ćwiczenia

  • Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu

    Ćwiczenia na plecy, które możesz wykonać w domu

    Plecy składają się z mięśni, które dość ciężko wytrenować. Z drugiej strony wielu sportowców uważa, że ta grupa mięśniowa ma fundamentalne znaczenie dla kondycji całego organizmu. Grzbiet bierze bowiem udział we wszystkich czynnościach, jakie wykonuje człowiek. Ponadto to właśnie plecy mają największą powierzchnię ze wszystkich grup mięśniowych. Pomimo tego nie są w stanie zbyt wiele zrobić bez wsparcia mięśni barków lub bicepsów.

  • Stres i problemy z koncentracją? Nie pij energetyków. Lepiej idź pobiegać

    Stres i problemy z koncentracją? Nie pij energetyków. Lepiej idź pobiegać

    Ćwiczenia mają zbawienny wpływ nie tylko na zdrowie fizyczne. To, że dostarczają mnóstwa pozytywnej energii, już wiemy, ale... Okazuje się, że dzięki regularnym treningom polepsza się też nasza koncentracja i pamięć! Naukowcy sprawdzili, które ćwiczenia są najlepsze "na myślenie". <br><br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101580,21867396,niedosypiasz-twoj-mozg-zaczyna-sam-sie-zjadac.html">> Często niedosypiasz? Twój mózg zaczyna sam się zjadać [BADANIA]</a><br> <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,101580,21867396,niedosypiasz-twoj-mozg-zaczyna-sam-sie-zjadac.html">> Serwisy społecznościowe wpływają na twoje zdrowie psychiczne. Który szkodzi najbardziej?</a>

  • Kieliszek wina dziennie podwyższa ryzyko zachorowania na raka piersi? Są nowe badania

    Kieliszek wina dziennie podwyższa ryzyko zachorowania na raka piersi? Są nowe badania

    Że zdrowy tryb życia popłaca, wszyscy wiemy. Okazuje się jednak, że nawet drobne odstępstwa od normy, czyli picie małego kieliszka wina, podwyższają ryzyko zachorowania na raka piersi.

  • Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy mięśniowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?

    Kreatyna - sojusznik w budowaniu masy mięśniowej. Czy przyjmowanie kreatyny jest bezpieczne?

    Kreatyna jest zawarta przede wszystkim w naszych mięśniach. Cieszy się popularnością szczególnie wśród sportowców - kreatyna w postaci suplementów pomaga w budowaniu masy mięśniowej.

  • Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

    Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna)

    Ćwiczenia izometryczne (gimnastyka izometryczna) to rodzaj treningu siłowego. Metoda ta pozwala nie tylko rozciągnąć i wzmocnić mięśnie, ale i uzyskać zgrabną i szczupłą sylwetkę.

  • Fakty i mity na temat treningu siłowego

    Fakty i mity na temat treningu siłowego

    Siłę, czyli zdolność mięśni do pokonywania oporu, wykorzystujemy nieustannie, także w życiu codziennym: podnosząc, przyciągając, wypychając. Jednym ze sposobów służących zarówno jej zwiększeniu, jak i poprawie ogólnej wydolności organizmu jest trening siłowy. Na jego temat krąży wciąż wiele mitów. Czas się z nimi rozprawić.

  • UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia

    UKŁAD MIĘŚNIOWY - budowa, funkcje i najczęstsze schorzenia

    Układ mięśniowy sprawia, że możemy ruszać poszczególnymi częściami naszego ciała, a nasze narządy mogą wykonywać swoje funkcje. Tworzące go mięśnie można podzielić na trzy główne grupy, które różnią się budową i funkcjami: mięśnie szkieletowe, mięśnie gładkie oraz mięsień sercowy. Ze względu na swoją rolę układ mięśniowy, w tym zwłaszcza mięśnie szkieletowe i ścięgna, narażony jest na liczne urazy.

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a>

  • Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    Sam trening siłowy pozbawia kobiecości? Niemożliwe!

    <b>Trening siłowy kojarzymy z męską górą mięśni i bardzo męskimi, mocno zbudowanymi kobietami. Trenerka personalna Sylwia Szostak i jej podopieczna, która z pomocą treningu modeluje ciało, zdecydowanie przeczą tym wyobrażeniom.</b><br><br> W programie "Studio Active" pojawiły się dwie bardzo kobiece panie. Aż trudno uwierzyć, ze mają coś wspólnego z treningiem siłowym.<br><br> Trenerka personalna Sylwia Szostak przekonuje, że dzięki tej formie aktywności ciało można rzeźbić zgodnie z oczekiwaniami. W dodatku: można skoncentrować się na wybranych partiach ciała i odpowiednio je modelować. Kobiety nie powinny się obawiać, że z dnia na dzień staną się kulturystkami. To niemożliwe.<br> Każdy trening siłowy jest dobierany indywidualnie - podkreśliła trenerka. - Jeżeli prowadzi się go umiejętnie, to wtedy ciało będzie się kształtować tak, jak chcemy. Skąd zatem te zmienione kobiety na pokazach? Sylwia Szostak jest pewna, że to skutek specjalnej, niekoniecznie zdrowej, diety. Żywienie odgrywa bowiem kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej. Kobiecy organizm (w tym hormony) nie pozwalają na oglądane przemiany wyłącznie w wyniku aktywności fizycznej.<br><br> Dla tych, co wolą czytać: <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/1,105912,12058487,Fakty_i_mity_na_temat_treningu_silowego.html">Fakty i mity o treningu siłowym </a> <br><br> A także <a href="http://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/56,107103,12650768,Cwiczenia_na_plaski_brzuch_i_zdrowe_plecy.html">zestaw ćwiczeń na płaski brzuch i zdrowe plecy</a> trenera Pawła Kaczyńskiego<br><br> Dołącz do Zdrowia na <a href="https://www.facebook.com/Zdrowie-Gazetapl-331860956887755/">Facebooku</a> <iframe src="http://bi.gazeta.pl/pub/ips/112312/02/1123120207.htm" style="max-width: 100%;" width="620" height="830" scrolling="no" frameborder="0"></iframe>

  • Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

    Pływanie - poczuj się jak w stanie nieważkości

    Astronauci mówią, że spośród ziemskich doświadczeń pływanie w największym stopniu przypomina stan przebywania w przestrzeni kosmicznej. Być może ze względu na to, że ciężar ciała, który odczuwamy w wodzie jest nawet 10 razy mniejszy od rzeczywistego. Jak ta aktywność wpływa na nasze zdrowie, nastrój i ogólną formę?

Najczęściej czytane