Kontuzje

  • Bieganie zimą. Co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie biegać w czasie zimowych miesięcy?

    Bieganie zimą. Co musisz wiedzieć, aby bezpiecznie biegać w czasie zimowych miesięcy?

    Nadchodząca coraz większymi krokami zima jest dla wielu sportowców równocześnie zakończeniem sezonu. Jest jednak spora grupa osób, która mimo mrozów, śniegu oraz śliskiej nawierzchni decyduje się na uprawianie swojej dyscypliny sportowej nawet zimą. Jest tak między innymi wśród biegaczy. Badania statystyczne pokazują, że aż 52% spośród nich biega aktywnie także zimą. Jest to oczywiście prawdziwe wyzwanie wymagające silnej woli i samozaparcia. Co trzeba wiedzieć przed zdecydowaniem się na bieganie zimą?

  • Sezon łyżwiarski - jak się przygotować?

    Sezon łyżwiarski - jak się przygotować?

    Każdej zimy lodowiska zapełniają się amatorami łyżwiarstwa. Ten stosunkowo niedrogi sport sprzyja kształtowaniu sylwetki, poprawia wydolność całego organizmu, a także wspiera odporność. Jak się przygotować do lodowego szaleństwa, aby uniknąć kontuzji?

  • Uwaga, ślisko! Jak upadać, żeby się nie połamać? Podpowiada ortopeda

    Uwaga, ślisko! Jak upadać, żeby się nie połamać? Podpowiada ortopeda

    Niby zima łagodna, a o upadek łatwo, szczególnie przy skokach temperatury i opadach deszczu ze śniegiem. To, czy bliskie spotkanie z podłożem skończy się jedynie siniakiem, czy poważnym urazem, w tym złamaniem, w znacznym stopniu zależy od nas. Ortopeda Adrian Rymarczyk przekonuje, że techniki upadania należy uczyć już dzieci. To możliwe, skoro rzadko dochodzi do groźnych kontuzji podczas treningów judo. Nie chodź z rękami w kieszeni, nie wysuwaj ręki, chroń głowę: co jeszcze i jak można zrobić? Sprawdź!<br><b><a href="https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755"> Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku!</a></b></br><br>Dla tych, co wolą czytać, więcej o <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,140728,17030673,Sezon_lyzwiarski___jak_sie_przygotowac_.html">zagrożeniach na lodzie </a>

  • Uwaga, ślisko! Ortopeda podpowiada, jak upadać, żeby nie zrobić sobie krzywdy

    Uwaga, ślisko! Ortopeda podpowiada, jak upadać, żeby nie zrobić sobie krzywdy

    Zimą, gdy deszcz ze śniegiem tworzą śliską nawierzchnię, o upadek nie jest tak trudno. Ortopeda Adrian Rymarczyk wyjaśnił ,że to, czy bliskie spotkanie z podłożem skończy się jedynie siniakiem, czy poważnym urazem, w tym złamaniem, w znacznym stopniu zależy od nas. Techniki upadania należy uczyć już dzieci. To możliwe, skoro rzadko dochodzi do groźnych kontuzji podczas treningów judo. Nie chodź z rękami w kieszeni, nie wysuwaj ręki, chroń głowę: co jeszcze i jak można zrobić? Sprawdź!<br><b><a href="https://www.facebook.com/pages/Zdrowie-Gazetapl/331860956887755"> Dołącz do serwisu Zdrowie na Facebooku!</a></b></br><br>Dla tych, co wolą czytać, więcej o <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,140728,17030673,Sezon_lyzwiarski___jak_sie_przygotowac_.html">zagrożeniach na lodzie </a>

  • Niezbędnik narciarza - o czym trzeba pamiętać przed i w trakcie sezonu?

    Niezbędnik narciarza - o czym trzeba pamiętać przed i w trakcie sezonu?

    Narty, buty i kombinezon to podstawa. Ale, czy to wszystko co należy ze sobą zabrać? O czym naprawdę warto pamiętać przed wyruszeniem na stok, aby czuć się bezpiecznie.

  • Urazy kolan w sezonie zimowym - leczenie i zapobieganie

    Urazy kolan w sezonie zimowym - leczenie i zapobieganie

    Nieodpowiednia technika jazdy, złe przygotowanie ogólne i niewłaściwy ekwipunek prowadzą do bolesnych uszczerbków na zdrowiu. Podczas uprawiania sportów zimowych najbardziej narażone na urazy są kolana.