problemy ze snem
Masz problemy ze snem? Są proste metody, żeby temu zaradzić
Problemy ze snem mogą dotyczyć osób w każdym wieku i każdej płci. Sen potrzebny jest, aby wypocząć i zregenerować siły na następny dzień. Bez odpowiedniej dawki snu prawidłowe funkcjonowanie organizmu jest niemożliwe. Problem bezsenności w dzisiejszych czasach jest poważny i często lekceważony. Co więc warto wiedzieć o problemach ze snem? Jakie są ich przyczyny oraz jak można je skutecznie leczyć domowymi sposobami?
Tabletki nasenne - warto stosować?
Sen to najlepsze lekarstwo dla całego organizmu. Pozwala nie tylko zregenerować siły fizyczne po całym dniu, ale także wpływa pozytywnie na mózg i emocje. Uspokaja, regeneruje, a także pozwala zebrać siły. Podczas choroby porządny sen stanowi połowę drogi do wyzdrowienia. Co jednak zrobić w sytuacji, kiedy spokojny sen jest zaburzony? Ratunkiem dla wielu często są tabletki nasenne. Co powinieneś o nich wiedzieć?
Insomnia - jedna z chorób cywilizacyjnych
Insomnia (bezsenność) jest to niewystarczająca ilość snu lub jego zmniejszona jakość. Może wynikać z problemów z zasypianiem lub częstym budzeniem się w nocy. Nie ma określonej stałej długości snu, która gwarantuje zregenerowanie organizmu. Przeciętnie dorosły człowiek śpi 6-8 godzin - taka długość w większości przypadków wystarcza, aby zachować zdrowie, świeży wygląd i efektywnie działać w ciągu dnia. Zaburzony sen wpływa niekorzystnie na prawie wszystkie procesy naszego organizmu i ogólnie prowadzi do pogorszenia jakości życia. Insomnia postrzegana jest jako choroba łagodna, a wcale taka nie jest.
Ile snu nam potrzeba? Znamy najnowsze zalecenia!
Martwi Cię, że standardowe siedem godzin nocnego odpoczynku to dla Ciebie zdecydowanie za mało, albo stanowczo zbyt wiele? A może chciałbyś się dowiedzieć ile snu potrzebuje niemowlę, dziecko w wieku szkolnym lub osoba starsza? Z pomocą przychodzą najnowsze zalecenia jednej z amerykańskich instytucji, zajmującej się badaniem snu oraz jego zaburzeń.
Problemy ze snem
Przesypiamy jedną trzecią życia. Jedni trochę więcej, drudzy - mniej. Sen potrzebny jest nam do regeneracji organizmu. Niestety, nie wszystkim udaje się bez problemów zasypiać i rano wstawać w pełni sił. Co można zrobić, by to zmienić?
Problemy z zasypianiem? Barany nie działają? Nie poddawaj się!
Nie można być przemęczonym, niewyspanym i zarazem szczęśliwym. To jasne. Zarazem co robić, jeśli rozumiesz wagę snu, kładziesz się o przyzwoitej porze, wyciszony i gotów na odpoczynek, a sen nie nadchodzi? Skąd się bierze bezsenność i jak z nią walczyć? Podpowiada Małgorzata Tokarska, psycholog, psychoterapeuta.
Bezsenność nad Wisłą
Na bezsenność cierpi co trzeci dorosły Polak, z tego co dziesiąty ma ten problem od dawna. I co gorsza, uzależnia się od leków
Oczami kobiety: chwile po stosunku
Dla kobiety zbliżenie nie kończy się na orgazmie. Ogromnie ważne są dla niej chwile po stosunku, kiedy - leżąc wtulona w partnera - może cieszyć się jego bliskością i czułością. To, jak jest traktowana po seksie, ma duży wpływ na to, jak postrzega swoje pożycie seksualne w ogóle - czy uznaje je za udane i satysfakcjonujące, czy też nie.
Depresja to więcej niż smutek
Życie nas nie rozpieszcza, więc jeśli straciliśmy kogoś bliskiego, mamy kłopoty finansowe, zawaliliśmy egzamin - mamy prawo do pogorszenia nastroju, nawet porządnego doła. Kiedy jednak zaczyna się depresja?
Depresja. Coś więcej niż przygnębienie
Lekarze alarmują: coraz więcej Polaków cierpi na depresję. Na szczęście skutecznie potrafimy z nią walczyć.