kondycja

  • Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

    Na czym polega trening cardio i jakie są jego zalety?

    Trening cardio jest ciekawą opcją dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Zwany jest on również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym i polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń. Przykładem może być jazda na rowerze, biegi czy ćwiczenia na skakance. Trening cardio świetnie sprawdzi się u osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Co warto wiedzieć o treningu cardio, jak można go wykonywać w domowych warunkach oraz jakie przynosi efekty?

  • 10 000 kroków do zdrowia – podejmij wyzwanie!

    10 000 kroków do zdrowia – podejmij wyzwanie!

    Żeby zadbać o dobrą kondycję i zdrowie nie musisz podejmować ciężkich treningów. Według Światowej Organizacji Zdrowia wystarczy, że każdego dnia zrobisz 10 000 kroków, a będziesz mógł uznać się za osobę aktywną fizycznie!

  • Erytropoetyna (EPO)

    Erytropoetyna (EPO)

    Erytopoetyna (EPO) to hormon wydzielany przez nerki i wątrobę, który wpływa na produkcję czerwonych krwinek. Jest stosowana jako lek przy anemii i niewydolności nerek. Stanowi też niebezpieczny, zakazany środek dopingujący w sporcie.

  • CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

    CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

    CrossFit to trening angażujący całe ciało, który sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a także modeluje sylwetkę. Polega na intensywnym powtarzaniu serii ćwiczeń sprawnościowych na czas, z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Wykonywany w grupie, jest ciekawą alternatywą dla samodzielnych treningów na siłowni.

  • Racketlon - 4 sporty rakietkowe

    Racketlon - 4 sporty rakietkowe

    Racketlon to dyscyplina, w której rywalizuje się w 4 najpopularniejszych sportach rakietkowych: tenisie stołowym, badmintonie, squashu i tenisie ziemnym. Sukces w racketlonie oparty jest na przemyślanej strategii i szybkiej umiejętności przestawienia się zawodników na inną technikę gry. Pasjonaci rywalizują w turniejach singlowych i deblowych, w Polsce i na świecie.

  • Squash – sport, który wciąga!

    Squash – sport, który wciąga!

    Wśród amatorów w Polsce przeważają mężczyźni, choć ich siłę kobiety mogą zniwelować sprytną taktyką. Już 5-letnie dzieci stawiają na korcie swoje pierwsze kroki. Squash szybko wciąga nawet osoby, które wcześniej nie lubiły sportu. Jest modny! Kojarzy się z ludźmi aktywnymi, energicznymi i skutecznymi w działaniu.

  • 7 kroków do wymarzonej kondycji

    7 kroków do wymarzonej kondycji

    Od wielu lat prowadzisz siedzący tryb życia, ale znalazłeś motywację, by to zmienić? Chcesz zadbać o zdrowie, zyskać nową pasję, mieć więcej energii i poczuć się lepiej w swoim ciele? Podpowiadamy, jak krok po kroku zbudować kondycję, która zwiększy Twoje poczucie szczęścia i jakość codziennego życia!

  • Nordic walking - sport dla każdego?

    Nordic walking - sport dla każdego?

    Wolisz kierownicę ze wspomaganiem? Analogicznie: wiele osób wybiera chodzenie z kijkami zamiast zwykłego spaceru. Warto, bo tym razem wspomaganie dotyczy zdrowia. Korzysta nie tylko serce czy układ mięśniowy, ale niemal każda komórka twojego ciała