makroelementy

  • Bor - jaką funkcję pełni w organizmie? Zapotrzebowanie i najlepsze źródła boru

    Bor - jaką funkcję pełni w organizmie? Zapotrzebowanie i najlepsze źródła boru

    Bor jest mikroelementem dbającym o dobry stan naszych kości. Dzieje się tak, ponieważ bor ma wpływ na produkcję estrogenów i testosteronu, które bronią przed osteoporozą. Dlatego uważa się, że jest szczególnie istotny w okresie menopauzy. Ponadto bor hamuje wydalanie z organizmu magnezu i wapnia, dzięki czemu ma swój udział w pilnowaniu prawidłowego działania mózgu i w budowie kości.

  • Albo kupujemy je na potęgę, albo traktujemy jak truciznę. Jak stosować suplementy, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

    Albo kupujemy je na potęgę, albo traktujemy jak truciznę. Jak stosować suplementy, żeby nie zrobić sobie krzywdy?

    Dla niej, dla niego, dla nich. W ciąży, stresie, podróży. Przeciw obrzękom, wzdęciom, zaparciom, przewodnieniu, zakwaszeniu, niespokojnym nogom i kaszlowi palacza. Dla lepszego seksu, nastroju, koncentracji. Suplementy miały rozwiązać wszelkie nasze problemy zdrowotne, a w rzeczywistości są żywnością, która w ogóle nie może leczyć.

  • Sole mineralne - co w chodzi w ich skład, dlaczego organizm ich potrzebuje i gdzie ich szukać?

    Sole mineralne - co w chodzi w ich skład, dlaczego organizm ich potrzebuje i gdzie ich szukać?

    Sole mineralne to szereg substancji, bez których ludzki organizm nie mógłby prawidłowo funkcjonować. Powinny być dostarczane przede wszystkim wraz z pożywieniem, dlatego tak ważne jest, aby dieta była urozmaicona, w przeciwnym razie mogą pojawić się groźne niedobory. Jakie związki wchodzą w skład soli mineralnych? Jakie pełnią funkcje w organizmie i gdzie ich szukać?

  • Wapń - ważny składnik codziennej diety. Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru?

    Wapń - ważny składnik codziennej diety. Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru?

    Wapń (łac. calcium) to jeden z ważniejszych minerałów dostarczanych do organizmu w codziennej diecie. Pierwiastek ten zazwyczaj kojarzony jest z mocnymi kośćmi i zębami, ale warto wiedzieć, że spełnia również inne ważne funkcje. Wapń znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak mleko i przetwory mleczne, a także roślinnych. Co trzeba wiedzieć o wapniu? Jakie dokładniej spełnia funkcje, jakie są objawy jego niedoboru i nadmiaru?

  • Fosfor - jaką rolę odgrywa w organizmie i dlaczego jest tak ważny?

    Fosfor - jaką rolę odgrywa w organizmie i dlaczego jest tak ważny?

    Fosfor to jeden z pierwiastków odpowiedzialnych za mocne kości i zęby, a także za prawidłowo funkcjonujące stawy. Odgrywa on oczywiście znacznie więcej ról w organizmie, a wiele procesów życiowych bez jego udziału byłoby niemożliwych. Bogatym źródłem fosforu jest między innymi słonecznik, kasza gryczana lub migdały. Jakie są objawy niedoboru i nadmiaru fosforu w organizmie oraz jakie jeszcze funkcje spełnia ten powszechny w świecie przyrody minerał?

  • Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

    Potas - niedobór i nadmiar nie zawsze łatwo rozpoznać

    Bez niego nie moglibyśmy funkcjonować. Potrzebny jest zarówno układowi nerwowemu, jak i mięśniom, w tym - przede wszystkim - sercu. Choć niedobór i nadmiar są równie groźne dla naszego zdrowia, czasami trudno je rozpoznać.

  • Zamiast suplementów postaw na pestki dyni!

    Zamiast suplementów postaw na pestki dyni!

    Dyniowe pestki to nie tylko smaczna przekąska. Dostarczą nam także wielu cennych minerałów, m.in.: cynku, który zadba o kondycję skóry i włosów, magnezu i potasu niezbędnych dla prawidłowej pracy układu nerwowego, a także fosforu odpowiedzialnego za budowę kości i zębów.

  • Potasowi rekordziści. Uwaga! Przereklamowany banan przy nich wymięka!

    Potasowi rekordziści. Uwaga! Przereklamowany banan przy nich wymięka!

    Potasu potrzebują twoje mięśnie, więc także ten najważniejszy mięsień, czyli serce. Przy niedoborach spodziewaj się jego arytmii, ale także bolesnych kurczy nóg czy wzdęć i zaparć, z powodu osłabionych ruchów perystaltycznych. Przy znacznym spadku poziomu potasu we krwi grozi nam nawet śmierć. Szczęśliwie, ten makroelement jest obecny w niemal wszystkich produktach spożywczych, w sporych ilościach. Osobom zdrowym, przy racjonalnym odżywianiu, nie grozi ani niedobór, ani przedawkowanie. Skąd brać potas, poza przereklamowanym bananem? Poznaj 10 lepszych źródeł, z różnych grup produktów. Dowiedz się też, jakie są normy laboratoryjne potasu (wynik nieprawidłowy zawsze wymaga konsultacji lekarskiej), a także zapotrzebowanie w zależności od wieku.<br><br> <b><a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,15774446,Potas___niedobor_i_nadmiar_nie_zawsze_latwo_rozpoznac.html">Dla tych, co wolą czytać, kompendium wiedzy o potasie</a><br> <a href=" https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755 "> Dołącz do Zdrowia na Facebooku!</a></b>

  • Potasowi rekordziści. Uwaga! Przereklamowany banan przy nich wymięka!

    Potasowi rekordziści. Uwaga! Przereklamowany banan przy nich wymięka!

    Potasu potrzebują twoje mięśnie, więc także ten najważniejszy mięsień, czyli serce. Przy niedoborach spodziewaj się jego arytmii, ale także bolesnych kurczy nóg czy wzdęć i zaparć, z powodu osłabionych ruchów perystaltycznych. Przy znacznym spadku poziomu potasu we krwi grozi nam nawet śmierć. Szczęśliwie, ten makroelement jest obecny w niemal wszystkich produktach spożywczych, w sporych ilościach. Osobom zdrowym, przy racjonalnym odżywianiu, nie grozi ani niedobór, ani przedawkowanie. Skąd brać potas, poza przereklamowanym bananem? Poznaj 10 lepszych źródeł, z różnych grup produktów. Dowiedz się też, jakie są normy laboratoryjne potasu (wynik nieprawidłowy zawsze wymaga konsultacji lekarskiej), a także zapotrzebowanie w zależności od wieku.<br><br> <b><a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,101460,15774446,Potas___niedobor_i_nadmiar_nie_zawsze_latwo_rozpoznac.html">Dla tych, co wolą czytać, kompendium wiedzy o potasie</a><br> <a href=" https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755 "> Dołącz do Zdrowia na Facebooku!</a>

  • Nie bądź przedwcześnie wapniakiem: pamiętaj o wapniu

    Nie bądź przedwcześnie wapniakiem: pamiętaj o wapniu

    Z wiekiem zapotrzebowanie na wapń nie maleje, a zarazem coraz trudniej go przyswoić. Kojarzymy go przede wszystkim z kośćmi i zębami, tymczasem ma również znaczący wpływ na funkcjonowanie mięśni, a zatem i serca, jest niezbędny dla układu nerwowego. Bóle głowy i nieprzyjemne kurcze łydek, za które obwiniamy modny magnez, to niejednokrotnie również objawy niedoboru wapnia. Jak go unikać? Co mogą zrobić ci, którzy nie lubią, bądź nie mogą pić mleka?