Oddechowe ćwiczenia relaksacyjne są niedocenianą i bardzo prostą metodą radzenia sobie ze stresem. Już kilkanaście minut dziennie zażywania głębokich wdechów i wydechów może wpłynąć pozytywnie na wiele aspektów życia, np. radzenie sobie z nałogiem, obniżenie stresu oraz poprawę jakości snu.

Wyniki badania są dość niepokojące: odsetek nastolatków aktywnych fizycznie na poziomie umiarkowanym lub intensywnym spadł ciągu ostatnich czterech lat o 7 punktów procentowych. Konkurencją dla aktywności fizycznej jest aktywność w mediach społecznościowych. Badania pokazał, że nastolatki nadal spożywają zbyt dużo cukru, głównie w słodzonych napojach.

Ćwiczenia przy biurku z pewnością będą pomocne, jeżeli - z powodu charakteru naszej pracy - spędzamy dużo czasu przed komputerem. Oderwanie się na kilka minut pomoże z pewnością zmęczonym oczom, mięśniom kręgosłupa i bardzo zazwyczaj obciążonym mięśniom szyi i barku.

Ćwiczenia na zdrowe, mocne stawy pomagają w zwalczaniu bólu, wzmacniają nogi i pozwalają dłużej cieszyć się sprawnością. Ważne jest, aby wykonywać je regularnie, bez nadmiernego obciążenia, ale starannie.

Gimnastyka twarzy, zwana także facefitness, jest świetnym sposobem na poprawę wyglądu twarzy oraz zachowanie młodego wyglądu. Na trening mięśni twarzy nie trzeba poświęcać wiele czasu, ale, aby osiągnąć zadowalające efekty, ćwiczenia trzeba wykonywać regularnie. Podpowiadamy, jak prawidłowo ćwiczyć mięśnie twarzy i przedstawiamy przykładowy zestaw ćwiczeń.

Trening cardio jest ciekawą opcją dla wszystkich, którzy chcą poprawić swoją kondycję. Zwany jest on również treningiem wytrzymałościowym lub tlenowym i polega na wykonywaniu umiarkowanych ćwiczeń. Przykładem może być jazda na rowerze, biegi czy ćwiczenia na skakance. Trening cardio świetnie sprawdzi się u osób chcących zrzucić kilka zbędnych kilogramów i poprawić ogólny wygląd sylwetki. Co warto wiedzieć o treningu cardio, jak można go wykonywać w domowych warunkach oraz jakie przynosi efekty?

O tym, że ruch jest zbawienny dla organizmu, wie każdy. Nie wszyscy jednak są w stanie ćwiczyć - np. osoby niepełnosprawne czy po operacji. To dla nich naukowcy opracowują lek, który daje efekty jak profesjonalny trening.

Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?