ćwiczenia

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a>

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a> <iframe src="http://bi.gazeta.pl/pub/ips/112312/02/1123120207.htm" style="max-width: 100%;" width="620" height="830" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

  • Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

    Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

    Astronauci mówią, że spośród ziemskich doświadczeń pływanie w największym stopniu przypomina stan przebywania w przestrzeni kosmicznej. Być może ze względu na to, że ciężar ciała, który odczuwamy w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od rzeczywistego. Jak ta aktywność wpływa na nasze zdrowie, nastrój i ogólną formę?

  • 10 000 kroków do zdrowia &ndash; podejmij wyzwanie!

    10 000 kroków do zdrowia – podejmij wyzwanie!

    Żeby zadbać o dobrą kondycję i zdrowie nie musisz podejmować ciężkich treningów. Według Światowej Organizacji Zdrowia wystarczy, że każdego dnia zrobisz 10 000 kroków, a będziesz mógł uznać się za osobę aktywną fizycznie!

  • CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

    CrossFit - skąd się wzięła moda na ten sport?

    CrossFit to trening angażujący całe ciało, który sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, zwiększa siłę, poprawia wydolność krążeniowo-oddechową, a także modeluje sylwetkę. Polega na intensywnym powtarzaniu serii ćwiczeń sprawnościowych na czas, z krótkim odpoczynkiem pomiędzy nimi. Wykonywany w grupie, jest ciekawą alternatywą dla samodzielnych treningów na siłowni.

  • Racketlon - 4 sporty rakietkowe

    Racketlon - 4 sporty rakietkowe

    Racketlon to dyscyplina, w której rywalizuje się w 4 najpopularniejszych sportach rakietkowych: tenisie stołowym, badmintonie, squashu i tenisie ziemnym. Sukces w racketlonie oparty jest na przemyślanej strategii i szybkiej umiejętności przestawienia się zawodników na inną technikę gry. Pasjonaci rywalizują w turniejach singlowych i deblowych, w Polsce i na świecie.

  • Ciekawe dyscypliny sportu, o których mogłeś nie słyszeć

    Ciekawe dyscypliny sportu, o których mogłeś nie słyszeć

    Kabaddi, korfball, runmageddon... Nawet jeśli te słowa kojarzą nam się ze sportem, to raczej niszowym, uprawianym za granicą. Tymczasem te i wiele innych "egzotycznych" dyscyplin sportu ma już w Polsce pokaźne grono pasjonatów, od lat funkcjonują ich związki sportowe lub federacje.

  • Zumba &ndash; żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

    Zumba – żywiołowa fuzja tańca i fitnessu

    Zumba to połączenie tańca z aerobikiem. Polega na wykonywaniu do muzyki prostych układów tanecznych, w które wplecione są ćwiczenia gimnastyczne. Zumba wyrabia kondycję, modeluje sylwetkę i poprawia samopoczucie, ale jest to przede wszystkim świetna zabawa. Na zajęciach uczestnicy czują się niemal jak na imprezie, mimo iż korzyści zdrowotne często przewyższają inne formy ćwiczeń!

  • Squash &ndash; sport, który wciąga!

    Squash – sport, który wciąga!

    Wśród amatorów w Polsce przeważają mężczyźni, choć ich siłę kobiety mogą zniwelować sprytną taktyką. Już 5-letnie dzieci stawiają na korcie swoje pierwsze kroki. Squash szybko wciąga nawet osoby, które wcześniej nie lubiły sportu. Jest modny! Kojarzy się z ludźmi aktywnymi, energicznymi i skutecznymi w działaniu.

  • Bigoreksja - nałóg wpisany w życie

    Bigoreksja - nałóg wpisany w życie

    W ramach ewolucji zostaliśmy obdarzeni przez los skłonnością do nałogów, zakorzenioną dysfunkcją sprawności woli, przejawiającą się w chronicznym podejmowaniem szkodliwych dla organizmu decyzji. Decyzji, które są sprzeczne z przesłankami zdrowego rozsądku. Bigoreksja taka właśnie jest.

Najczęściej czytane