Jedz zdrowo - zdjęcia i wideo

Zdrowe odżywanie - najnowsze artykuły

  • Domowy syrop na kaszel suchy i mokry - jak go przygotować?

    Domowy syrop na kaszel suchy i mokry - jak go przygotować?

    Jeśli kaszel spowodowany jest przeziębieniem, może utrzymywać się dość długo (nawet do kilku tygodni) i być uciążliwy. Zanim zaczniemy się faszerować chemią, warto rozpocząć leczenie od prawdziwie domowych, sprawdzonych przez pokolenia sposobów. Jak przygotować domowy syrop na kaszel?

  • Rodzaje soli - które i kiedy służą zdrowiu?

    Rodzaje soli - które i kiedy służą zdrowiu?

    Sól, której zwykle używamy w kuchni, poprawia smak potraw i wiele osób nie wyobraża sobie rezygnacji z niej. Jest przy tym jednak owiana złą dietetyczną sławą - lekarze ostrzegają przed wpływem jej nadmiaru na organizm i apelują o kontrolowanie ilości soli w zjadanych potrawach. Tymczasem sól niejedno ma imię. To nie tylko sól kuchenna, ale także morska, himalajska, gorzka... do czego stosuje się rozmaite rodzaje soli i w jaki sposób można je wypróbować?

  • Dieta lekkostrawna - przepisy, zasady, jadłospis na tydzień

    Dieta lekkostrawna - przepisy, zasady, jadłospis na tydzień

    Dieta lekkostrawna polega na dobieraniu produktów, które nie obciążają układu pokarmowego, ale dostarczają do organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Dzięki niej żołądek i jelita mogą nieco "odpocząć". Dieta lekkostrawna jest zaliczana do diet leczniczych. Zaleca się ją po operacjach, zatruciach lub dla ludzi starszych. Jadłospis opiera się przede wszystkim na produktach niesmażonych i niezbyt tłustych. Jakie są najlepsze przepisy diety lekkostrawnej? Jak wygląda jadłospis na tydzień?

  • Obiecuje 5 kilo mniej w 7 dni. Dieta kapuściana - dlaczego należy trzymać się od niej z daleka?

    Obiecuje 5 kilo mniej w 7 dni. Dieta kapuściana - dlaczego należy trzymać się od niej z daleka?

    "Schudłam 5 kilo w ciągu tygodnia" - krzyczą fani diety kapuścianej. Brzmi kusząco, prawda? A jednak to nie taki dobry pomysł. Dieta kapuściana może nieźle namieszać w organizmie.

  • Poznaj zasady diety owsiankowej i dowiedz się, dlaczego siła tkwi w prostocie!

    Poznaj zasady diety owsiankowej i dowiedz się, dlaczego siła tkwi w prostocie!

    Dieta owsiankowa to rodzaj monodiety, czyli opierającej się głównie na spożywaniu jednego, ściśle określonego produktu. W tym przypadku są to płatki owsiane. Dieta może być uznawana za monotonną, dlatego jej stosowanie wymaga silnej woli. Zwłaszcza, jeżeli zdecydujemy się na długotrwałą wersję 2-miesięczną. Czy tego typu kuracja żywieniowa jest bezpieczna? Jakie korzyści przynosi jej stosowanie, a z jakimi wiąże się wadami? Odpowiedź na te pytania uzyskasz po przeczytaniu poniższego artykułu.

  • Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

    Dieta czy ćwiczenia? Ekspert z 30-letnim doświadczeniem rozwiewa wątpliwości

    Podstawą bezpiecznego dla zdrowia zrzucania dodatkowych kilogramów jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia. Na czym skupić się bardziej, jeśli zależy nam na szybkich efektach?

  • Dowiedz się jak przyspieszyć metabolizm i przestań w końcu narzekać na złe geny!

    Dowiedz się jak przyspieszyć metabolizm i przestań w końcu narzekać na złe geny!

    Życie nie jest sprawiedliwe. Jedni rodzą się z tendencjami do tycia, natomiast inni mogą jeść ile popadnie, a i tak ich waga stoi w miejscu. Nie ma się co oszukiwać, czynniki genetyczne odgrywają istotny wpływ pod względem utrzymania prawidłowej wagi. Poza tym znaczenie ma również płeć - kobiety ze względu na skład swojego ciała (więcej tkanki tłuszczowej, przy mniejszej masie mięśniowej), są bardziej narażone na problem z powolną przemianą materii. Tempo metabolizmu ma również związek z klimatem, w którym żyjemy - ma miejsce proces jego przyśpieszenia w przypadku mieszkańców tych krajów, w których średnie temperatury są niskie lub bardzo wysokie. Jak przyspieszyć metabolizm?

  • Jak obniżyć cholesterol bez sięgania po leki? Poznaj sposoby, które działają

    Jak obniżyć cholesterol bez sięgania po leki? Poznaj sposoby, które działają

    Zdecydowałeś się na wzięcie udziału w badaniu poziomu cholesterolu we krwi i z przerażeniem spoglądasz na wyniki lipidogramu? Okazało się, że masz podwyższoną frakcję złego cholesterolu LDL oraz trójglicerydów? Obawiasz się, że z tego powodu będziesz zmuszony sięgnąć po leki z obawy przed rozwinięciem się choroby miażdżycowej? Nie panikuj. Dowiedz się, jak obniżyć cholesterol domowymi sposobami - całkowicie bezpiecznymi i o niezawodnej skuteczności.

  • Płatki owsiane - wszystko co musisz o nich wiedzieć!

    Płatki owsiane - wszystko co musisz o nich wiedzieć!

    Płatki owsiane są łatwe w przygotowaniu, kupić można je w każdym sklepie, a regularne ich spożywanie działa dobroczynnie na organizm. Warto po nie sięgnąć!

  • Licznik BMI - jak go obliczyć i dlaczego warto?

    Licznik BMI - jak go obliczyć i dlaczego warto?

    BMI to skrót od słów Body Mass Index, co oznacza dokładnie "wskaźnik masy ciała". BMI jest wskaźnikiem określającym to, czy nasza waga jest poprawna, czy też może mamy nadwagę, albo niedowagę. Licznik BMI dla dzieci i młodzieży porównuje się na siatce centylowej z rówieśnikami. W przypadku zaś osób dorosłych można stwierdzić - na podstawie wyniku - w której grupie jesteśmy. W jaki sposób jednak wykonać poprawnie wszystkie wyliczenia? Czy warto? Jakie zalety, a jakie wady posiada takie rozwiązanie?

  • Produkty bogate w żelazo - jakie warto wybierać?

    Produkty bogate w żelazo - jakie warto wybierać?

    Każdy człowiek pragnie zachować pełne zdrowie możliwie jak najdłużej. Oczywiście, nie jest to wcale takie łatwe - zwłaszcza we współczesnych czasach, gdzie mimo znaczących postępów w medycynie codzienny tryb życia (czyli siedzący) czyni nam największą szkodę. Coraz więcej osób zwraca jednak uwagę na to, ażeby pamiętać o aktywności fizycznej oraz o zdrowym, zrównoważonym odżywianiu. Dzięki temu dostarcza się do organizmu cenne witaminy i mikroelementy, które pomagają w zachowaniu zdrowia. Jednym z nich jest żelazo - które niestety u wielu osób jest na zbyt niskim poziomie. Tymczasem jest ono istotne dla każdego - zwłaszcza zaś dla kobiet w ciąży. Jakie są produkty bogate w żelazo? Które przydadzą się najbardziej i dla uzupełnienia poziomu szczególnie warto je wybierać?

  • Lukrecja - właściwości i działanie

    Lukrecja - właściwości i działanie

    Lukrecja to rodzaj byliny, należącej do rodziny bobowatych, która występuje w Europie (a konkretnie w jej południowej części) oraz w Azji. Jest to roślina tym bardziej interesująca dla wielu osób, że bywa częstym składnikiem wielu produktów żywnościowych - na przykład aromatyzowanych herbatek. Zawsze jednak pojawia się przy takiej okazji stwierdzenie, iż nie powinni przesadzać z jej ilością ci, którzy cierpią na nadciśnienie. Czy zatem lukrecja może być groźna dla zdrowia? A może wprost przeciwnie - posiada pozytywne działanie? Jakie są jej właściwości i czym tak naprawdę jest ta roślina?

  • Dieta odchudzająca - dlaczego tak rzadko jest skuteczna?

    Dieta odchudzająca - dlaczego tak rzadko jest skuteczna?

    Szukając sposobu na pozbycie się nadmiaru kilogramów, zwykle rozpoczynamy od diety odchudzającej. Przecież tyjemy dlatego, że jemy za dużo, jeśli więc zaczniemy odżywiać się zgodnie z wytycznymi specjalistów, na pewno schudniemy! Niestety, zdecydowana większość entuzjastów diet odchudzających nie jest wcale zachwycona ich rezultatami. Czy jednak oznacza to, że dieta odchudzająca nie jest dobrym pomysłem? Okazuje się, że nie jest to wcale właściwe wytłumaczenie. Co zatem robimy nie tak, jak powinniśmy?

  • Mleczko pszczele - co to jest?

    Mleczko pszczele - co to jest?

    Mleczko pszczele to jedna z substancji, z którym naukowcy wiążą bardzo poważne nadzieje w zakresie poprawy naszego zdrowia. Jest to substancja wytwarzana przez pszczoły i służy jako pokarm dla larw pszczół oraz królowej. Czym konkretnie jest mleczko pszczele, jakie ma funkcje w ulu i dlaczego także człowiek powinien się nim interesować?

  • Groźne niedobory witaminy D

    Groźne niedobory witaminy D

    Witamina D jest bardzo ważna dla naszego organizmu. Niestety, wiele osób cierpi na jej niedobory, szacuje się, że w Polsce jest to nawet 95% osób. Jaka jest jej funkcja i jak objawiają się niedobory tej witaminy?

  • Na czym polega dieta dr Ewy Dąbrowskiej i dlaczego warto ją stosować? Poznaj post, który leczy!

    Na czym polega dieta dr Ewy Dąbrowskiej i dlaczego warto ją stosować? Poznaj post, który leczy!

    Zmagasz się z ciągłymi przeziębieniami, alergią czy też dotyczy Cię jedna z chorób cywilizacyjnych? Masz problem z nadmierną wagą ciała i nie możesz już spoglądać na siebie w lustrze? Zastosuj więc dietę dr Ewy Dąbrowskiej. Jest to kuracja opracowana przez doktor nauk medycznych ze specjalizacją w obszarze chorób wewnętrznych. Ewa Dąbrowska to były adiunkt gdańskiego Uniwersytetu Medycznego. Poznaj zasady jej terapii żywieniowej oraz korzyści, jakie możesz osiągnąć dzięki jej praktykowaniu. 

  • Kozieradka - działanie, zastosowanie, efekty

    Kozieradka - działanie, zastosowanie, efekty

    Kozieradka to roślina wykorzystywana przez człowieka w różnych celach. Wiele osób docenia jej smak i używa w kuchni jako przyprawę, m.in. do curry. Ponadto kozieradka ma zastosowanie w lecznictwie - roślina wykazuje właściwości łagodzące objawy wrzodów oraz obniżające poziom cukru we krwi.

  • Morwa biała - właściwości, przeciwwskazania, opinie

    Morwa biała - właściwości, przeciwwskazania, opinie

    Morwa jest rośliną, z którą farmakolodzy i lekarze wiążą ogromne nadzieje. Naukowcy od kilku lat próbują przeanalizować jej właściwości. Co ciekawe, jadalne owoce morwy były od wielu wieków wykorzystywane w medycynie ludowej m.in. w Afganistanie. Roślina miała przynosić ulgę w stanach osłabienia organizmu - dzięki niej możliwe było zbicie gorączki. Ponadto morwę wykorzystywano jako lek moczopędny i pobudzający laktację. Dziś wiemy, że liście rośliny mogą bardzo pomóc diabetykom. Obniżają bowiem poziom glukozy we krwi.

  • Czosnek niedźwiedzi - poznaj jego zalety

    Czosnek niedźwiedzi - poznaj jego zalety

    Czosnek niedźwiedzi jest rośliną budzącą duże zainteresowanie, nie może być jednak inaczej skoro wiemy, że może być ona uprawiana zarówno jako ozdobna, jak i jadalna. Jakby tego było mało, czosnek niedźwiedzi ma właściwości prozdrowotne. I choć jest dziś dostępny w coraz większej liczbie sklepów, bez większego problemu możemy też wyhodować go samodzielnie.

  • Miód Manuka - dar zdrowia z Nowej Zelandii

    Miód Manuka - dar zdrowia z Nowej Zelandii

    Choć niemal każdy z nas słyszał o dobroczynnym wpływie miodu na ludzki organizm, miód Manuka nadal jest produktem stosunkowo mało znanym. Zwykle wiemy, że może poprawić stan naszego zdrowia, mamy też świadomość tego, że odznacza się dość wygórowaną ceną. Czy jednak takie informacje są wystarczające? Zdecydowanie, nie!

Więcej o zdrowym jedzeniu:
Najczęściej czytane