otręby

  • Otręby - jakie mają właściwości?

    Otręby - jakie mają właściwości?

    Otręby są to produkty powstałe w wyniku przemiału zbóż, takich jak pszenica, owies, żyto lub ryż, a także gryka. Dokładnie rzecz ujmując, jest to pozostała po przemiale ziarna jego twardsza, zewnętrzna warstwa. Otręby zawierają mnóstwo błonnika, a także witaminy oraz składniki mineralne. Błonnik stymuluje pracę jelit i oczyszcza organizm z cholesterolu, toksyn oraz innych szkodliwych produktów przemiany materii. Spożywanie otrąb polecane jest szczególnie osobom z nadwagą, pragnącym się odchudzić.

  • Popraw metabolizm i pracę jelit: 5 doskonałych źródeł błonnika

    Popraw metabolizm i pracę jelit: 5 doskonałych źródeł błonnika

    <b>Aby utrzymać wagę w ryzach, sprawnie trawić i po prostu dobrze czuć się we własnym ciele, każdego dnia potrzebujemy 20 do 40 g błonnika pokarmowego.</b><br><br> Większość Polaków nie zjada nawet 15 g. Panuje też błędne przekonanie, że aby dostarczyć zalecaną dawkę, konieczne jest zjadanie ogromnych porcji "zieleniny".<br><br>Okazuje się jednak, że niedobór łatwo uzupełnić. Niektóre produkty spożywcze (np. orzechy kokosowe czy czerwona fasola) to prawdziwe bomby błonnikowe. Wśród nich znajdziesz nie tylko smaczne przekąski, ale także prawdziwe łakocie. Dzięki naszemu filmowi możesz także ustalić, ile mają kalorii i czy obfitość błonnika to ich jedyna zaleta. <br><br>Dla tych, co wolą czytać, <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,101460,12769875,Blonnikowi_liderzy___poznaj_produkty__ktore_maja_najwiecej.html">poszerzona wersja artykułowa </a>. <br><b><a href="https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755"> Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku!</a></b></br>