Masaż klasyczny można stosować na całe ciałom albo na wybrane części, jak plecy, kark, itp. W masażu klasycznym wyróżnia się 8 podstawowych technik, są to: głaskanie, rozcieranie, wyciskanie, ugniatanie, oklepywanie, wibracja i wstrząsanie. Czasami wyróżnia się jako odrębną technikę wałkowanie lub mobilizację stawów (ruchy bierno-czynne w stawach).

Mianem lędźwi określa się dolną część pleców, czyli obszar położony między miednicą a żebrami. Ból lędźwi to niezwykle powszechna przypadłość, która dotyka wielu osób. Dolegliwości bólowe mogą mieć różne przyczyny, od tak prozaicznych jak nieprawidłowa postawa ciała, po bardziej złożone, związane z różnymi schorzeniami. Jakie są możliwe przyczyny bólu lędźwi? Jak sobie z nim radzić i kiedy należy udać się do lekarza?

Przywodziciele to grupa, do której należy pięć mięśni, znajdująca się w obszarze uda. Mięśnie te łatwo ulegają przeciążeniom oraz urazom podczas różnych form aktywności fizycznej. Jakie mięśnie zalicza się do grupy przywodzicieli? Gdzie dokładnie są one położone i jaką funkcję pełnią poszczególne mięśnie? Co może oznaczać ból w okolicy mięśni ud?

Prądy Kotza, zwane rosyjską stymulacją, to prądy o średniej częstotliwości modulowane do małej, wykorzystywane do pobudzania do skurczu głębiej położonych mięśni. Zabieg służy w rehabilitacji do regeneracji mięśni po dłuższym unieruchomieniu, na przykład po złamaniu. Prądy Kotza wykorzystują także sportowcy jako element treningu w celu zwiększenia wydolności mięśniowej.

Badanie EMG (elektromiografia) jest mało inwazyjnym badaniem diagnostycznym, mającym na celu rozpoznanie chorób obwodowego układu nerwowego oraz mięśni. EMG umożliwia zlokalizowanie zmian patologicznych w mięśniach, poznanie ich wielkości i charakteru. Służy m.in. do rozpoznania dystrofii mięśniowych, stwardnienia bocznego zanikowego, rdzeniowego zaniku mięśni. A także do zdiagnozowania stopnia uszkodzenia nerwów lub połączeń nerwowo-mięśniowych.

Nauropatia obwodowa oznacza uszkodzenie nerwów obwodowych. Skutkuje to nieprawidłowym odczuwaniem bólu, temperatury czy wibracji. Chorzy uskarżają się na wyjątkowo uciążliwe dolegliwości. Jak można im pomóc?

Tkanka mięśniowa stanowi niemal 40 proc. naszego ciała. Zasługuje więc na lepsze poznanie i troskę. Znajdziesz ją w sercu i w małym palcu. Jej zdolność kurczenia się wykorzystujesz niemal bez przerwy. Problemy z mięśniami zwykle odczuwasz boleśnie. Można im zapobiegać? Jakie są najczęstsze problemy?

Nerwobóle, zwane inaczej neuralgią, to bóle, które pojawiają się pozornie bez żadnej przyczyny. Tak naprawdę bóle tego typu są spowodowane zaburzeniami funkcjonowania nerwów, które powodują niespodziewane napady bólu w różnych obszarach ciała. Jakie są najczęściej występujące rodzaje nerwobóli, jak się objawiają i jak sobie z nimi radzić?

Tabata to krótki, niezwykle intensywny trening, trwający tylko 4 minuty. Jeżeli jest odpowiednio wykonany, może jednak zastąpić kilkugodzinne ćwiczenia na siłowni. Trening tabata polega na wykonywaniu serii trwających 20 sekund ćwiczeń, przerywanych 10 sekundowym odpoczynkiem. Taki zestaw powtarza się 8 razy. Ćwiczenia muszą być jednak forsowne, najlepiej wielostawowe, obejmujące jak najwięcej mięśni. Efekty to poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej oraz szybkie pozbycie się tkanki tłuszczowej.

Kurcze (przykurcze) i sztywność mięśni zdarzają się nam stosunkowo rzadko, są jednak bolesne i potrafią nas skutecznie unieruchomić. Kurcze mięśni polegają na nagłym, bolesnym, ale przejściowym skurczu jednego mięśnia lub grupy mięśni. Towarzyszą mu zesztywnienie i brak możliwości wykonania ruchu. O sztywności mięśni mówimy natomiast, gdy w wyniku zwiększonego napięcia mięśniowego, dochodzi do długotrwałego, mimowolnego skurczu wielu, niezależnych od siebie grup mięśni. Kurcze mięśni mają wiele przyczyn, chociaż najczęściej to, po prostu, przetrenowanie i brak odpowiedniego stężenia elektrolitów w organizmie. Wtedy pomocne okazują się ćwiczenia rozciągające skurczony mięsień oraz wypicie napoju z dodatkiem soli.