimą. Co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie biegać w czasie zimowych miesięcy?

    Bieganie zimą. Co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie biegać w czasie zimowych miesięcy?

    Nadchodząca coraz większymi krokami zima jest dla wielu sportowców równocześnie zakończeniem sezonu. Jest jednak spora grupa osób, która mimo mrozów, śniegu oraz śliskiej nawierzchni decyduje się na uprawianie swojej dyscypliny sportowej nawet zimą. Jest tak między innymi wśród biegaczy. Badania statystyczne pokazują, że aż 52% spośród nich biega aktywnie także zimą. Jest to oczywiście prawdziwe wyzwanie wymagające silnej woli i samozaparcia. Co trzeba wiedzieć przed zdecydowaniem się na bieganie zimą?

  • Stabilografia - co to jest, kto powinien ją wykonać i jak przebiega?

    Stabilografia - co to jest, kto powinien ją wykonać i jak przebiega?

    Stabilografia to rodzaj badania, za pomocą którego można określić jakość stabilności ciała. Stabilografia przydaje się szczególnie sportowcom - dzięki niej mogą udoskonalać swoją motorykę i osiągane wyniki.

  • Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy mięśniowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?

    Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy mięśniowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?

    Kreatyna jest zawarta przede wszystkim w naszych mięśniach. Cieszy się popularnością szczególnie wśród sportowców - kreatyna w postaci suplementów pomaga w budowaniu masy mięśniowej.

  • Narty biegowe - sport dla każdego?

    Narty biegowe - sport dla każdego?

    Sukcesy sportowe Justyny Kowalczyk sprawiły, że liczba chcących spróbować swoich sił w narciarstwie biegowym stale rośnie. Zanim zdecydujesz się dołączyć do tej grupy, sprawdź co należy o nim wiedzieć, jak się przygotować do sezonu, a przede wszystkim czy to aktywność odpowiednia dla ciebie

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

     	Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a>

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a> <iframe src="https://bi.im-g.pl/pub/ips/112312/02/1123120207.htm" style="max-width: 100%;" width="620" height="830" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

  • Wróżenie z genów, czyli pokaż mi swoje geny, a powiem ci, czy osiągniesz sukces w sporcie

    Wróżenie z genów, czyli pokaż mi swoje geny, a powiem ci, czy osiągniesz sukces w sporcie

    Czy sportową wybitność mamy zapisaną w genach? Do jakiej dyscypliny sportowej jesteśmy stworzeni? Czy determinacja i ciężka praca mogą zastąpić wrodzony talent? Czy jesteśmy niewolnikami swoich genów? Jak w erze badań genetycznych zmieni się sztuka wyszukiwania sportowych talentów?

  • 10 000 kroków do zdrowia &ndash; podejmij wyzwanie!

    10 000 kroków do zdrowia – podejmij wyzwanie!

    Żeby zadbać o dobrą kondycję i zdrowie nie musisz podejmować ciężkich treningów. Według Światowej Organizacji Zdrowia wystarczy, że każdego dnia zrobisz 10 000 kroków, a będziesz mógł uznać się za osobę aktywną fizycznie!